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[멕시코 만능 소스] 살사 베르데 / 그린소스 / 토마띠요 소스 / 초록 토마토 / 만드는 방법 / 구매하는 곳

Rolo롤로 — Tue, 14 Nov 2023 19:44:00 +0900

안녕하세요. 롤로 입니다.

저는 멕시코에서 4년간 살았고, 지금은 멕시칸 남편과 함께 한국에서 살고 있습니다. 멕시코라는 나라에 처음 가게 된것도, 내가 멕시코에 대해서 너무 모른다고 생각해서, 도대체 멕시칸 음식은 뭐가 뭐야? 제대로 알고 싶어서 멕시코라는 나라에 처음 발을 딛게 되었죠.

저의 과거얘기는 너무 길어지니, 이만하고, 오늘은 그 멕시코하면 뗄레야 뗄수 없는 살사 베르데를 소개시켜 드리려고 합니다. 살사 베르데는 직역하면 초록(verde) 소스(salsa) 입니다. 별 특별한 의미가 있는 단어는 아니죠. 살사 베르데와 비슷한 소스는 살사 로하가 있어요. 빨간(roja) 소스(salsa).

아주 간단하게 말하면 살사 베르데는 초록 토마토로 만들어진 소스고, 살사 로하는 빨간토마토로 만들어진 소스죠. 아~~주 간단하게 명명하였네요. 그런데, 멕시코 사람들은 살사 로하보다, 살사 베르데를 더 사랑하는 경향이 있긴해요. 그 특유의 새콤한 맛이 기름진 고기와 어우러질때 느끼함을 싹 잡아주거든요.

그러면 초록 토마토는 그냥 덜익은 토마토인가? 아닙니다. 그래서 한국에서 제대로 된 살사 베르데 맛을 보기가 어렵고, 그래서 더 대중화가 되지 못했죠. 이 초록 토마토의 이름은 또마띠요입니다. 스페인어로 쓰면 Tomatillo 라고 쓰는데, 스페인어에서 ll (엘을 두번 쓴것)을 에이요라고 발음을 해요. 또 t의 발음은 ㅌ 이기도 하고 ㄸ이기도 합니다. 그래서 정확하게 스페인어로 읽으면 또마띠요가 됩니다. 토마티요, 또마티요, 토마띠요 여러가지 방식으로 읽을수 있습니다. 한국에서는 토마틸로, 또마틸로 이런식으로 사람들이 알고 있기도 합니다.

살사 베르데와 또마띠요

제가 지금 한국에 온지 1년이 넘어가는데요, 살사베르데를 넣은 따꼬가 너~~~무 먹고 싶어가지고, 심지어 해외배송으로 살사베르데 제품을 구입하기까지 했어요. 멕시코에서 25페소 한화 1800원이면 살수 있는 것을, 제가 해외배송으로 23,030+6900 = 29,930원에 샀다는거 아닙니까? 근데, 오늘 다시 들어가보니 제품 가격 34,240원데 배송비 6,900원 별도로 하면 41,140에 살 수 있다는 겁니다.. 세상에나 마상에나.. 이게 말이 됩니까? 거의 22배에 달하는 금액을 지불하고 먹어야 되는 금소스가 되는겁니다.

살사 베르데를 해외 배송하면 일어나는 일

물론 멕시코와 미국에는 정말 다양한 살사 베르데 제품이 있는데요, 저희 남편이 하필 이 브랜드만 먹기 때문에, 이 금액을 주고 사는겁니다.. 멕시코 몬떼레이에는 유명하지만 다른 지역이나 텍사스쪽에는 아마 다른 소스가 더 보급되었을 겁니다. (제가 먹어봐도 살사 델 쁘리모가 젤 맛있긴 합디다..) 인정할 건 인정해야지..

그래서! 안그래도 주머니 사정 넉넉치 못한 요즘 시대에, 제가 해외배송에 22배 값이나 지불하면서 이 소스를 먹어야 겠냐 말입니다.. 그래서 제가 긴가 민가하면서 토마티요를 검색을 하게 되죠.

1kg에 12000원.. 이걸로 소스를 만들면 한 1.6kg 가 나옵니다. 저위에 살사델쁘리모 가 300g인데, 5배만큼 양이 나오는겁니다. 1kg 살때 배송비가 3500원이니까 15500원 그럼 300g 에 2906원이라는 가격이 나와요 (부재료값 살포시 무시해주고). 결국 멕시코에서 실제로 살때 금액이 1800원이니까 멕시코에서 사서먹는것 보다는 비싸요. 근데 해외배송해서 3만원주고 먹는것보다 10배가 싸요.

국산 또마띠요를 판매하는 농업회사법인그린

이 또마띠요 재배하시는 당신... 정말 감사합니다.. 저의 주머니를 살리셨어요.. 살사 베르데 먹으러 멕시코로 돌아갈뻔... 농업회사법인 그린 당신은 저희 가족을 살렸어요! 농업회사법인 그린의 스마트스토어 가기 --->

이 포스팅은 이번에 재구매로 또마띠요를 재구매 했는데, 작은사이즈 또마띠요를 선물로 주셔가지규.. 감사함을 담아서 올립니다. 영원히 재배해주실꺼죠...? ㅎㅎ

또마띠요 1.5kg 으로 만든 살사베르데와 함께 먹은 따말(멕시코 요리)!

그러면 그 맛있는 살사 베르데를 어떻게 만드느냐! 간단하게 설명 드릴게요. 실제로 정말 간단합니다.

1. 농업회사법인 그린에서 또마띠요를 주문한다.

2. 또마띠요의 껍데기를 일일이 벗겨주고, 물에 잘 씻는다.

3. 적당한 크기의 냄비에 씻은 또마띠요 1kg, 양파반개, 청양고추 3개~4개(매운맛은 취향껏! 살짝 매워야 맛있음)를 넣고 색이 변할때까지 삶는다.

* 주의할점!
너무 팔팔끓여서 또마띠요가 터지지 않도록한다. 멕시코 또마띠요는 껍데기가 굉장히 두꺼워서 끓는물에 한참을 팔팔끓여야 하는 반면에, 국내산 또마띠요는 연약해서, 살짝만 끓여도 터져버리고 맙니다. 처음에 끓기 전까지는 강불로 두셔도 되고, 끓기 시작하면 중불로 최대 15분 정도만 끓이시면 또마띠요 색이 초록초록하던게 좀 누리끼리 해집니다. 또마띠요 안에 새콤한 즙이 이 살사의 핵심인데. 이것이 물속에서 터져버리면 소중한 에센스가 다 버려지는 것이기때문에 주의해야합니다.

4. 삶은 또마띠요와 양파, 청양고추를 건져서 믹서기에 넣고, 생 통마늘 3쪽, 고수 2뿌리 (뿌리는 자르고)를 넣고 믹서기에 간다.

5. 갈고나서 묽기를 확인한뒤, 너무 걸쭉하면 아까 끓이던 냄비의 뜨거운 물을 한 국자씩 넣어가면서 농도를 맞춘다. 그리고 입맛대로 간을 하면 끝! (소금은 거의 2티스푼이상은 넣어야 할꺼에요. 저는 좀 짭쪼름하게 먹어서, 밥숫가락 1스푼 넣어줬습니다. )

이렇게 해서 보면 아직 소스가 후룸한 느낌이 드는데요, 식혀서 냉장고에 넣으면 좀 소스처럼 걸쭉해집니다.

왼쪽 : 안익은 또마띠요 / 오른쪽 : 익은 또마띠요

왼쪽: 국내산 또마띠요 크기 / 오른쪽 삶은 재료들과 고수와 마늘을 같이 갈아준다.

이렇게 아주 간단하게 만든 살사베르데는,

소고기를 소금간 해서 구운 다음에, 찍어먹어도 존맛탱이구요, 소고기로 만든 따꼬에 뿌려먹으면 대박이고요, 께사디야에도 뿌려먹구요, 따말에도 뿌려먹습니다. 그냥 온갓 멕시칸 요리에 뿌려먹으면 됩니다!!!

이상으로, 멕시코댁 롤로 였구요, 더 많은 멕시코 음식에 대한 궁금증이 있으시다면!! 댓글 부탁드립니다~ 오늘하루도 알차고 행복한 하루되시길 바랍니다!! 화이팅!!!

브라질 너트를 조심하세요! - 견과류는 어떻게 먹어야 좋을까?

Rolo롤로 — Fri, 10 Nov 2023 18:50:47 +0900

견과류는 딱딱한 껍데기와 마른 껍질 속에 씨앗 속살만 들어가있는 열매 또는 씨앗 등의 부류를 일컫는 말입니다. 말 그대로 견고한(堅) 열매(果) 종류(類)이죠.

각종 영양분이 풍부한 식품으로 적당히 먹으면 건강에도 좋고, 씹는 맛이 좋아서 견과류 통을 열고 한번 먹기 시작하면, 절대 멈출수가 없죠. 그러나 탄수화물(대표적으로 밤)과 지방(대표적으로 호두와 피칸)이 많다는 점은 유의해야 합니다. 견과류가 가지고 있는 지방은 대부분 불포화 지방산인데, 탄수화물 비율만 잘 확인하면, 견과류는 키토제닉 다이어트를 하는 사람들에게는 꽤 괜찮은 간식이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 지방으로 인한 열량 자체가 높고, 또 견과류를 생으로 섭취하는데에 있어서, 하루 섭취량을 제한할 필요가 있습니다. 다른 지방이 많이 든 식품과 마찬가지로 과식할 경우 소화가 덜 된 지방과 섬유소 때문에 복부가 빵빵하게 부풀며 설사의 위험이 존재하므로 적당히 먹어야 합니다. 그리고 통풍이나 요로결석 환자의 경우에도 섭취에 주의해야 할 필요가 있습니다.

견과류에 대해서 알아보는 김에, 우리가 자주 먹는 견과류들의 영양성분을 검색해 보았는데요. 확실히 지방이 많아, 열량이 높더라구요. 확실히 카카오닙스는 당도가 있어서 그런지 탄수화물양이 대한민국사람들이 많이 먹는 밤과 은행보다 훨씬 높더라구요. 대신 폴리페놀이 높아 항산화 작용을 돕는 다는 카카오 닙스! 아니겠습니까.. 이 세상에 완벽한 한알의 견과류는 없습니다. 각각 탄단지를 제외한 다른 성분들의 특이성이 있기때문입니다.

100g 당 탄단지 성분

땅콩은 다른 견과류들 보다 단백질양이 높습니다. 이로인해 다이어터들에게 땅콩버터를 추천하는 경우가 종종 있습니다. 설탕이 들어가지 않은 순수 땅콩으로 만든 땅콩버터는 실제로 영양식품이죠! (참고로 저는 2017년도 다이어트 당시, 땅콩버터에 완전 미쳐서, 시장에서 땅콩을 한봉지 산뒤, 그것을 볶아, 믹서기에 갈아 수제 땅콩버터를 만들어 먹은 적이 있는데요, 믹서기 몇개 깨먹었어요.. 이게 잘 안갈리더라구요.. 그리고 갈리면 갈릴수록 기름이 나와서 뻑뻑해지다보니, 저렴한 믹서기에는 과부하가 옵디다.. ㅜㅜ 그래도 그거 많~~이 먹고 도로 몸매 원상북구 했지 뭡니까! 하하.. 이상 다이어트 실패담..)

자세히 보면, 견과류들 중에서도 탄수화물이 압도적으로 적고 지방함량이 많아, 키토제닉 다이어트에 아주 도움을 줄것 같은 브라질 너트가 눈에 띄는데요, 제가 브라질 너트를 알게된건, 사실 어디서 몇번 들어본적이 있었던것 같아요. 사실 먹어본적은 없었어요. 이름도 생소하고, 좀 이국적이기도해서, 몇일 전에 장보러나갔다가, 노브랜드에서 소포장된 브라질 너트를 팔길래, 궁금해서 한번 사봤어요.

그리고, 처음 먹어보는 순간, 엥.. 이게 뭐야.. 밍밍 그 잡채..

아몬드처럼 고소하지도 않고, 캐슈넛 처럼 부드럽지도 않고, 호두처럼 특유의 맛이 있는것도 아니고.. 그냥 이도 저도 아닌 아주 크고 단단한 한알먹으면 씹을 꺼리가 있는 그런 견과류? 라고 생각되었어요. 그래서 살짝 볶아 먹어보기도 했는데, 별다른 차이는 없었어요.

그래서 궁금해서 검색을 해보니까.. 좀 신기한 열매더라구요.

아마존의 밀림의 나무에서 자라는데, 나무의 키가 50m 가 넘고, 수령이 500년이 넘어 가기도 합니다. 가끔 1000년이 넘는 나무도 발견된다고 하네요. 게다가 심은지 몇십년이 지나야 겨우 열매를 맺기 시작하기 때문에 재배가 굉장히 힘들다고 합니다. 게다가 멸종위기 식물이라서 목재가 뛰어나지만 , 절대로 벌목을 할 수 없는 수종이라고 하네요.

브라질 너트 나무

브라질 너트

그래서, 탄단지 비율도 좋고, 고대나무(?)에서 자라니까, 뭔가 엄청난 영양성분을 가지고 있는거 아니냐? 싶은데요.

바로 셀레늄입니다.

성인 일일 섭취 권장량 기준 50~200㎍, 안전한 섭취량은 400㎍가 최대 입니다. 셀레늄은 과거에 독성물질로 알라져있었지만, 지금은 생물의 활동에 꼭 필요한 미량원소로 재정의 되었습니다. 셀레늄이 부족하면 빈혈이나, 고혈압, 암의 원인이 되기도 하지만 셀레늄 과다로 셀레늄 중독증상을 일으키면, 이를 셀레노시스라고 합니다. 이때 구토, 불안, 탈모, 손톱갈라짐, 심하면 정신을 잃거나 죽음에 이르기도 합니다.

셀레늄을 적절히 섭취하면 인체에 유해한 금속물질을 차단하는 효과가 있습니다. 강력한 항산화 작용을 일으켜 노화를 방지하고, 스트레스 감소에도 효과를 줍니다. 최근의 연구들에서는 근육활동, 염증 억제반응, 뇌졸중, 심근경색 등 성인병 중 심혈관 질환을 예방하고, 남성 성기능을 유지, 갑상선 항상성 유지, 면역력 강화, 여드름 치료, 연골 질병 예방, 전립선암 예방, 관절염 예방등 정말 다양한 분야에서 효능들이 밝혀지고 있습니다. 심지어 요즘 뜨는 항산화물질인 글루타치온도 다량 함유하고 있습니다.

