이게 된다고?!!

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지난번 포스팅에서 드디어 빨간색을 모두 타파 하고, 모두 초록색으로 올라오게 되었다. 9월부터 시작한 다이어트 포스팅 구경가기-> 클릭!!

왜 항상 헬스 시작한지 2주 포스팅만 올릴까?

다이어트를 하는 도중에 52.5 kg 까지 내려 갔던적이 있었다. 정말 기뻤는데! 지금 현재 몸무게는 54.1 kg 으로.. 다시 체중이 증가했다. 놀라운 점은, 체지방량은 꾸준히 줄어들고 있고, 근육량이 늘고 있다는 점이다. 골격근량은 현재 1kg 이 늘었고, 체지방은 거의 3kg 이 감소했다.  현재 체지방률을 5% 정도가 감소했다.

그리고 정말 몸무게보다 더 중요한 부분은 바로 눈바디라는 점이다. 식이 다이어트는 9월 3일에 시작했고, 헬스는 10월 6일에 시작하였는데, 체지방률율이 줄면서, 몸매가 훨씬 개선되었다는 점이 눈에 띈다. 아직 몸 구석구석에 군살이 많아서, 체지방률을 얼마까지 낮춰야 하는지에 대한 의문이 있어서 검색을 해봤다.

아하... 지금 내가 25% 정도니까.. 저게 맞구나... 20% 그 이하로 내려가야 정말 근육질 몸매가 되는거구나.. 바로 깨닫게 해주는 이미지였다.. (아.. 살 더빼야 하네.. ) 

 

현재 지키고 있는 다이어트 철칙은 다음과 같다.

1. 하루 2끼먹기

2. 오후 4시 이후로는 먹지 않기

3. 식사를 할때 지방과 단백질을 먼저 먹고 탄수화물 먹기

4. 한달에 한번 36시간 단식하기

 

설탕과 밀가루는 안먹으려고 노력을 하고 있으나, 거의 일주일에 2번은 어떻게든 먹는것 같다. 대부분이 빵한조각이고, 가끔 약과나, 다쿠아즈를 먹는다. 최대한 줄일려고 노력은하나.. 여자라서 그런지.. 호르몬의 지배아래에 엄청나게 살고 있다.. 

 

그리고 지금 포스팅을 쓰고 있는 현재 26시간째단식중인데, 앞으로 10시간을 더 참고 단식을 끝내고 사골곰탕으로 보식을 해 줄 계획이다. 최겸님의 스타일스다이어트를 유투브를 통해 알게 되었고, 그로 인해 9월 1일 다이어트를 시작해, 지금까지 진행해오고 있다. 이미 이전에도 저탄고지&간헐적단식으로 다이어트를 성공해본 경험이 있지만, 식욕조절이 안되어 요요가 오고 또 다시 시작하기가 너무 어려웠다. 그런와중 최겸님을 알게 되고, 다이어트를 또 한번 성공해보겠다는 마음을 다잡으니, 이번에는 두달째 포기 없이 이어나오고 있는 상황이다. 내 평생 한번도 체지방률 20% 이하를 찍어본 적이 없는데.. 이번에는 꼭 성공해서 달라진 내 모습을 내눈으로 똑똑히 보고 말리라!!