하지만 과다 섭취시의 단점이 너무 강력하기 때문에, 정말로 조심히 먹어야 하는데요. 실제로 셀레늄은 다양한 채소들에 조금씩 들어있기 때문에, 굳이 따로 챙겨먹을 필요는 없습니다. 그러니 부족할 일을 없는데요. 암을 예방하고, 노화방지를 위해서 적정량을 챙겨먹으면 길고 건강한 인생을 살아가는데 도움이 되지 않을까 싶습니다.

브라질 너트는 한알에 77㎍의 셀레늄을 가지고 있습니다. 이는 아몬드나, 호두에 비하면 거의 몇백배가 많은 양입니다. 정말 압도적으로 많은 양이죠. 성인 일일 섭취 권장량이 50~200㎍ 이니, 한알만 먹어도 섭취권장량을 채웁니다. 상한선이 400㎍이므로, 6알을 넘게 먹으면 안됩니다. 하루 900㎍이상을 섭취하게 되면 오히러 독성을 일으킬 수 있습니다. 브라질 너트 10~ 14개의 양입니다. (출처 : 헬스경향(http://www.k-health.com))

이쯤 되면, 굳이 챙겨 먹어야 하나 싶긴한데, 하루에 한알 먹자니 감질나고, 언제 또 그거 한알 챙겨 먹나 싶지만, 장점이 너무 많은 만큼, 요거트를 먹는다던지 아몬드를 먹는다던지 할때, 그 속에 브라질 너트 하나만 첨가해 주는게 어떨까요? 꼭 한개 혹은 두개만 챙겨 드시는거 잊지 마세요!~

혈당관리? 그거 어떻게 하는 건데? - 혈당이 뭐야? 왜 혈당이 중요해?

Rolo롤로 — Mon, 6 Nov 2023 19:59:52 +0900

안녕하세요. 롤로입니다.

저는 30살이구요, 인생에서 혈당관리라고는 해본적도 없구요. 다른 주변 가족들이나, 지인의 부모님이라던지, 어깨 넘어로 당뇨가 있다거나, 당뇨때문에 혈당관리를 한다 이런 소리를 몇번 들어본 적이 있어요. 오히려 TV에서 당뇨병이나 혈당관리에 대해서 더 자주 들어본것 같아요.

그런데, 최근 혈당관리가 다이어트 이슈로 떠올랐는데요, 혈당과 인슐린과의 상관관계를 통해 체지방의 축적과 사용을 컨트롤 할 수 있다고 합니다. 그러니까 인슐린이 체지방의 열쇠가 되는거죠.

10년전에 에콰도르로 교환학생을 갔을 당시, 에콰도르의 친구 중 하나가, 어릴때부터 당뇨가 있어서, 밥을 먹고 나면 바로 피하지방에 인슐린을 주사하는 모습을 본적이 있어요. 그 친구는 평생 주사기통을 들고다니면서 음식을 먹을때 마다 인슐린을 주사해야 한다고 했습니다.

당뇨병을 알아보기 위해서는 몇가지 짚고 넘어가야 할 단어들이 있습니다.

혈당이란,
혈액 내의 당을 의미합니다.
대부분의 식품을 구성하는 3대 영양소는, 탄수화물, 단백질, 지방입니다. 3대 영양소 중 하나인 탄수화물을 다시 3개로 쪼개면, 당, 녹말, 섬유질로 구분 할 수 있습니다.
'당'도 여러 유형이 있는데, 어떤 당은 단순하고, 다른 것들은 복잡합니다. 설탕(자당) : 포도당 + 과당, 유당 : 포도당 + 갈락토스, 빵, 파스타, 밥 등의 녹말에 있는 탄수화물은 분자들이 긴 사슬입니다. 아무리 길고 길긴 분자들을 가진다 한들, 우리 신체에서 흡수되기 위해서는 소화기관에 있는 효소에 의해 단순당으로 분해 되어야만 합니다. 즉 포도당으로 전환되어 혈관속으로 이동할 수 있습니다.

놀라운 점은 신체는 지방과 단백질에서도 포도당을 만들 수 있습니다.

인슐린이란,
췌장에서 분비되는 호르몬입니다.
인슐린은 혈당의 양을 조절합니다. 혈류 속 포도당은 인슐린 생성을 위하여 췌장을 자극합니다. 인슐린은 포도당이 혈류에서 세포로 이동하는데 도움을 줍니다. 일단 포도당이 세포 내로 들어가면, 즉시 이용될 수 있는 에너지로 전환되거나 필요 시 이용할 수 있는 지방이나 전분 글리코겐 형태로 저장됩니다.

혈당 상승 -> 인슐린 수치 증가 -> 포도당이 세포로 들어감 -> 에너지로 쓰이거나, 저장되거나 둘중 하나
여기에서 잉여 에너지가 체지방으로 축적되기 때문에, 인슐린 수치 증가는 살을 찌게 만든다고 볼 수 있습니다. 그런데 인슐린 수치 증가는 혈당이 명령하는 것이기 때문에, 결론적으로 혈당증가는 체지방 증가라고 간단하게 요약 해 볼 수 있습니다.

인슐린 저항이란?
한마디로, 인슐린이 증가해도, 포도당이 세포로 들어가지 못하는 상태 입니다. 체내의 인슐린 수치가 올라가도, 포도당 세포로 들어가지 못해, 혈당이 떨어지지 않습니다.

인슐린은 췌장 베타세포에서 식후 분비되어 근육으로 포도당섭취(glucose uptake)를 촉진하거 나 간에서 포도당생성(hepatic glucose output, HGO)을 억제하 여 혈당을 조절하고, 지방조직에서 지방산분해(lipolysis)를 억제하여 섭취된 에너지를 저장하는데 인슐린 저항성은 인슐린이 부족하지 않은 상태에서 이러한 인슐린 작용이 감소 된 상태를 의미합니다.

그러면 당뇨병이 뭘까요?

당뇨병이란, 糖尿당뇨 [糖 엿 당 尿 오줌 뇨(요)]
당뇨병은 신체가 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나 인슐린에 정상적으로 반응하지 못하여(인슐린 저항으로) 혈당(포도당) 수치가 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 당뇨병이라는 이름은, 혈당이 비정상적으로 높아 오줌에도 당이 배설되는 현상에서 명명되었습니다.

당뇨병은 또한 2가지 유형으로 나눌 수 있습니다. (기타 당뇨나, 임신성 당뇨가 있지만, 여기에서는 다루지 않겠습니다.)
신체가 인슐린을 충분히 생산하지 못하는 제 1형 당뇨, 인슐린 분비는 정상이나, 신체가 정상적으로 반응하지 못하여 혈당관리가 안되는 제 2형당뇨가 있습니다.

그래서? 당뇨병이 왜 위험한데?

당뇨병은 합병증을 유발 하기 때문입니다. 당뇨병이 위험한 이유는, 고혈당이 위험한 이유와 같습니다. 고혈당 환자들을 당뇨병 환자라고 부르기 때문이죠. 고혈당이 지속되면, 혈관에 문제가 생기기 시작하고, 혈관에 문제가 생기면, 우리몸의 순환계에 문제가 생깁니다. 순환계를 통해 산소가 우리 몸 곳곳에 퍼지게 되는데, 산소가 몸속 곳곳의 세포에게 전달되지 않으면 어떻게 될까요? 급성 심근경색이 일어나 심장이 멈출수도 있고, 말초신경들이 썩어들어갈 수도 있습니다. 눈쪽으로 가면 시력을 저하시키고, 머리가 맑지 못하며, 신장쪽으로가면 만성신부전을 일으킬 수도 있습니다. 그야말로 언제 어디가 문제가 될지 모르는 시한폭탄을 안고 있는 셈이죠.

제가 이 혈당이라는 주제를 들고 나온건, 결론적으로 우리가 관심이 있는 체중관리를 얘기하기 위해서 입니다. 많은 포털사이트나, 블로그, 뉴스등에는 비만이 당뇨병의 원인이라고 말합니다. 그러나 저는 인슐린 저항성때문에 당뇨가 생기듯, 인슐린 저항성 때문에 비만한 것이라고 생각합니다. 동일한 원인을 가진 증상이라고 보는 겁니다. 비만이라 당뇨인 것이아니라, 비만하면 당뇨일 가능성이 높고, 당뇨이면 비만할 가능성이 높다고 보는 것이죠. 그러니, 당뇨가 없으려면 비만하면 안되고, 비만하지 않으려면, 혈당관리를 잘해야 된다는 겁니다.

이것을 잘 활용하면, 혈당관리를 잘 하면, 살이 잘 찌지 않는 체질이 됩니다. 인슐린이 하는 역할 중에 하나가 잉여 포도당을 체지방으로 저장하는 역할이 있었습니다. 그런데 인슐린은 혈당이 높아지면 분비가 되는 호르몬입니다. 그러니, 인슐린을 분비를 자극하지 않으려면 혈당이 높아지면 안되는 겁니다.

오늘의 결론!

살이 찌지 않기 위해서는 혈당을 잘 관리하자. 당신이 당뇨병환자라서 혈당을 관리해야 하는 것이 아닙니다. 물만 마셔도 살이찐다는 당신을 위한 솔루션은 바로 혈당관리 입니다. 혈당은 인슐린 분비를 촉진하고, 인슐린은 포도당을 체내에 축적하는 일을 하기때문에, 다이어트가 필요한 당신에게 지금 필요한 것은 혈당을 관리하는 일입니다.

단식 FAST 단어 뜯어보기 - 빠른것과 단식의 관계

Rolo롤로 — Fri, 3 Nov 2023 14:30:14 +0900

FAST

fast 라고 하면 여러분들은 어떤 뜻이 떠오르시나요? 저는 빠른이라는 형용사가 떠오릅니다. 그런데 이 fast에는 "단식하다"라는 동사의 의미가 있다는 것을 아시나요? I'm fasting! 나 단식중이야!

저는 한가지 단어에 여러 뜻이 있다면, 그 여러가지 뜻에 대해서 연관성을 찾아내려고 노력하는 편입니다. 기억력이 별로 좋지 못하기때문에, 왜 서로 다른 뜻이 한가지 단어에 내포 될 수 있는지 그 연관성을 찾아야만, 기억을 해 낼 수 있거든요.

(네이버 영어사전 참조)

형용사 (faster, fastest)

1. QUICK : (움직임이) 빠른, (짧은 시간에, 또는 지체 없이 해서) 빠른, (일을) 빨리하는, 빠른 (결과를 낳는)

2. WATCH/CLOCK : (시간(시계)이 제 시간보다) 빠른

3. 전문용어 : 고감도의, 고속 촬영용의

4. FIRMLY FIXED (보트 등이) : 단단히 고정된

5. COLOURS IN CLOTHES : 색이 안 바래는[물이 안 빠지는]

부사 (faster, fastest)

1. QUICKLY : 빨리, 빠르게, (시간상으로) 빨리, 지체 없이

2. FIRMLY : 단단히, 완전히

동사 (자동사)

1. 단식[절식]하다

명사

1. 단식

도대체 빠른것과 단식은 어떤 관련이 있을까? 궁금해서 구글링을 좀 해봤습니다.

고대와 중세를 거친 fast의 원래 뜻은 secure 입니다. 안심하는, 안전한, 확실한, 안정감 있는, 단단한, 튼튼한 이라는 뜻을 가지고 있죠.

즉 fast의 뜻이 단단히, 완전히라는 뜻이고, 지금도 사용되고 있는 뜻입니다. 형용사로써 단단히라는 뜻은 잘 사용되지 않지만, 그 뜻을 보존한 단어가 있는데, 그것이 바로 fasten 입니다. 우리가 토익 영어듣기를 하면 항상 듣는 말이 fasten your seatbelt죠. 안전 벨트를 매라. 여기서 fasten이 make secure의 뜻을 가집니다. 너의 좌석벨트를 확실히, 안전히, 단단히 해라. = 안전벨트를 꽉 매라.

형용사에서 빠른 이라는 의미가 나오게 된 어원학

1. (9세기) 단단한, 안전한, 확실한, 안정된

2. 공격에 대해 확실한 = 난공불락의

3. (10세기)(사람사이, 친구사이가) 확고한, 변함없는, (fast friends = steadfast friends. -> 빠른 친구 아니죠, 친구사이가 확실한 친구 맞죠. 말안해도 다아는, 누가 뭐래도 절친인 그런 친구사이죠)

4. (14세기) 움직임에 있어서 확실한, 그렇게 하는게 가능한, 빠른 속도로 움직이는 -> 여기에서 빠른 이라는 뜻이 내포되기 시작했습니다.

5. (16~19세기) 깊은! (fast asleep : 깊이 잠든 = sound asleep -> he was fast asleep : 그는 깊이 잠들었다.

동사에서 단식이라는 의미가 나오게 된 어원학

1. fasten으로 부터 가지게된 종교적인 의미의 hold fast : 금욕의 룰, : 단단히 잡다. 금욕을 지키다. 여기에서 특별히 금식에 집중하게 됨.

Breakfast, Desayuno (각각 아침식사를 뜻하는 영어단어와 스페인어 단어)

그래서, 아침식사라는 뜻의 Breakfast가, 단식을 깨다는 의미의 Break+Fast 라는게 잘 이해가 되지요? 심지어 스페인어에서도 동일하게 아침의 뜻이 단식을 깨다는 뜻입니다. ayuno가 단식이라는 뜻인데, des 는 반대를 뜻하는 접두어구요, 그럼 des+ayuno 는 단식의 반대를 뜻하는 단식을 깨고, 음식을 먹는 다는 뜻인데, 마찬가지로 아침식사를 뜻하죠.

라틴어로부터 파생된 언어들이 단식에 대한 의미를 많이 부여하는 것으로 보입니다. 이것만 봤을 때도, 단식이라는 음식을 먹지않는다, 음식을 절제한다는 의미는 꽤나 인간사에서 중요한 역할을 한 것 같습니다.

아주 옛날, 수렵과 채집시절에는 우리가 원해서 단식을 한다기 보다는, 주어진 환경상, 음식이 풍부하지 못했고, 사냥에 실패하면 먹을수 없었고, 또 한번 사냥을 한 음식을 두고 두고 보관할 수 없었기 때문에, 먹는 시간, 먹지 않는 시간중 먹지 않는 시간이 훨씬 길었습니다. 그러니 단식은 아주 오래전부터 내려온 당연한 일이었던것이죠. 그것이 서양쪽에서는 종교와 맞물려, 단식을 종교적인 수행을 최고조로 끌어올릴 수 있는 기간으로 가져왔습니다. 예를 들며 사순절등이 있죠. 그게 관련된 명절들도 많구요. (재의 수요일, 팬케익 데이, 등등)

동양쪽에서는 웅녀이야기를 빌면, 100일동안 마늘과 쑥만 먹고, 해를 보지 못하게 하는 시련을 주었다는 인간의 체질개선과 인격완성을 위한 단식 고행에 관한 최초의 기록이라고 합니다. 다시보면 종교적인 의미보다는 인간의 몸과 정신에 더 집중했다고 할 수 있겠네요.

단어만 봐도, 영어나 스페인어는 아침식사가 단식을 깬다는 의미를 가지고 있는데, '아침'이라는 한국어는 순 우리말이고, 날이 새면서 오전 반나절쯤까지의 동안이라는 시간의 의미만 가지고 있는 단어에 끼니를 뜻하는 식사를 붙여서 아침식사라고 하니, 단식과는 전혀 관련이 없는 단어이지요.

몇가지 구글링을 해본 결과, 기원전 15세기 이집트에서는 건강과 젊음의 근원은 조직적인 단식과 구토와 관정으로 위를 세척해 내는데 있다고하여, 한달에 3일동안 단식을 했다고 합니다. 이때문에 이집트 사람들이 전인류 중 가장 건강하였따고 헤로도투스는 기록하고 있습니다. 또, 그리스의 피타고라스, 소크라테스, 플라톤등의 철학자들도 단식이 지적 번뜩임이 활발해지고 두뇌가 좋아진다고 했습니다.

자연의 동물들은 생체에 이상이 생기면 일체 음식을 먹지 않습니다. 사람도 몸에 병이 나면 입맛이 떨어집니다. 그러한 현상들이 동물과 인간이 원래 가지고 있는 치유능력을 고조시키기위한 본능적인 생리현상이라고 보면 단식의 힘이 얼마나 강한지 알 수 있습니다.

우리의 몸과 마음의 치유를 위해 단식에 도전해 보심은 어떨까요?

Let's fast! Hold fast! Then your brain will run fast!

[애사비 후기] 애사비 먹는 법 - 애플 사이다 비니거 + 탄산수

Rolo롤로 — Tue, 31 Oct 2023 16:52:57 +0900

다이어트를 시작하고, 이것 저것 보던중, 최겸 유투브에서 애사비를 마시면 좋다는 내용이 나왔었다.

우선은 그대로 무시를 했었다. 왜냐하면 이미 몇 년 전에도, 천연 사과 식초가 몸에 좋다는 얘기는 많이 들어왔었기 때문이다. 아세트산이 몸에 좋은건 다 아는데, 솔직히 그 특유의 향이 진짜 별로이지 않는가.. 그 당시에도 식초가 몸에 좋고, 식초를 먹으면 살이 빠진다 그래서, 정말 많은 여성들이 식초를 한숟갈씩 삼키거나, 파인애플 식초 만들어먹는것도 한참 유행 한듯 하다.

다시 다이어트를 시작하는 입장에서, 가장 애사비를 먹어봐야겠다는 생각을 한 이유가 2가지가 있다.

1. 애사비를 먹으면 식욕조절이 된다.

2. 집에 이미 애사비가 있다.

솔직히 나는 천연 사과식초를 발라서 말(horse)한테 발라주면 파리가 덜꼬인다고 어디서 봐가지고.. 그렇게 하려고 천연사과식초를 샀는데.. 실제로 해보니 파리가 더 꼬이는 것 같아서 한번 쓰고 안쓴 애사비가 찬장에서 굴러다니고 있었다. 탄산수야 항상 구비하고 있는 제품이니까, 나는 새로 제품을 사야 되는 수고로움이 없었기 때문에 시도해보기가 좋았다.

그 결과, 애사비는 나의 필수 음료가 되었다. 살이빠지거나, 장내 미생물의 증가로 화장실을 잘가던지, 장이 튼튼해지던지 하는 건 솔직히 잘 모르겠고, 식욕조절 하나만큼은 끝내주는 것 같다. 밥을 먹고, 아, 좀 뭐 더 먹고싶은데.. 하는 그 순간 이 애사비를 탄 탄산수를 마셔주면, 바로 식욕 아웃이된다. 완전 깔끔..

아침에 공복에 먹어도 좋다고 하길래. 한번 먹었다가 속이 쓰려서 속쓰림 방지로 아무거나 닥치는대로 음식을 먹었던 적이 있다. 나의 경우에는 매우 속이 쓰리고 타는것 같았다. 그 이후로는 절대 공복에 마시지 않는다.

하루 1잔만 마시고, 꼭 식후에 마신다.

애사비탄산수 제조법은 다음과 같다.

1. 초모가 들어있는 유기농 천연 사과식초를 예쁜 잔에 30ml를 따른다.

2. 190ml 무가당 탄산수를 넣는다.

3. 마치 술을 먹는 듯한 느낌으로 홀짝홀짝 마신다. (독한 위스키를 마신다고 생각하자.. 그럼 왠지 잘 들어가더라.. ㅎ)

지금까지 두가지 브랜드의 애플 사이다 비니거를 마셔봤는데, 하나는 BRAGG 브래그 유기농 사과식초이고, 하나는 DE NIGRIS 데니그리스 유기농 사과식초이다. 두가지 맛은 생각보다 좀 다른데, 내 입맛에는 브래그가 더 잘 맞았다. 뭔가 더 꿉꿉하고 내가 식초요 하는 느낌이 강하지만, 상쾌한느낌이 들기 때문이다. 데니그리스는 조금 꿉꿉한 느낌이 브래그보다는 오래가는 느낌이든다. 처음에 둘다 냄새를 맡으면 브래그가 더 지독해서 당황스러운데, 실제로 마시면 브래그가 더 깔끔한 느낌이 든다. 그래도 몇 가지 종류가 있다는건, 질릴 때쯤 번갈아 마시면 되는 다른 선택지가 있다는 뜻이니, 매우 감사한 일이다.

쿠팡 캡쳐

이 글을 읽고 있는 당신도, 이유는 모르겠지만, 뭔가 건강한 음료를 찾고 있다면, 혹은 미쳐 날뛰는 식욕을 잠재울 무엇인가를 찾고 있다면, 애사비 탄산수를 강력 추천한다.

ps. 바로 전에도 (남편을 위해서)베이킹하고 원래 단식 들어가는 시간인데 너무 땡겨서 빵 반쪽먹고 갑자기 식욕터져서 빵 2개 더먹고 싶은거 참으려고 애사비 들이키고 캄 다운 한 상태.. 아마 애사비 아니었음, 나 지금 빵 3개 쑤셔넣고 배불러서 후회하고 있을 듯...

[겨울바디크림추천] 드디어 인생 바디크림 정착!! - 꼬달리 비노스컬트

Rolo롤로 — Mon, 30 Oct 2023 16:18:29 +0900

30 평생을 살면서 별의 별 바디크림을 써봤지만, 몸에 바르는 크림이다보니, 희퍼서 돈을 많이 투자하지 못한것은 사실이다. 그런데, 확실히 서른살이 넘으니, 몸에 탄력이 떨어지는 것이 육안으로도 확 느껴지고, 촉감으로도 확실히 느껴진다.

나름 다른 사람들 보다 바디케어에 진심이긴 한데, 항상 겨울이 되면 좋다는 각질제거제도 써보고, 바디오일, 꾸덕하 바디크림, 올리브영이나 세포라에서 항상 조달해서 썼었다.

그런데, 이번에는 꼬달리 비노퍼펙트 브라이트닝 세럼(이것도 인생템중하나!)을 사려고 검색을 하던중, 아무래도 쿠팡에는 정품인지 아닌지 구별이 안될것 같아서, 꼬달리 정품홈페이지에 가서 이것저것 보던중, 꼬달리 비노스컬트를 보게 되었다.

꼬달리 비노스컬트 리프트 & 펌 바디크림

솔직히 여느 바디크림 광고에서도 리프트, 펌, 촉감개선 이런건 항상 적혀있으니까, 웬만하면 거들떠도 안본다. 실제로 그런거 적혀있는것 중에 효과본게 전혀 없었기 때문에! 솔직히 꼬달리 바디 오일도 써본적있는데, 효과 좋은지는 전혀 모르겠었었다.

그런데, 얘는 진짜 찐이다.. 진짜로 인생템으로 등극 해버렸다.. 가격은 6만 5천원으로 사악 그자체인데, 효과가 진짜 대박이었다. 최근 살도 많이 찌고, 근 1년간 바디크림도 제대로 안바른데다, 또 다이어트를 시작하면서 피부가 푸석푸석, 주름주름, 탄력떨어지는 정말 최악의 컨디션이었는데, 매일 샤워를 하고 이 크림을 바르고 생활한지 2주째가 됬을때, "뭐야 이거, 내 피부 왤케 부드러워? " 라고 정말로 감탄을 하게 되었다. 심지어 남편도 인정했으니, 이 크림 효과 있는거 맞다! (피부가 부드럽다고 남편이 자꾸 만지려고함... ㅋㅋㅋ)

꼬달리 비노스컬트 바디크림 성분

[전성분]

정제수, 코코-카프릴레이트/카프레이트, 글리세린, 포도씨오일, 시어버터추출물, 부틸렌글라이콜, 헥실데실스테아레이트, 아이소세틸스테아레이트, 옥틸도데실미리스테이트, 아라키딜알코올, 글리세릴스테아레이트, 향료, 베헤닐알코올, 팔미틱애씨드, 스테아릭애씨드, 아라키딜글루코사이드, 펜타에리스틸다이스테아레이트, 폴리아크릴레이트크로스폴리머-6, 카프릴릴글라이콜, 에틸헥실글리세린, 소듐피씨에이, 포타슘솔베이트, 잔탄검, 토코페롤, 해바라기씨오일, 팔미토일포도씨추출물, 오리스뿌리추출물, 시트릭애씨드, 소듐파이테이트, 리모넨, 리날룰, 제라이올, 시트랄

확실히 시어버터 추출물이 들어가있어서, 발림성도 정말 좋고, 보습력이 정말 끝내주는것 같다. 그리고, 보습력 말고 좋았던점은 바로 향이다. 꼬달리 화장품들의 향이 다른 브랜드들이랑은 좀 다르게 특이한 경향이 있는데, 그게 나한테는 너무 잘맞다. 비노퍼펙트 세럼도 그 특이한 향이 너무 좋고, 이 바디크림도 머스크향 같은 오렌지꽃 같은 그런 향이 오묘하게 너무 좋다. 시간이 지나면 잔향이 남는데 내 살냄새 같아서 너무 좋다. 이거랑 같이 나온 핸드크림도 되게 손을 잘 회복시켜줘서, 나는 핸드크림과 바디크림을 같이 쓰고 있다.

꼬달리 바디크림 핸드크림 세트상품

겨울에는 크림을 쓰고, 여름에는 바디로션으로 좀 더 가볍게 피부를 관리 하고자 한다. 향수도 향이 너무 기대된다!

꼬달리 바디로션 향수 세트

[영화추천] 메리미 Marry Me / 제니퍼로페즈 - 오언 윌슨 - 말루마 주연

Rolo롤로 — Sun, 29 Oct 2023 17:38:44 +0900

Marry me - 메리미 영화

확실히 이 영화는 망했다. 왜냐면 정말로 개연성이 없고, 말도 안되고, 몰입도 안되기 때문이다. 여자주인공이 월드 스타인데, 남자친구와 공개 결혼식을 하려고 앨범을 냈는데, 결혼식 당일 남자친구가 자기 비서랑 바람 핀걸 알고, 공개결혼식에 온 웬 남자랑 결혼해버리고, 나중에 그 사람과 잘되가는 그런 영화이다. (아니 세상 누가 공개결혼식에서 알지도 못하는 사람이랑 결혼을 하며, 그 알지도 못하는 사람은 어떻게 그 대스타와 결혼을 할 생각을 하는거며, 대스타가 옆에 있는데, 쫄지도 않고 일반사람 대하듯이 쩔쩔매지도 않고.. 아주 그냥 말이 안되는 컨셉!) 근데, 제니퍼 로페즈의 결혼생활을 조금이라도 안다면, 그녀가 이 영화의 스토리르 짰을것 같다는 느낌이 풀풀 든다.

제니퍼로페즈는 결혼을 4번이나 했는데, 듣자하니, 모든 과거의 배우자들이 제니퍼 로페즈를 두고 바람을 폈기 때문에 이혼을 했다고 한다. 실제로 제니퍼 로페즈는 할리우드에서 같이 일하기 까다로운 사람 1위라고 하는데, 정말 요구사항이 많고 깐깐하다고 한다. (그러니까 55살에 저 몸매와 얼굴과 커리어를 유지하지!!! 유한 사람이면 절대 못할듯!!) 그래서 남편과의 관계도 어쩌면 너무 까다로웠을지도 모르고, 또 너무 바쁘고 깐깐한 부인에게 질려 바람이 났을지도 모르는일.

그러니 자기를 아껴주고 자기만 케어해주는 평범한 남자까 실제로 엄청 끌렸을지도.. 그래서 상상의 나래를 펼치면서 이 영화의 시놉시스를 짜지 않았을까 싶다.

이 영화는 영화로써는 망햇지만, 이 영화가 이 앨범의 뮤직비디오라면 말이된다.

메리미 엘범 - 제니퍼 로페즈 & 말루마

아마도 제니퍼 로페즈는 천재인것 같다. 그녀가 이 영화를 제작했는데, 확실히 그녀의 팬들에게는 이 영화가 마치 덕질의 연장선이 될 것이라고 생각한다. 솔직히 인정하는 바이지만, 6일전부터 나는 제니퍼 로페즈의 팬이되기로 했다. 10월 24일 나는 한 유투브 영상을 보게 된다.

El mejor Halftime Show Super Bowl 2020 - Shakira & Jennifer López | Full version

https://youtu.be/Y7RFjtNrMe4?si=DmvYux8ezwkB0ExU

이걸 보고, 아니 잠깐만 제니퍼 로페즈 얼굴이 내가 어렸을때 봤던 그얼굴이랑 똑같이 생겼는데? 외국인들은 더 빨리 늙는 다며? 근데 왜 똑같아? 라며 그녀의 나이를 찾아본다. 응 69년생??

진짜 믿을 수가 없다. 정말로. 우리 엄마가 68년생인데.. 영상을 보면서, 그녀의 몸매도 몸매지만, 공연내내 뛰어다니고 춤추고 아크로바틱을 하고 노래를 부르는데, 정말로 전혀 50대 중반이라고 상상 할 수가 없었다는것이다. 그리고 이런저런 덕질을 하다보니 알게 된것인데, 원래 배우로 데뷔를 하고 30살이라는 어떻게 보면 가수로 데뷔하기에는 늦은나이에 댄스가수가 되었다. 이후에도 향수사업, 의류사업, 등 다양한 사업을 성공시키면서 가수 겸 배우 겸 사업가인 이 엄청난 여인에게 빠지지 않을 수가 없었다.

늙지 않는 비결에는 물을 많이 마시고, 커피와 술을 마시지 않는 다는 점을 꼽았다. 그리고 운동을 정말 열심히 하는데 실제로 그녀의 몸매를 보면 정말 근육질이다. 그리고 단 1년도 쉬지 않고 계속 활동을 하는데, 앨범활동도 끊임 없이하고, 또 당대 최고의 가수들과 콜라보를 하면서 꾸준히 인지도를 유지하는 중이다. 그래서 2022년에는 말루마와 콜라보를 했나보다..

말루마..

이 엄청난 가수는 사실 2015년도에 에콰도르에 가서 알게 되었다. 에콰도르에 가기 전에는 내 평생 레게똔이라는 노라를 들어본 적이 없었다. 그런데 어느날 대형슈퍼마켓에서 장을 보는데 신나는 노래가 들렸다. 그런데 다음날에가도 그다음날에가도 똑같은 노래가 계속 들리는게 아닌가. 알고보니 똑같은 노래가 아니고, 비슷한 음율이어서 똑같은 노래라고 착각을 했긴한데, 알고보니 그게 레게똔이라는 장르였다.

그리고 그때 들었던 노래가 몇개 있는데, 그때 말루마와 제이발빈을 알게 된것이다.

2015년에 나온 그 앨범

두 사람은 콜롬비아 사람인데, 정말 라틴계 빌보드를 장악하는 괴물들이었던 것이다. 2015년 이후로 지금까지 계속 차트 올킬을 해오는 가수들이다. 솔직히 2015년 당시 말루마는 20대 초반이어서 그냥 귀여운 끼 많은 애라고 생각을 했는데, 지금은 완전 마초가 된것이 아닌가..

진짜 저째, 프리티보이 더티보이때는 정말 애기 였다.. ㅜㅜ 심지어 이때는 문신도 없었다.

와.. 진짜 잘컸다.. 정변이네 정변이야.. 마치 리키 마틴이나, 저스틴 비버를 보는 것 같다. 이렇게 대형 스타가 될 수가 있는 건가? 지금은 돈후안이라는 앨범을 2023년에 냈는데, 수록곡이 무려 25개다..

아니 자기가 노래를 쓴다고 하는데.. 진짜 넘 끼가 넘치는것 같다. 얼굴과 몸과 축구도 잘한다고하고 (원래 축구선수가 꿈), 엄청 난 이 어린 친구한테 존경심이 뿜뿜 올라온다. 이제 여자친구가 임신했다고 하는것 같으니.. 좋은 결혼생활하고, 오래 가길 바랄뿐이다. 제발 사고치지 않기를..

어쨋든 결론은 자기관리 천재 제니퍼로페즈와 현 라틴계 대세인 말루마가 만나서 만든 앨범을 홍보하기 위에 영화를 찍었는데, 우선 팬으로써는 너무 고마운 영상이었고, 앨범도 너무 중독적이라 기뻤다.

다만, 실제로 제니퍼 로페즈는 우리엄마보다 1살 어리고, 말루마는 나보다 1살어리니까, 25살 차이고, 나도 엄마랑 25살차이인데, 이거 진짜 엄마랑 로맨스 찍는 격이라 좀 어이없지만, 그냥 너무 좋아하는 두 사람이 함께 작업하는게 좋을 뿐이다.

두 사람이 얼마나 성장할지 기대가 되고, 한편으론 두사람이 이렇게 성장하는 동안 나는 뭘하고 있지 하는 회의감도 밀려왔다. 나도 이렇게 성장하고 능력있는 사람이 되고 싶은데, 뭘 어떻게 해야 성공할 수 있을지를 전혀 모르겠다.

나의 첫 42시간 단식에 대한 소감

Rolo롤로 — Sun, 29 Oct 2023 14:33:14 +0900

9월3일부터 시작한 다이어트는 이제 거의 2달째가 되어간다.

이제까지 다이어트는 여러번 했지만, 가장 최근에 했던 다이어트가 간헐적 단식으로 했던 다이어트였다.(2년전) 그래서 아 이렇게 하면 살이 빠지는 구나를 알았어서, 쉽게 생각했다. 간단히 야식만 안먹으면 쭉쭉 빠지길래, 야식먹으면서 살이 쪄도, 다이어트 할때 야식 안먹으면 되지머, 하면서 안일하게 생각했다.

그런제 문제는 식욕이 안잡힌다는 것이 었다. 아무리 먹어도 먹어도 계속 먹을게 땡겼다. 쿠키가 먹고싶었고, 치즈케이크가 먹고싶었고, 불닭볶음면이 먹고 싶었다. 그걸 다 먹고 나면 배는 찢어질것 같이 불렀고, 그제서야 제동이 걸렸었다. 그리고 점점 더 식욕을 컨트롤하기가 더 터려워졌었다. 그러다가 복부지방과 허벅지 지방이 정말 과도하게 느껴지고, 심지어 앞으로 숙이면 지방이 앞으로 쏠리는 모습을 보고 이건 아니다 싶었다.

그래서, 다시 다이어트를 하고자 마음먹고 간헐적 단식을 하려고 하는데, 도무지 식욕이 조절이 되지 않는거였다. 이렇게 몇번을 실패를 하다보니, 자연스럽게 유투브에 간헐적단식. 저탄고지를 쳐보게 되었고, 그때 최겸이라는 사람의 유투브를 보게 되었다.

두둥.. 내 식욕이 안잡히는 이유가 따로 있었다. 바로 인슐린때문이었던것이다.

계속 단 음식을 공급하면서 인슐린은 올라갔다 내려갔다를 반복했고, 그때마다 식욕이 당겼고, 또 그로인해 지방이 축적되고 있던 원리였다.

설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀김 일명 설밀나튀를 끊고, (가끔 종종 먹긴한다) 시작 1달만에 헬스 PT를 끊고 지금이제 1달째 다이어트와 헬스를 병행하고 있다. (식단 2개월, 헬스 1개월)

그래서 자신감을 가지고 최겸 스타일스 다이어트에서 추구하는 오토파지를 위해, 36시간 단식에 도전했다. 단식을 하면 세포 면역력이 생기고, 재생을 돕고, 노화를 방지하고, 등등 장점이 많아서, 나도 꼭 해보고 경험해보고 싶었다.

결과는 처참했다. 뇌가 맑아지지 않았고, 오히려 눈이 뿌얘졌고, 손발이 저리고, 생각을 제대로 할 수 없게 되었다. 이건 확실히 나의 대사의 문제가 너무커서 아직 단식을 할 수 있는 몸이 아니었는데, 억지로 진행해서 일어난 일 같다.

아직 갈길이 멀지만, 첫 단식을 잘 끝낸것에만 집중하고, 다음을 위해서 어떤 것을 더 보완해야 할지 고민해야할 시기인것 같다.

혹시 이 글을 읽는 당신이, 단식의 효과를 봤고, 또 어떤식으로 진행했는지 공유해준다면, 당신의 조언을 달게 받을 준비가 되어있다.

다이어트는 평생을 지켜나갈 생활 습관이라는 점을 명심하자

이게 된다고?!!

Rolo롤로 — Sat, 28 Oct 2023 16:01:36 +0900

시작 -> 직전 -> 현재

지난번 포스팅에서 드디어 빨간색을 모두 타파 하고, 모두 초록색으로 올라오게 되었다. 9월부터 시작한 다이어트 포스팅 구경가기-> 클릭!!

왜 항상 헬스 시작한지 2주 포스팅만 올릴까?

헬스 시작한 지 2주 차.. 이거 너무 식상하지 않는가? 도대체 얼마나 많이 관둬봤으면 헬스 시작 2주 차라는 말이 매번 나오는 건가.. 2012년 1월 수능이 끝나고, 대학교입학하기 전에 다이어트를

dataplant.tistory.com

다이어트를 하는 도중에 52.5 kg 까지 내려 갔던적이 있었다. 정말 기뻤는데! 지금 현재 몸무게는 54.1 kg 으로.. 다시 체중이 증가했다. 놀라운 점은, 체지방량은 꾸준히 줄어들고 있고, 근육량이 늘고 있다는 점이다. 골격근량은 현재 1kg 이 늘었고, 체지방은 거의 3kg 이 감소했다. 현재 체지방률을 5% 정도가 감소했다.

그리고 정말 몸무게보다 더 중요한 부분은 바로 눈바디라는 점이다. 식이 다이어트는 9월 3일에 시작했고, 헬스는 10월 6일에 시작하였는데, 체지방률율이 줄면서, 몸매가 훨씬 개선되었다는 점이 눈에 띈다. 아직 몸 구석구석에 군살이 많아서, 체지방률을 얼마까지 낮춰야 하는지에 대한 의문이 있어서 검색을 해봤다.

아하... 지금 내가 25% 정도니까.. 저게 맞구나... 20% 그 이하로 내려가야 정말 근육질 몸매가 되는거구나.. 바로 깨닫게 해주는 이미지였다.. (아.. 살 더빼야 하네.. )

현재 지키고 있는 다이어트 철칙은 다음과 같다.

1. 하루 2끼먹기

2. 오후 4시 이후로는 먹지 않기

3. 식사를 할때 지방과 단백질을 먼저 먹고 탄수화물 먹기

4. 한달에 한번 36시간 단식하기

설탕과 밀가루는 안먹으려고 노력을 하고 있으나, 거의 일주일에 2번은 어떻게든 먹는것 같다. 대부분이 빵한조각이고, 가끔 약과나, 다쿠아즈를 먹는다. 최대한 줄일려고 노력은하나.. 여자라서 그런지.. 호르몬의 지배아래에 엄청나게 살고 있다..

그리고 지금 포스팅을 쓰고 있는 현재 26시간째단식중인데, 앞으로 10시간을 더 참고 단식을 끝내고 사골곰탕으로 보식을 해 줄 계획이다. 최겸님의 스타일스다이어트를 유투브를 통해 알게 되었고, 그로 인해 9월 1일 다이어트를 시작해, 지금까지 진행해오고 있다. 이미 이전에도 저탄고지&간헐적단식으로 다이어트를 성공해본 경험이 있지만, 식욕조절이 안되어 요요가 오고 또 다시 시작하기가 너무 어려웠다. 그런와중 최겸님을 알게 되고, 다이어트를 또 한번 성공해보겠다는 마음을 다잡으니, 이번에는 두달째 포기 없이 이어나오고 있는 상황이다. 내 평생 한번도 체지방률 20% 이하를 찍어본 적이 없는데.. 이번에는 꼭 성공해서 달라진 내 모습을 내눈으로 똑똑히 보고 말리라!!

겨울 보습 크림 추천 4 - 수분길/아쿠아 포린-글리세릴 글루코사이드/부활초/트레알로오스 (feat. 화장품 유투버 제이나)

Rolo롤로 — Fri, 27 Oct 2023 21:38:28 +0900

수분길, 아쿠아포린, 글리세실 글루코사이드, 부활초, 트레알로오스, 트루즈오브예리코 이게 다 한가지를 뜻하는 말이라니?

솔직히 제이나님을 알기전에는 이런 성분이 있는지 조차도 전혀 알지 못했었다.

수분길을 열어주는 성분이라고 하는데, 이번 포스팅은 아래의 제이나님의 영상을 참고하여 나만의 언어로 다시 적어본다.

참고로, 수분길 = 아쿠아포린 으로, 아쿠아포린이라는 말이 세포의 배수시스템을 뜻하고, 세포속으로 물이 들어갈때 아쿠아포린을 통해서 들어간다.

[제이나] 겨울 수분크림 고르는 방법과 BEST 수분크림 피부타입별 9가지 추천 -> 클릭!!

부활초는 사막에 사는 한 식물인데, 이 식물은 물없이도 돌돌 굴러다니면서 죽은것 같이 메말라도, 물만 공급이 되면 수년간 메말라 있었어도, 다시 되살아나는 힘을 가지고 있다. 이 부활초를 로즈 오브 예리코라고 한다. 이 부활초의 수분을 머금는 성분이 바로 글리세릴 글루코사이드이다. 이 글리세실 글루코사이드가 아쿠아포린 활성화에 기여를 한다.

부활초 성분은 피부에 수분길을 만들어주어서 수분을 피부속으로 콸콸콸 넣어주는 역할을 한다고 한다. 즉, 속건조를 예방해준다. 그러면 천연 보습 인자가 그 수분을 받아서 잘 머금을 수 있게 된다. 그후에 피지(보습막)을 잘 마무리해주면, 속건조와 표면 건조를 완전히 예방할 수 있다.

제이나님이 추천해주신 아비브 부활초 크림을 몇 일간 써보았다. 처음에 제형이 너무 좋다고 엄청 찬양하시던데, 실제로 써보니까 정말 잘발리고 마치 물로만든 버터를 바르는것처럼 깔끔했다. 처음에 발랐을땐 정말 촉촉해서 더이상 크림을 안발라도 될것 같았는데, 24시간 지속되는 느낌은 아니었다. 역시 보습막을 한겹 더 씌웠어야 하나보다.

아마 호호바오일로 살짝 마무리하면 좋지 않을까 생각을 해본다.

지금 뒤집어지 피부에 라로슈포제 시카플라스트 B5+ 를 쓰고 있는데, 거기에다가 지금 아비브를 중간중간 발라주고 있다. 덕분인지 피부에 광이나고 (아직 기미는 해결을 못함 ㅠㅠ) 모공도 굉장히 많이 줄어서, 세로모공으로 생기는 잔주름이 아주 많이 개선되었다.

얼른 수분 진정으로 피부막을 튼튼하게 하고, 빨리 비타민과 레티놀로 기미 잡티를 개선 시키고 싶은 마음이 굴뚝같다.

그래도 과유불급이니, 조급해하지 않고 하루하루 피부상태에 따라 적절한 크림을 골라 쓸 수 있도록 미리 미리 성분 공부를 해놓는 것이 도움이될 것이라고 생각한다.

겨울 보습 크림 추천 3 - 세포 간 지질 (feat. 화장품 유투버 제이나, 세콜지 - 세라마이드 콜레스테롤 지방산)

Rolo롤로 — Thu, 26 Oct 2023 15:29:49 +0900

세콜지는 지금 무너진 피부장벽을 되살려야하는 나와 여러분에게 가장 필요한 성분이 아닐까 싶다.

우리의 피부는 지금 너무나도 망가져서, 비타민, 레티놀, 그 어떤 것을 발라도 따갑고 가려울 뿐이다. 이때는 많은 것을 바르려고 하면 할 수록 부작용으로 얼굴은 더 빨개지고, 더 간지럽고, 더 거칠어진다. 우리의 피부에 각질 세포들이 있는데, 그 각질 세포 속에 있는 것이 바로 천연 보습 인자 이고 그 각질 세포를 감싸고 있는 것이 바로 세포 간 지질이다. 이 세포 간 지질이 수분 저장탱크를 보호하여 우리의 피부를 마르지 않게 하고, 편안한 피부환경을 제공한다.

이 포스팅은 제이나님의 수분크림 추천에 나오는 내용을 내 생각대로 정리한 내용이다.

[제이나] 겨울 수분크림 고르는 방법과 BEST 수분크림 피부타입별 9가지 추천 -> 클릭!!

https://www.hahnspeptide.com/51/20 에서 가지고온 그림

제이나님은 에스트라 아토베리어 365 크림, 에스트라 아토베리어 크림 MD를 강력 추천 해주셨다.

에스트라 크림을 사용 해보지 못해서, 비교 대상은 없지만, 피지보습막 편에서 일리윤 세라마이드 아토 수딩젤을 추천한 바가 있다. 아마 비숫한 성능을 가지지 않을까 의심을 해본다. 참고로 일리윤 홈페이지에 들어갔을때, 일리윤 세라마이드 아토 집중 크림을 첫구매 할인으로 900원에 구매 했다. 아직 배송중인데, 사용해보고, 민감한 피부가 얼마나 진정이 되는지 체크해 보려고 한다.

정제수, 부틸렌글라이콜, 글리세린, 다이메티콘, 펜타에리스리틸테트라아이소스테아레이트, 하이드로제네이티드폴리(C6-14올레핀), 스테아릭애씨드, 베헤닐알코올, 팔미틱애씨드, 세틸에틸헥사노에이트, 1,2-헥산다이올, 아라키딜알코올, C14-22알코올, 하이드록시프로필비스팔미타마이드엠이에이(세라마이드 PC-104 7622ppm), 폴리아크릴레이트-13, 아라키딜글루코사이드, 만니톨, C12-20알킬글루코사이드, 폴리아이소부텐, 글리세릴카프릴레이트, 인삼수, 에틸헥실글리세린, 아크릴레이트/암모늄메타크릴레이트코폴리머, 폴리솔베이트20, 솔비탄아이소스테아레이트, 카보머, 들깨추출물, 미리스틱애씨드, 아라키딕애씨드, 콜레스테롤, 시호뿌리추출물, 왜당귀뿌리추출물, 소엽맥문동뿌리추출물, 글루코오스, 실리카, 검정콩오일, 세라마이드엔피(4ppm), 피토스핑고신, 하이드로제네이티드레시틴, 토코페롤, 카놀라오일, 로즈마리잎추출물

피부 장벽을 튼튼하게 만들어주는 세라마이드, 콜레스테롤, 지방산의 분포와 피부 보습막을 만들어주는 지방산과 천연보습 인자까지 확인 해 볼 수 있다.

추가로 현재 가장 애정하는 크림이 하나 있다. 그것은 바로 라로슈포제 시카플라스트 B5+이다.

정제수 하이드로제네이티드폴리아이소부텐 다이메티콘 글리세린 시어버터 판테놀 옥수수전분 프로판다이올 부틸렌글라이콜 세틸피이지/피피지-10/1다이메티콘 트라이하이드록시스테아린 병풀잎추출물 야콘뿌리즙 징크글루코네이트 마데카소사이드 망가니즈글루코네이트 알파-글루칸올리고사카라이드 실리카 알루미늄하이드록사이드 마그네슘설페이트 만노오스 카프릴로일글라이신 카프릴릴글라이콜 비트레오스실라발효물 시트릭애씨드 트라이소듐에틸렌다이아민다이석시네이트 락토바실러스 아세틸레이티드글라이콜스테아레이트 말토덱스트린 폴리글리세릴-4아이소스테아레이트 토코페롤 펜타에리스리틸테트라-다이-t-부틸하이드록시하이드로신나메이트 티타늄디옥사이드

라로슈포제 시카플라스트 B5+를 알게 된 배경은, 멕시코에 살고 있을때, 갑자기 손바닥 껍질이 무한정벗겨지는 병에 걸린적이 있다. 이게 건선의 일종인데, 멕시코의 피부과를 거의 다섯군데나 가봤지만, 절대 낫지 않았고, 피부과에서 추천해줬던 크림이 이 시카플라스트 B5+였다. 물론 손에는 1도 효과가 없었다. 강한 피부과약을 써도 안나았으니까 당연히 나을리가 없었다. 그리고 한국에와서 한국 피부과에서 약한번 먹고 손에 바르는 약을 바르니까 싹 나아버렸다. 지금도 간혹 다시 재발하는데, 재발하는 주기가 길어지고 있다. 아무튼 각설하고, 이렇게 알게 되었지만, 쓰지 않고 있다가 제이나님 영상에서 이 크림이 나오는걸 보고 눈이 휘둥그래졌다. 엥, 이 크림이 그렇게 좋은 거라고?

그래서 가방을 뒤져서 찾아냈고, 지금 현재 얼굴이 뒤집어진상태에서 다른 크림들을 줄이고 이 라로슈포제 시카플라스트 B5+만 계속 덧바르고 있다. 따가움은 여전하지만, 견디지 못할 정도는 아니고, 속광이 두드러지는 점은 장점이라고 할 수 있다.

세라마이드는 피부의 수분 흡수율 및 유지력을 향상시키고 유수분 밸런스를 맞춰주고, 판테놀은 건조하고 거칠어진 피부에 수분과 영양을 공급해줌으로써 피부를 진정시키고 장벽을 강화해주는 성분이다.

가장 중요한 차이점은 세라마이드는 우리 피부의 세포 간 지질의 구성성분이고 판테놀은 아니라는 점이다. 세라마이드를 추가로 발라주면 우리의 세포 간 지질을 강화시켜주어 (피부의 재료인데 재료를 추가로 배포한 격!) 장벽을 강화해준다. 판테놀은 피부에 닿아 비타민 B5로 변해 흡수되고 피부를 진정시키고 재생하는데에 도움을 준다.

피부 장벽 관련 성분들은 너무나도 다양하다. 세라마이드, 콜레스테롤, 지방산, 판테놀, 병풀추출물, EGF 등이 있는데, 놀랍기도하고 당연한 점은, 자기 얼굴에 맞는 성분이 뭔지는 발라봐야만 안다는 것이다. 그렇게 좋다는 판테놀을 발라도 어떤 사람들은 오히려 홍조가 올라오기도 하고, 가려움증이 증대 되기도 한다. 또 어떤 사람들은 병풀추출물을 바르면 피부가 뒤집어진다는 사람들도 있다. 이 세상에는 참 다양한 사람들이 있는 만큼, 다양한 화장품 성분들이 서로의 궁합이 맞는 피부들이 다양하다는 점을 꼭 기억했으면 좋겠다.

겨울 보습 크림 추천 2 - 천연 보습 인자 (feat. 화장품 유투버 제이나)

Rolo롤로 — Wed, 25 Oct 2023 20:07:20 +0900

요즘 따라 상해버린 얼굴을 회복하기 위해, 최선을 다하고 있다. 레티놀을 써서 민감한건가 싶어서 어제 저녁에는 레티놀을 빼고, 히알루론산과 콜라겐, 펩타이드를 챙겨 바르고 잤더니, 확실히 다음날 아침 얼굴에서 광이나는 것이 느껴졌다.

역시 피부는 노력한 만큼 따라오는 것이 맞는 것일까..

최근들어 히알루론산, 히알루론산 하는데 이게 뭔지 정말 모르겠고, 세상 보습인자는 너무 다양한것 같아서, 그걸 다 발라주는 것도 너무 힘들다. 그러니까 세상에 피부좋은 사람이 흔치는 않나보다.

이 포스팅은 최애 화장품 유투버님이신 제이나님의 영상을 100% 참고 하였다.

[제이나] 겨울 수분크림 고르는 방법과 BEST 수분크림 피부타입별 9가지 추천 -> 클릭!!

https://www.hahnspeptide.com/51/20 참고 이미지

천연 보습인자란, 각질 세포 안에서 유일하게 발견되는 보습인자이다. 천연 보습 인자 덕분에 건조한 환경에서도 각질층은 일정양의 수분을 유지할 수 있다. 그러니 천연보습인자의 구성성분과 동일한 성분들이 들어간 크림을 쓰면, 피부가 천연 보습인자가 들어왔다고 인식하고 수분저장탱크가 점점 커지고 튼튼해진다.

천연 보습 인자의 구성성분중 가장 큰 함유량을 가진 것이 바로 아미노산이다.

아미노산

알지닌, 류신, 알라닌, 페닐알라닌, 히스티딘, 아스파라긴, 글루타민, 시스테인, 프롤린, 글리신, 이소류신, 트레오닌, 라이신, 메티오닌, 세린, 발린 등의 성분을 확인하면 된다.

위의 표를 잘 보면, 히알루론산과 글리세린, 레시틴, 피토스핑고신도 천연보습인자의 구성요소인 점을 확인 할 수 있다.

영상에서 추천해준 제품은 웰라쥬 리얼 히알루로닉 100 크림 인데, 정제수보다 히알루론산이 더 많이 들어간 크림이다.

전성분을 잘 살펴보면, 천연 보습 인자로 히알루론산, 글리세린, 알지닌, 히스티딘, 세린이 들어가있고, 피지(보습막)성분으로는 시어버터, 팔미틱애씨드, 스테아릭애씨드가 들어가 있다. 심지어 세포간 지질에 도움이 되는 세라마이드, 콜레스테롤까지 가지고 있는 가히, 완벽한 수분크림이 라고 말할 수 있을것 같다. 물론 자신에게 맞는 다면 말이다. 성분상으로는 거의 완벽한 수분 인자들을 챙겨놓았다는 점이 놀랍다.

이 크림은 구매해서 써보지는 않았는데, 이름을 보고 갑자기 내 화장대에도 웰라쥬를 어딘가 본것 같은데, 하고 확인해보니, 몇달전에 어머니가 안쓰시는 새 화장품들을 공유해주신적이 있는데, 그때 받은 것들중 하나였다.

정제수, 프로판다이올, 다이프로필렌글라이콜, 1,2-헥산다이올, 나이아신아마이드, 비피다발효용해물, 글리세린, 글리세레스-26, 메틸프로판다이올, 펜틸렌글라이콜, 병풀추출물, 무화과추출물, 다시마추출물, 한련초잎추출물, 인도멀구슬나무잎추출물, 인도멀구슬나무꽃추출물, 아이비고드열매추출물, 가지열매추출물, 알로에베라꽃추출물, 홀리바질잎추출물, 울금뿌리추출물, 참산호말추출물, 녹차수, 하이드로제네이티드레시틴, 소듐하이알루로네이트, 부틸렌글라이콜, 소듐시트레이트, 아데노신, 시트릭애씨드, 다이소듐이디티에이, 폴리쿼터늄-51, 카보머, 프룩토올리고사카라이드, 베타-글루칸, 셀룰로오스검, 하이드롤라이즈드하이알루로닉애씨드, 세라마이드엔피, 아세틱애씨드, 락틱애씨드, 카프릴릭/카프릭트라이글리세라이드, 사이아노코발아민, 소듐스테아로일글루타메이트, 수크로오스라우레이트, 팔미토일펜타펩타이드-4, 글라이신, 세린, 알지닌, 히스티딘, 리솔레시틴, 토코페롤, 벤질글라이콜, 하이드롤라이즈드글라이코사미노글리칸, 소듐하이알루로네이트크로스폴리머, 소듐아세틸레이티드하이알루로네이트, 하이드록시프로필트라이모늄하이알루로네이트, 하이알루로닉애씨드, 에틸헥실글리세린, 포타슘솔베이트

이전에는 잘 손이 안가던 화장품이었는데, 갑자기 급 관심이 생겨서 어제 저녁에는 듬뿍 발라주고 잤다. 다음날 왠일인지 좀 더 촉촉한 느낌이 든건 기분 탓이었을까

천연보습인자를 채우고 그 위에 보습막을 씌워주는 방식으로 화장품을 보완해보려고 한다.

겨울 보습 크림 추천 1 - 피지(보습막) (feat. 화장품 유투버 제이나)

Rolo롤로 — Tue, 24 Oct 2023 17:45:09 +0900

화장품을 공부하면 공부 할 수록 더 많은 성분들을 알게 되서 머리가 복잡해지는 경향이 있다. 그로 인해 블로그를 작성하고자하는 결심을 하게 되었는데, 이게 한번본다고 완벽히 이해 할 수 있는 그런 것들이 아니기 때문이다. 한가지 성분을 배웠다고 그것만 들어있는 크림을 하나 쓰는게 다가 아니라, 다른 성분들과의 조합, 배합을 봐야하고 또 실제로 정말 좋은 크림도, 특별히 나에게 맞지 않는 경우도 흔하다. 따라서 실제로 관심을 가지고 공부하지 않으면, 뒤통수 맞기 딱좋은 분야인듯도 싶다.

시즌별로, 또 연도별로 유행 성분이 있기도 하고, 또 새로운 성분이 개발되기도 하고 항상 새로운 정보들이 넘치는 화장품업계에서 나에게 맞는 좋은 성분을 가성비 있게 구매하기 위해서는 약간의 공부는 평생을 편안하게 살아가는데 도움이 될 것이다. 경제적 여유가 있다면 좋아하는 브랜드에 충성하여 가격대가 있어도 꾸준히 제품을 사용할 수 있기도 하지만, 무명브랜드에서 저렴하지만 고성능으로 나온 상품을 알아채고 사용하므로써 가성비를 살릴 수 있다. 요즘같은 불경기 시대에, 돈을 아끼자고 대충 아무 브랜드의 아무 크림을 쓰면서 피부에 소홀히 하다보면(혹은 아무것도 안쓴다던가..) 언젠가 몇년뒤 여유가 생겼을 때 거울을 보면 갑자기 꽤나 상한 얼굴에 당황스러울 수 가 있다. (특히 본인이 그냥 대충 아무거나 바르고 잘 살다가, 갑자기 얼굴을 보니 많이 늙어버린 모습에 꽤나 좌절했다.) 그땐 이미 시간을 돌리기 어렵고, 또 그때 피부과 시술을 시작하면, 시간과 돈이 두배로 드는 경험을 할 수 있다.

이번 블로그 글은 역시 최애 화장품 유투버님이신 제이나님의 영상을 100% 참고 하였다.

[제이나] 겨울 수분크림 고르는 방법과 BEST 수분크림 피부타입별 9가지 추천 -> 클릭!!

현재 9월 1일부터 간헐적 단식 + 저탄고지 방식으로 다이어르를 진행하고 있다. 몸무게를 5kg 정도 감량했는데, 키토래쉬인지 뭔지 모르겠지만, 얼굴이 한번 뒤집어졌다. 초초초초 민감으로 무엇을 발라도 따가워서 견디기가 힘들었고, 결국 피부과에가서 알러지약을 받아 복용 및 스테로이드 연고를 발랐다. 먹는약과 바르는 약으로 금세 얼굴이 가라 앉았지만, 여전히 현재의 피부는 이전의 피부보다 민감하다는게 여실히 느껴진다. 무엇을 발라도 건조하기에, 이번 겨울 보습크림 추천 영상은 사막의 오아시스같은 절실함을 충족시켜 주었다.

아래의 내용은 위에 첨부된 제이나님의 영상을 참고하여 내 생각대로 재구성 해보는 내용이다. 사진과 내용은 제이나님의 영상에서 캡쳐 및 복사하였다.

피부 구성에 대한 설명

우리의 피부는 피지(보습막), 세포간지질(세콜지), 천연보습인자(수분저장탱크), 아쿠아포린 수분길로 이루어져있다. 따라서 이 4가지 각각을 모두 충족시켜주면 우리의 피부는 더이상 건조함을 느끼지 않을 것이다.

피지 (보습막) - 스쿠알란, 지방산, 시어버터

피지는 우리 피부 표면의 가장 바깥에 자리하는 성분인데, 피지는 중성지방(triglyceride), 유리지방산(free fatty acid) 그리고 스쿠알렌,왁스 에스테르등의 지방복합체와 각질의 혼합물로 구성되어 있다. 이와 비슷한 성분의 스쿠알란, 지방산, 시어버터를 이용하면 피부속의 수분이 밖으로 날아가지 않도록 우리 피부 표면을 닫아줄 수 있다. 기껏 비싼 제품으로 속건조를 채웠는데 바깥에 마무리를 안해줘서 다 날아가버리면 말짱 도루묵이기 때문에 피지(보습막)을 챙기는 것은 가장 중요한 부분이다. 심지어 애초에 없는 수분이라도 그것마저 날아가지 않도록하는 마지막 보루인 셈이다.

스쿠알란

이전 게시물에서 스쿠알란사용 후기를 자세히 적었는데, 이 스쿠알란이 피지와 성분이 비슷하기때문에 모공을 착각하게 만들어서 피지분비를 조절해주는 역할은 한다고 배웠다. 이 스쿠알란은 피지 보습막을 만들어줌과 동시에 피지컨트롤까지 해주기때문에 지성피부에게는 아주 소중한 성분이라고 할 수 있다.

스쿠알란 함유 제품 추천 <- 클릭

모공축소에 효과 본 수분크림 추천 (feat. 화장품 유투버 제이나님) : 스쿠알란

요즘 제이나님이 올리신 동영상들을 보면서 이것저것 배우면서 화장품들을 새로 사고 있다. 그런데도 이놈의 속건조가 해결이 안되서, 사실 고민이 많다. 가장 처음 접한 크림은 스쿠알란 크림

dataplant.tistory.com

지방산

지방산의 경우에는 피부속에 잘 흡수되는 지방산이 있고, 피부 겉에 보습막을 쳐주는 지방산이 있다. 여기서 볼 것은 피부 겉에 보습막을 쳐주는 지방산인데, 종류가 매우 다양하다. 대략 스쿠알란보다는 더 기름지기 때문에, 지성피부의 경우에는 오일감이 과하다고 느껴질 수 있고, 건성의 경우에는 이제야 숨을 쉬겠다고 하는 등 피부 상태에 따라 받아들이는 소감이 다르다.

보습막을 만들어주는 지방산 성분(동식물성) : 미리스틱 애씨드, 팔미틱 애씨드, 스테아릭 애씨드, 라울릭 애씨드

보습막을 만들어주는 오일(인공) : 미네랄 오일, 실리콘 오일

지방산의 경우 딱히 우와 이 성분은 꼭 필요해 라고 하는 성분은 아직 마주하지 못했다. 키엘 제품의 경우에는 스테아릭 애씨드, 미리스틱 애씨드, 팔미틱 애씨드가 모두 들어가 있었지만, 내 피부에서 수분 지속은 1시간을 채우지 못한다. (지금도 건조해서 발랐는데, 여전히 부족하고 속건조가 느껴진다) 에스네이처 제품의 경우에는 지방산 성분는 눈에 띄지 않고, 히알루론산이 많이 들어있는데, 오히려 이쪽이 수분을 더 오래 지속시켜주는 느낌이 들었다.(히알루론산은 천연보습 인자로, 수분을 끌어당겨 수분창고를 만들어준다.) 아마 지방산관련해서는 좀 더 세심하게 관찰 할 필요가 있는 것 같다.

미네랄 오일관련해서는 제이나님이 바이오더마 아토덤 인텐시브 밤과 바이오더마 시카비오 포마드를 추천해 주셨는데, 아직 사용해보지 못했고, 차후에 구매하게 되면 잊지않고 후기를 추가 할 생각이다. 지금 피부가 굉장히 민감한데, 바이오더마 시카비오 포마드가 탐이난다.

추가로 헤라 하이드로-듀 플럼핑 크림도 공유해주셨는데, 가격대가 좀 있어서 사용해 볼지는 아직 잘 모르겠다. 나름 효과가 좋고, 비싼 값을 하는 후기들이 많았다.

시어버터

시어버터는 록시땅이라는 회사가 화장품에 가장 먼저 사용하기 시작했다고 한다. 어렸을때부터 록시땅 록시땅 들어봤고, 장미수? 장미 향수?로 자연친화적인 제품들이 유명한 것으로 알고 있었다. 그리고 시어버터 핸드크림도 유명한걸로 알고 있었다. 그렇지만 비싼 값을 주고 산 핸드크림이 효과가 엄청 좋은지는 사실 잘 모르겠어서 재구매는 하지 않았었다. 핸드크림 하니까 갑자기 생각난거지만, 꼬달리 핸드크림 을 강추한다. 개인적으로 록시땅 시어버터 핸드크림보다 더 좋았다.

제이나님이 공유해주신 시어버터 크림은 록시땅 시어 버터 울트라 리치 페이스크림으로, 시어버터가 아주 풍부하게 들어간 페이스 크림이다. 시어버터에는 비타민 A, E, D, F가 들어있고, 올레산도 포함되어 있는 굉장이 영양가가 풍부하다. 아직 한번도 시어버터 크림을 얼굴에 써본적이 없는데, 이것도 한번 도전해 볼 계획이 있다.

수분크림을 공부하면서, 이미 가지고 있었던 집에서 굴러다니는 크림을 하나 확인했는데, 성분이 생각보다 좋아서 어젯밤에 바르고 잤더니, 충분히 보습이 된 느낌을 받았다.

정제수, 프로판다이올, 글리세린, 스쿠알란, 카프릴릭/카프릭트라이글리세라이드, 폴리글리세릴-3메틸글루코오스다이스테아레이트, 1,2-헥산다이올, 암모늄아크릴로일다이메틸타우레이트/브이피코폴리머, 카보머, 트로메타민, 글리세릴카프릴레이트, 에틸헥실글리세린, 베타인, 세라마이드엔피 (100ppm), 토코페롤

나는 이미 스쿠알란이 들어있는 크림 발랐던 적이 있었는데, 그것도 모르고 스쿠알란이 들어간 크림을 골라서 새로 산 격이라니.. 역시.. 알아야 그제야 눈에 보인다니까..

현재 피부과 꽤 민감한 상태니, 피부 장벽 개선을 위해서 세라마이드, 콜레스테롤, 지방산을 열심히 발라줘야 하는데 감사하게도 세라마이드가 들어있으니, 피부장벽 개선에 도움이 될것 같다.

지금은 이제 스쿠알란은 충분히 구비를 해둔것 같고, 좀 더 수분막을 유지할 수 있는 점을 보완하고, 장벽개선을 하면 정상적으로 피부를 회복하는데 도움이 될 것이라고 판단한다. 제이나님의 동영상에 추가 내용이 있으니, 참고하시면 될것 같다.

모공축소에 효과 본 수분크림 추천 (feat. 화장품 유투버 제이나님) : 스쿠알란

Rolo롤로 — Mon, 23 Oct 2023 21:01:32 +0900

요즘 제이나님이 올리신 동영상들을 보면서 이것저것 배우면서 화장품들을 새로 사고 있다. 그런데도 이놈의 속건조가 해결이 안되서, 사실 고민이 많다. 가장 처음 접한 크림은 스쿠알란 크림인데, 나는 제이나님이 추천해주신 두 가지를 모두 샀다.

제이나님의 모공관련 수분크림영상 <- 클릭!

1. 키엘 - 울트라 페이셜 크림 - 스쿠알란 4.5%

키엘 울트라 훼이셜 크림

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키엘 울트라 페이셜 크림

키엘 울트라 페이셜 크림 전성분 : 정제수 글리세린 다이메티콘 스쿠알란 4.5% 비스-피이지-18메틸에터다이메틸실레인 수크로오스스테아레이트 스테아릴알코올 피이지-8스테아레이트 미리스틸미리스테이트 살구씨오일 페녹시에탄올 아보카도오일 글리세릴스테아레이트 세틸알코올 쌀겨오일 올리브오일 클로페네신 스테아릭애씨드 팔미틱애씨드 카보머 아크릴레이트/C10-30알킬아크릴레이트크로스폴리머 트라이소듐에틸렌다이아민다이석시네이트 스위트아몬드오일 잔탄검 에틸헥실글리세린 소듐하이드록사이드 토코페롤 돌콩오일 슈도알테로모나스발효추출물 미리스틱애씨드 하이드록시팔미토일스핑가닌 살리실릭애씨드 해바라기씨오일 로즈마리잎추출물 시트릭애씨드

솔직히 50ml 인데 4만9천원이라서 넉넉하지 못한 형편에 감히 시도해보기 좀 그랬지만, 그래도 쿠팡 직구 덕분에, 31,500원에 득템할 수 있었다.

더 많이 고민하지 않고 살 수 있었던 배경은, 멕시코에서 한국인들이 키엘 제품을 사재기를 하는 것을 본적이 있기 때문이다. 나는 원래 피부에 관심이 별로 없어서, 메이크업 제품에나 관심이 있었지, 케어용 화장품은 관심이 없었었다. 그런데 멕시코에 온 주재원 부인들이 키엘 수분크림을 그렇게 사다가 한국으로 나른 다른 얘기를 듣고 몇번 키엘 화장품 가게에 들어가본적이 있지만, 별로 구매욕구가 안생겼고 또 생각보다 가격이 비싸서 그냥 들어갔다 나왔었다. 키엘은 머스크 향수가 좀 유명한가? 정도로만 알고 있던 브랜드였는데, 이렇게 제이나님이 모공관련 수분크림 추천으로 보여주셔서.. 솔직히 키엘 사보고 싶었는데.. 하는 마음속에 욕망과 합쳐져서 바로 질럿던 거다.

솔직한 후기는, 우선 진짜 제형이 너무 좋고 바르자 마자 흡수되고 부들부들 보들보들하게 발리는게 너무 실키하고 좋았다. 이게 스쿠알란의 효과인가 싶었다. 확실히 모공에도 효과가 좋지만, 문제는 바르고 나면 너무 금방 건조해지는 속건조가 잡히지 않는 다는 점이었다. 아마.. 여름 보습크림으로 아주 딱인것 같다. 이미 알게 된 이상 아마 떨어지면 재구매 각인 크림이다.

2. 에스네이처 - 아쿠아 스쿠알란 수분크림 - 스쿠알란 15%

에스네이처 아쿠아 스쿠알란 수분크림

COUPANG

www.coupang.com

에스네이처 아쿠아 스쿠알란 수분크림

에스네이처 아쿠아 스쿠알란 수분크림 전성분 : 정제수, 스쿠알란(150,000ppm) 15%, 글리세린, 1,2-헥산다이올, 베타인, 판테놀, 소듐하이알루로네이트, 하이드롤라이즈드콜라겐, 하이드록시프로필트라이모늄하이알루로네이트, 하이드롤라이즈드하이알루로닉애씨드, 소듐아세틸레이티드하이알루로네이트, 아세틸헥사펩타이드-8, 아데노신, 하이알루로닉애씨드, 하이드롤라이즈드소듐하이알루로네이트, 소듐하이알루로네이트크로스폴리머, 포타슘하이알루로네이트, 아크릴레이트/C10-30알킬아크릴레이트크로스폴리머, 알지닌, 알란토인, 자일리틸글루코사이드, 안하이드로자일리톨, 자일리톨, 글루코오스, 부틸렌글라이콜, 암모늄아크릴로일다이메틸타우레이트/브이피코폴리머, 카프릴릴글라이콜

솔직히 키엘을 먼저 사고, 키엘의 스쿠알란 성분이 정말 효과가 있는 것을 알고서는 좀 더 스쿠알란 성분이 많이 함유된 크림을 써보고 싶었다. 그리고 쿠팡에 검색해보니 가격도 저렴 하길래 + 헬스장 맨날가야되서 화장품 가방에 넣어 휴대용으로 들고다닐 목적으로 구매를 했다. 제품에 대한 소감은, 오 이거 저렴한데 키엘보다 좋은데? 왜냐하면 키엘은 솔직히 생각보다 좀 건조한 느낌이 들었지만 에스네이처는 좀 더 촉촉한 느낌이 들어서 더 손이 많이 갔다. 하지만 결국엔 속건조를 잡지는 못했다. 키엘은 바르고 돌아서면 건조했고, 에스네이처는 한 2시간정도 뒤부터 건조했다. 아마 날씨가 환절기라 더 그런것 같다. 그렇지만 에스네이처는 여름에 바르면 번들거릴것 같은 느낌이 든다. 날씨에 따라 골라 쓸 수 있을 것 같다.

스쿠알란 성분이 모공 축소에 도움을 주는 이유

우리의 얼굴에서 분비되는 피지는 대략 중성지방(triglyceride), 유리지방산(free fatty acid) 그리고 스쿠알렌, 왁스 에스테르 등의 지방복합체와 각질의 혼합물로 구성이 된다. 이중 스쿠알렌이 눈에 띄는데, 간단하게 말하면 스쿠알렌은 자연의 성분으로 불안정하고, 스쿠알란은 자연의 성분에 수소를 첨가해 안정화를 시킨 물질이다. 안정화가 되었기 때문에 화장품 첨가물로 사용할 수 있는 것이다. (불안정할시, 변질, 산패가 일어나, 화장품 첨가물로 사용할 수 없다.) 이에 스쿠알란을 얼굴에 바르면 피부가 이미 피지가 충분한줄알고 더이상 피지를 분비하지 않기 때문에, 과다 피지로 인한 모공확장을 방지해준다. 즉, 피부를 착각하게 만들어서 그에 대한 효과를 보는 식이다.

모공축소에 도움을 주는 성분 스쿠알란 & 호호바오일

피지의 구성성분중 하나인 왁스 에스테르와 분자구조가 동일한 호호바 오일도 동일한 작용으로 피지분비 조절에 도움을 준다. 따라서 악건성인 사람들은 스쿠알란 크림을 쓰기보다 그냥 호호바 오일을 써줘도 괜찮다고 한다. 아니면 키엘크림에 호호바오일을 살짝 섞어서 써도 좋다고한다. 나는 직접해봤는데 사실 크게 보습에 도움이 되는 느낌은 받지 못했다. 오히려 호호바오일로 보습을 하기보다는, 피지가 좀 과다할때 그냥 호호바오일을 듬뿍 바르고 롤링을 하면 피지가 우두두 쏟아져나오는 경험을 했다.

피지는 한번 없앤다고 영원이 없어지는 것이 아닌만큼, 모공관리는 꾸준히 관리를 해주어야 한다는 점이 부담으로 다가온다. 그러나 이 세상에는 더욱 더 좋은 제품들이 나오고 있고, 우리가 적재 적소에 그 성분들을 골라서 쓸 수 있는 안목이 있어야 할 것이다.

홈케어로 피부 여신되기

Rolo롤로 — Mon, 23 Oct 2023 18:27:23 +0900

나는 사실 평생을 피부가 좋다는 소리를 들어본 적이 없다.

초등학생때부터 좁쌀여드름에 시달렸고, 중학생때까지 이마에 여드름이 항상 꽉들어차있었다. 이후 고등학생이 되면서 여드름은 나아졌지만, 블랙헤드와의 전쟁을 항상 하고 있었다. 그 당시에는 코팩이 굉장히 유행이어서, 코에 다가 물을 묻히고 코팩을 붙인뒤, 코팩이 마르면 촤악 떼는 작업을 일주일에 3번정도는 했었다. 그 피르가즘.. 피지가 달려나오는 양이 어마어마했기 때문에, 모공이 커지는 것을 고민하기보다는 우선 피지를 뽑아내는데에 주력 했다.

그렇게 10대를 보내고, 20대가되서는 나름 깨끗한 피부를 유지했는데, 에콰도르에 가면서 피부를 아주 바짝 구워줬었다. 선크림따위는 전혀 바르지 않고 피부를 태우고, 또 스페인에가서 서핑을 한답시고 싹태우고, 멕시코에 가서도 빠짝빠짝 태워줬다. 덕분에 양 광대뼈에는 기미가 아주 잘 자리잡게 되었다.

코와 양볼에는 이미 늘어날 대로 늘어난 모공, 광대빼위에는 기미, 생리를 한다거나 할때 호르몬의 변화로 일어나는 여드름, 속건조, T존 유분과다, 각질, 게다가 가끔식 싹 뒤집어져주는 미친 민감성 피부.. 이것이 현재 내 피부의 현주소이다.

그래서 늘 피부는 포기했었다. 그냥 생긴대로 사는 거지뭐.. 라면서. 그런데 유투버 제이나를 만나고서는 생각이 달라졌다. 어떤 성분이 정확하게 몇 프로 들어간 화장품과 궁합이 맞는 것 끼리 묶어서 써주면 효과가 있다나..

그래서 가장 고민인 모공 때문에 스쿠알란이 들어간 크림을 사서 써봤더니, 왠걸... 다음날 자고 일어나니까 정말로 모공이 축소되어있는 것이 아닌가? 이게 맞나? 나 단 한번 썼는데.. 이게 가능해?

그래서 앞으로 제이나님을 맹신하기로했다. 정말로 내 피부의 문제점이 전부 해결될때까지, 하나하나씩 성분을 배우고, 루틴을 짜서 피부여신이 되겠다는 큰 꿈을 이뤄보려고 한다.

왜 항상 헬스 시작한지 2주 포스팅만 올릴까?

Rolo롤로 — Sat, 21 Oct 2023 12:22:16 +0900

헬스 시작한 지 2주 차.. 이거 너무 식상하지 않는가?

도대체 얼마나 많이 관둬봤으면 헬스 시작 2주 차라는 말이 매번 나오는 건가..

2012년 1월 수능이 끝나고, 대학교입학하기 전에 다이어트를 해보겠다고, 헬스장에 난생처음 등록했던 것을 기억한다. 시골 동네의 작고 낡은 헬스장으로 샤워장이 탕이 있는 목욕탕이었던 점이 아주 생생하게 기억난다. 정확히 샤워장의 모습이 여느 찜질방의 사우나실처럼 생겼더랬지..

그때 다이어트를 성공했던 몸무게가 54kg 이었던 것으로 기억하는데, 지금 또다시 54g에서 고전 중이라니..ㅜㅜ

10년이 지난지금 같은

몸무게를 찍게 된 것을 다행으로 여겨야 하는지, 10년 동안의 노력은 물거품이었다고 얘기해야 할지 모르겠다.

10년 동안 쪘다 뺐다 쪘다 뺐다 고무줄 몸무게를 유지하면서, 얼마나 많은 헬스장을 갔고, 얼마나 많은 다이어트를 했으며, 얼마나 많은 식이장애를 겪었는지 모른다.

그런데 이번에는 좀 다르다.

최근에는 정말 식욕조절이 안돼서 다이어트를 평생 포기해야 하는 줄 알았다. 그런데 지금은 식욕이 80%가 조절이 된다. 군것질이 하고 싶은 생각이 거의 95%로 줄어들었고, 아직 매 끼니를 먹을 때마다 배가 불러서 더 이상 안 들어갈 때까지 쑤셔 넣는 경향이 있지만, 차차 고쳐나가길 바라면서.. 지금은 정말로 평생동안 할 다이어트를 빌드업해 나가는 과정을 걷고 있다.

그리고 지금은 PT 를 끊고 2주가 지난 시점에 있다.

9/26 : 체중 54.9kg 골격근량 21.0kg 체지방량 16kg 체지방률 29.1%

10/6 : 체중 54.0kg (-0.9) 골격근량 20.6kg 체지방량 15.6kg 체지방률 28.9% - 헬스 시작
10/14 : 체중 52.7kg (-1.3) 골격근량 20.6kg 체지방량 14.5kg 체지방률 27.4% - 1주 차

10/20 : 체중 53.9kg (+1.1) 골격근량 21.6kg 체지방량 14.5kg 체지방률 25.9% - 2주 차

헬스시작전 -> 헬스시작 날 -> 1주차

대망의 2주차!!! 빨간색이 모두 사라짐 ㅎㅎ

이번에는 정말 기를 쓰고 식단조절을 했더니, 정말 효과가 빠빵 뜨는 것 같다. 오늘 아침에 한 인바디는 신체점수가 75가 나왔다!! 그리고 빨간색 막대기가 모두 사라졌다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 매우 긍정적인 변화가 일어나고 있다.

정말 체지방률 15% 꼭 한번 해보고 싶고, 체지방량 8kg를 꼭 찍어보고 싶다. 평생 해본 적 없고, 달성할 수 없다고 생각하고 살았는데, 이제는 꿈을 꿔보려고 한다. [토익공부보다 돈공부 - 이권복]에서 말하던데, 10억을 벌 생각을 안 해보면 10억을 벌 수가 없다는데, 역시 안된다고 생각하면 진짜 안 되는 거고, 된다고 생각하면 진짜 되는가 보다..

그때까지 정말 식단 포기 하지 않고 열심히 하기를 바라며, 이렇게 오늘의 회고를 마친다.

[토익 공부보다 돈 공부 - 이권복] 돈에 대해 아는 것이 얼마나 중한지

Rolo롤로 — Fri, 20 Oct 2023 19:01:05 +0900

2022년 4월 나는 현대 트랜시스 멕시코를 퇴사했다. 사유는 다양했다.

1. 2018년 입사동기중 한명이 1년차에 대리 승진을 했다. 이유는 재경인데 대리도 안달고 일하면 대외적으로 존중받지 못한다는 이유였다. 심지어 나와 동갑이었고, 이 시절에는 해외법인이 세워진지 얼마 안된 상황이었기 때문에, 많은 현채인들이 1년안에 대리를 다는 경우가 종종있었다. 다만 나는 운이 없어서, 그 사람보다 1달 2주뒤에 입사했기때문에, 내가 우선순위가 밀렸다. 그와 동시에 나보다 2주 먼저온 남자 동기 (역시 동갑)가 나보다 2주 먼저 들어왔다는 이유로, 연봉 상승 비율을 7%, 나는 5%를 받았다. 처음부터 나는 기분이 안 좋았다. 왜냐하면, 확실히 나는 이 남자 동기보다 훨씬 더 육체적으로 많이 현장일을 배웠고, 스페인어도 훨씬 더 잘했기 때문에, 업무시에 좀 더 활발하게 일을 했기 때문에, 나는 이 결정이 순전히 남녀 차별이라고도 생각을 했다.

2. 2020년이 되어도, 2021년이 되어도 심지어 2022년이 될때까지 대리를 달아주겠다는 말만했고, 이제는 회사가 안정기에 있으니, 1~2년차에 대리는 안달아준다. 적어도 4년은 채워야 대리를 달아주겠다는 억지를 부리기 시작했다. 그 사이 1번에서 대리를 달았던 친구는 1년만에 2020년이 되기 전에 퇴사했고, 나보다 연봉상승율이 높았던 남자 동기도 2021년 퇴사했다. 결국 회사에 남은건 나였고, 나 역시 꾸준히 승진을 요청했으나, 회사의 시스템을 만들어야 된다는 그 소리에 나는 4년 4개월이 되도독 승진을 해보지 못했다. - 계속 되는 결핍의식..

3. 4년 4개월이라는 동안 회사에서 일하면서, 회사에서 가장 스페인어를 잘하는 한국인으로 통했고, 나는 생산관리 담당이었지만, 품질, 가공, 구매, 재경에서 늘 도움을 요청하고 정보를 전달해주는 것은 나였다. 현지인들에게 정보를 가장 실시간으로 전달해주는 것도 나였고, 과장님과 책임님께 현지인 정보를 실시간으로 전달해주는 것도 나였다. 또한 개인적인 자기개발을 아주 즐기는 나로써는, 업무자동화를 위해 파이썬과 MySQL 을 통해, 업무효율을 극적으로 올리기도 하였다. 2021년 남자 동기가 퇴사함으로 인해, 그 빈자리를 온전히 메꾸는 사람도 나였다. 혼자서 1년동안 두 사람이 할 업무를 커버했다.

- 여기서 부터 나의 결핍의식이 발동되기 시작함. 왜 나는 뭘 해도 잘 안되지? 이제까지 일이 안풀린 적이 없었는데 이렇게 일이 안풀린다고? 그러면서 정말로 회사가 무엇이고, 회사가 나한테 해 줄수 있는게 뭔지 , 내가 회사를 통해서 얻을 수 있는게 뭔지를 고민하게 된다. 그리고 아 나는 결국 자본주의 시장에 노예계급으로써 잘난척하면서 살면 안되고 겸손하게 위에서 하라는 대로 하는 인생을 살아야 예쁘게 봐주는구나 그래서 승진도 할 수 있는 거구나를 온몸으로 깨닫게 되었다. 지금 생각하면 내가 사장이어도 나 승진 안시켜줄듯. 승진안시켜줘서 이렇게 살아남을 방도를 열심히 궁리했지, 만약 승진시켜줬으면 지금까지도 뼈묻고 일했을듯, 승진 안시켜준 나의 전회사에게 감사의 인사를 드립니다.

결국 나는 내가 한 일에 대해 회사로부터 보답받지 못했다는 느낌을 4년내내 가지게 되었다. 그 즈음, 코로나가 터졌고, 주가가 급등하는 사건을 마주침으로써, 드디어 돈이라는 것과 직면 할 상황이 되었다. 그러면서 드디어 돈에 대해 공부할 기회가 생겼고, 이런저런 공부를 통해 주식으로 100만원 정도를 벌게 된다. 이 당시 내가 느낀점은 강렬했는데,

1. 회사에서는 내가 아무리 잘나도 그에 대한 보상을 적시에 지급하지 않는다.

2. 돈을 벌려면 돈이 있어야 된다. (100만원을 벌게 되었을때, 내 손안에 있는 여유자금이 부족했기 때문에, 더 많이 투자 할 수 없었고, 당연히 투자 이익금을 증대 시킬 수 없었다.)

3. 회사 월급으로만 멕시코에서 괜찮은 단지에 집을 살 수가 없었다. (멕시코는 금리가 한국보다 훨씬 높아서, 대출로 집을 사면 대출이자가 20%가 넘기때문에, 20년간 대출금상환을 해야 계산이 나왔다)

4. 괜찮은 집에 렌트를 해도, 월급의 25%를 써야 하는데, 그 상황이 너무 못마땅했다.

게다가, 엎친데 덮친격으로 2022년은 멕시코 몬떼레이에 극심한 가뭄으로 하루에 22시간이 단수가 되는 현상이 일어나고 있었다. 정말로 실제로 물이 나오지 않는단 거다. 먹을 물이 부족해서 마트에서는 물이 동나고, 수도꼭지는 메말랐고, 다른 지역에서 물을 퍼나르거나, 정말로 물이 나올때 각자 집집마다 마련한 물탱크에 물을 채워서 하루 하루를 살아가고 있었다.

이때, 멕시코에서 퇴사를 하고 한국으로 들어갈 결심을 했다. 여긴 물도 없고, 급여도 짠데, 승진도 안시켜주고, 심지어 집값도 너무 비싸고, 인프라도 구려. 그러니까 나는 한국으로 돌아가서 부모님이랑 같이 살면서 월세 아끼고, 사업하면서 승승장구 할꺼야. 라고 결심을 하게 된다.

앞으로 이 썰을 풀게 되겠지만, 이제 만 1년 반정도 된 시점에, 까페는 순전히 내 노동시간 = 수익이라는 것을 온몸으로 깨닫게 된다. 내가 바쁘거나 아파서 문을 닫으면 손님을 받을 수 없고, 그렇다면 나는 돈을 못번다. 그러니까 휴가도 못가고 커피나 팔아야된다는 거다. 그리고 손님도 많이 없는 이 시골 촌구석에서 알바를 쓰면 알바가 나보다 돈 더 많이 벌어가는거 실화? 그래서 여기서 느끼는 또 다른 결핍의식... 나는 왜 돈을 못벌까..

이러다가. 또 다시 돈이 부족하게 되니, 퇴사 하지 말걸그랫나.. 생각하면서 다시 입사를 해야하나.. 고민하던 찰나, 내가 사는 지역에 큰 외국계기업이 있는데, 지원자격에 토익이 있는게 아니겠습니까.. 그래서 토익공부를 다시 해볼까 싶어서 온라인서점 검색을 하다가

[토익 공부보다 돈 공부 - 이권복] 2019년 3월 26일

을 발견하게 된다. 토익시험 비용이 어마어마 하게 비싼데, 토익을 안치면 취업이 안되는 현실, 또 토익 고득점을 받기 위해서는 토익 공부를 하기 위해서 책을 사야되는데, 그 책 비용도.. 과연 내가 현대판 노예가 되기 위해 이렇게 지출을 일삼아도 되는 것일까. 돈도 지출하고 시간까지 지출하다니..

다시 원점으로 돌아가게 되면, 회사에서 노동자 계급으로 일하다가 인정받지 못하는 현실이 서글퍼 퇴사를 했음에도, 다달이 꽃히는 현금뽕에 취하고 싶어서 다시 재취업을 한다? 너무 1차원적이고 쪽팔리는 일 아닌가? 이 책에서도 여실히 말하지만, 돈을 벌려면 자본가계급 부르주아가 되어야 된다고 계속 반복하여 언급한다. 이 책을 통해 나는 다시한번 자본가로써 입지를 다질 것을 결심을 했고 책속에서도 계속 말하지만 돈이 돈을 번다.

당신이 퇴사할까 말까를 고민하는 순간에 이 책을 읽으면, 아 내가 왜 퇴사를 고민하고 있는지 다시한번 상기 시켜주는 좋은 계기가 될 것이다.

글쓰기의 중요성과 게시의 필요성

Rolo롤로 — Thu, 19 Oct 2023 22:00:38 +0900

나는 어려서부터 글을 곧잘 썼다. 글을 쓰는게 어렵지도 두렵지도 않았다. 공부를 하는게 두렵지도 어렵지도 않았고, 그냥 하면 곧잘 할 수 있는 그런 영역이었다. 그래서 이것을 아주 잘 하려고 애써 본일도 없고, 못해서 쪽팔린 적도 없다. 바로 결핍의식의 부족이다. 그래서 아마, 글쓰기 훈련을 한적이 없고, 그게 꾸준히 글쓰기를 하고 그 실력을 연마하는데 에너지를 쓰지 못하게 된 이유인것으로 보인다.

몇일전, 그러니까 거의 몇주전부터 갑자기 유투브를 계속 보는 나를 발견했다. 나는 항상 (일정하지만, 나 스스로는 언제 끝날지 모르는) 어떤 희한한 챗바퀴속에서 살아가는데, 갑자기 엄청 생산적이었다가, 갑자기 모든것을 귀찮아하고 정신줄까지 놔버리고 넷플릭스 정주행, 유투브 하루 10시간 보기를 한다. 이전에 이 패턴이 들어왔을때 나는 인스타그램을 휴대폰에서 삭제 했다. 하루 온종일 인스타그램만 보고 있는 나를 자각한뒤로, 삭제했다. (그 날이 정확히 언제인지 기억이 안남). 그리고 그때 유투브앱도 같이 삭제했다. 다행이도 지금까지 아직도 인스타그램와 유투브 앱은 없지만, 노트북으로 유투브를 정주행 하고 있다.. ^^

그 몇년째 살아오고 있다는 엄청 생산적인 몇일 혹은 몇주 혹은 몇달과 아무것도 안하고 허송세월을 보내는 몇주와 몇달이 반복되는 삶을 돌이켜 보면 다음과 같다. 기록이라는 것을 전혀 하지 않기 때문에, 굉장이 정보가 한정적이지만, 내가 기억하는 성인의 삶 10년을 주욱 돌아볼 수 있을 것 같다.

2012년 대학교 새내기(비생산모드) : 술 + CC

2013년 (생산모드) : 스페인어시작

2014년 (생산모드) : 대학교 휴학 + 스페인어 독학 + 유럽여행자금충당을 위한 국제학교 알바 + 유럽 7개국 15개시 배낭여행 (6/26 ~ 7/19 3주)

2015년 (생산모드) : 대학교 복학 + 토익 공부 + 몇가지 알바 + 에콰도르 교환학생 (8/21 ~1/6)

2016년 (비생산모드) : 대학교 4학년인데, 취업할 생각 1도 안하고 취업무관한 스페인어 공부해서 자격증따고, 1년내내 국내여행함 (대구, 경주, 부산 등), 학교에서 외국인 친구들이랑 수업듣고 새로운 친구들을 조금 만듬, 숭실 SRC 와인동아리 활동을 열심히 함

2017년 (비생산모드) : 이탈리아로 가족여행을 떠남 (로마, 피렌체, 나폴리, 소렌토) 이후 독일로 가서 1주일동안 여행하고, 테네리페에서 1달 반을 산뒤, 마드릿으로 돌아왔다가 한국으로 돌아옴, 이후 다시 바르셀로나로 출국함.

2018년 (생산모드) : 바르셀로나에서 멕시코로 감. (첫 직장 현대트랜시스 멕시코에 취업), 아주 정신없고 눈코뜰새 없는 1년을 보냄

2019년 (비생산모드) : 회사일에 치여삼

2020년 (생산모드 + 비생산모드) : 코로나로인해 회사가 2달동안 셧다운함. 그동안 넷플릭스 겁나많이 봤지만, 경제공부도 조금함

https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=roloworld&logNo=221941228632&referrerCode=0&searchKeyword=%EC%97%AC%ED%96%89

2021년 (생산모드 + 비생산모드) : SQL 공부해서, 재고관리 프로그래밍짬.

2022년 (생산모드 + 비생산모드) : 4월에 퇴사하고 (몬떼레이에 물 고갈 사태가 솔직히 한몫 한듯..) 한국와서, 6월달에 서류상으로 혼인신고하고, 10월에 멕시코 다시가서 멕시코에서 결혼식하고 , 솔 비자도 해결하고옴

2023년 일대기 (현재까지 170일 비생산모드 123일 생산모드)

- 2023년 1월 1일 ~ 3월 31일 (90일) : 비생산모드

허송세월

- 2023년 4월 1일 ~ 6월 12일 (73일) : 생산모드
노마트코더스 웹기초 4기를 우수졸업생으로 졸업했다. 이렇게 길게 집중력을 유지해본적이 정말 오랜만인것 같았다.
- 2023년 6월 13일 ~ 2023년 8월 31일 (80일) : 비생산모드

허송세월

- 2023년 9월 1일 ~ 현재 (50일) : 생산모드
다이어트를 시작해서 현재 5kg을 감량했고, 간헐적 단식이라는 시간제한 섭취라는, 최겸이라는 새로운 정보를 습득하였고, 어머니와 함께 피티를 시작함으로써, 현재 2주째 헬스를 하면서, 몸을 만들고 있다. 그러던 와중 갑자기 허송세월 현타가 와서 요 몇일 유투브만 주구장창 보던중, 정말로 돈에 대해서 다시 공부해야 겠다는 각성이 빡 들어서 이런 저런 정보를 찾다가 알고리즘을 타고 20대에 열심히 살고 계신 옌마드님의 유투브 영상을 좀 보다가 전자책을 써서 돈벌은 후기를 보고, 30만원짜리 전자책이 있다길래 검색을 하고 보니까 자청님 전자책이고, 제목은 초사고 글쓰기. 책을 구매하기 전에 상세페이지를 보는데, 아니 나는 왜 글쓰기를 많이(?)하는데 왜 나는 100억을 못벌었냐를 고민해보니, 나는 생산모드와 비생산모드가 너무 심각하게 반복되기 때문에 꾸준함이 없기 때문인 것 같다. 이 사실을 인지하고는 있었는데 그것을 이렇게 정리해본적은 없어서 이렇게 정리하게 됬다.

그리하여 이 글의 제목이 글쓰기의 중요성과 게시의 필요성이 된것이다.

왜냐하면, 2017년도에 잠깐 네이버 블로그를 한 적이 있었는데, 그때 꽤 공들여 쓴 글이 아직까지도 네이버 검색에 가장 높이 뜨는 것들이 몇개 있다. 그때 쓴 그 글.. 나는 어떻게 썼는지도 모르겠지만, 지금보면 참 공들여 쓴 글이 었구나가 티가 난다. 이때 이후로도, 회사를 다니면서 노션에다가 일기를 꽤나 썼는데, 전혀 게시되지 않은 글이다보니, 공을 덜들이게 되고, 공을 덜 들인 글은 나중에 다시 읽어도 의미 없는 글이 되는 것을 경험했다.

이런 경험을 몇년에 걸쳐해보니, 드디어 글쓰기는 중요하고, 게시는 필요하다는 점을 몸소 깨닫게 된것이다.

1. 글쓰기는 중요하다.

- 머릿속의 뒤죽박죽한 생각들과 흐름들을 간결하게 정리 할 수 있도로 도와준다.

2. 글을 쓰고 나서 다듬는 작업은 꼭 필요하다.

- 아마 내가 주의력 산만이라서 그런지, 조울증이라 그런진 모르겠지만. 글을 쓰다보면 주제와 걸맞지 않는 쪽으로 내용이 산으로 가는 경우가 허다한데, 이것을 방지 하기 위해서 꼭 다듬기 작업을 해야한다. 다듬는 중 지금 글과 맞지 않는 주제가 있지만, 더 얘기 하고 싶은 내용이 있다면, 그 주제를 중심으로 새로운 글을 쓰면 된다. (자동으로 글감이 생기니 개이득이라고 긍정적으로 생각하자)

3. 글을 다쓰면 항상 게시하자.

- 게시할 생각이 없으면 글을 다듬는 작업이 기한없이 밀릴 수가 있다. 이 글을 나만 보는 것이 아니라, 어떠한 알고리즘을 타고 들어올 타인이 읽을 것을 생각하면, 글을 쓰는데 질질 끌지 않고, 적당한 마무리를 해낼 수 있다.

p.s.

아마, 자청님의 초사고 글쓰기, 사서 읽을것 같긴 한데, 언제 시작할지는 아직 마음을 못정했고, 읽게 된다면, 매일 매일 글쓰는데 큰 도움이 되기를 바란다. 또, 정말로 내가 글을 써서 100억을 벌 수 있을지 기대가 된다.

[말의 품격] 인격을 드러내는 방식 "말"

Rolo롤로 — Wed, 16 Mar 2022 04:15:53 +0900

말의 품격 (이기주)

지금까지 나는 말의 중요성을 전혀 모르고 살았다. 외향적인 성격과 자기주장이 강한 나로써는 말을 뱉으면 그만이고, 상대에게 내가 하고 싶은 말만 하면 그만이라고 생각했다. 30년을 살아보니, 이제야 드디어 말의 중요성을 온몸으로 깨달아, 이 책 [말의 품격] 을 찾게 되었다. 말의 속성은 무엇이고, 어떻게 하면 내 인격을 잘 드러내는 말을 할 수 있을지. 책의 내용은 간단 명료하게 쓰여져 있다. 생각보다 많은 한자가 있어서 압축된 느낌이 있는데, 그것이 오히려 이 책의 품격을 높이는데 한 몫을 한것 같다. 굳이 많이 말하지 않아도, 뜻하는 바를 전달한다는 점이 모범이 된것이다.

아직 나는 글에 대한 과도기를 지나고 있다. 초등학교 시절, 우연히 문학가 선생님을 담임선생님(정경련 작가)으로 맞은 적이 있다. 나에겐 일생일대의 행운이 아닐 수가 없다. 초등학교때 썼던 공책들이 어디 있더라~ 보관 해두지 않았다는 것이 참 아쉽다. 초등학교 2학년이었던 우리들에게 선생님은 파격적인 제안을 하셨다. "우리 1년동안 같이 공부하면서, 생활문을 많이 쓰자. 그리고 1년을 졸업하는 날, 선생님이 책을 쓰는데, 그 책에 가장 잘 쓴 글 1개를 출판할꺼야." 초등학교 2학년을 대상으로 출판을 시켜주겠다는 말을 이렇게 하실 수가 있으셨을까. 아마 동화작가라서 그런지, 아이들의 상상력과 글감을 높이 쳐주셔서 가능한 일이었던것 같다. 결론부터 말하자면, 다른 친구의 글이 출판되었다. 의욕은 있었지만, 내 글은 선생님이 원하시는 글은 아니었나보다. 그렇지만 그 한해 나는 상당한 글을 썼고, 어린이 노트 5권을 글로 꽉채웠었다. 그렇게 글에 자신감을 가졌고, 항상 학교에서 글쓰기 대회가 있을때마다 참여하곤 했다. 내가 받은 상 중 가장 높은 상이 아마 차상이었지. 한번도 장원급제해본적도 없고, 대상을 받아본적이 없어서 나는 글짓기에 소질이 없겠거니 했다. 그래서 초등학교 이후로는 글을 쓰지 않았다.

어려서부터 연습을 한것이, 지금에와서야 참 잘한일이라고 감사하게 여겨졌다. 그 당시에 한번이라도 대상을 받았거나 장원을 받아봤으면 내 인생은 또 달라졌지 않았을까 싶다. 사실대로 말하면 나는 글에 재능이 없는줄 알고, 이과를 가서 공대를 나왔다. 만일 내가 대상만한 글을 쓰는 사람이라면, 공대에 대해 고려해보지 않고서 좁은 시야로 인생을 살았지 않았을까, 아니면 글을 잘쓴다는 자만에 절어 살지 않았을까. 역시 어른들은 정확한 선택을 하셨다. 그렇게 내 인생의 경험은 풍요로워졌다. 초등학교 이후 글쓰기를 관둔 나에겐, 아직 초등학교 실력정도의 글쓰기 실력을 가지고 있을 뿐이다. 다만, 나의 특장점은 글을 쓰는게 두렵지않다는 것이다. 언제든지 휘갈겨 쓸수 있는 것이 글이고, 이 정도 글 쯤이야 언제든지 써내려갈 수 있는 용기. 이것이 아마 정경련 선생님이 나에게서 개발시켜주신 능력인 것이다.

글을 쓰는 습관에서도 볼 수 있겠지만, 나는 글을 쓸때, 말을 할때 머릿속에서 곱씹어 보는 법이 없다. 그것이 나의 단점이다. 그것을 개선해 나가기 위해 현재 노력 중이다. 그리고 [말의 품격]을 통해 하나 하나씩 개선해 나가려고 한다.

이청득심(以聽得心 : 들어야 마음을 얻는다)

과언무환(寡言無患 : 말이 적으면 근심이 없다)

언위심성(言僞心聲 : 말은 마음의 소리다)

대언담담(大言炎炎 : 큰 말은 힘이 있다)

내가 어렸을 때에는 아직 신문에서 한자가 나오고 있었다. 덕분에 한자의 중요성을 알게 되어 한자 공부에 열심이었던 적이 있다. 그러나 소질이 없었던 탓일까, 한자를 잘 외우지 못했고, 결국 한자능력검정시험 6급을 2번이나 낙방했던 기억이 있다. 주변에 한자를 1급을 취득한 사람이 몇명 있는데, 그렇게 공부를 잘하지도 않았고, 더 나은 결과를 만들지는 못했다. 딱히 한자교육이 엘리트를 만들어주는 것은 아닌것이 눈으로 증명되었다고 본다. 한자에 대해서는 한자를 어떻게 쓰는지는 몰라도, 그 음과 뜻을 알고 있다면 한국어를 품격있게 사용할 수 있다는 것을 이 책을 읽은 뒤 깨달았다. 내가 요즘 SNL에 나오는 주기자처럼 말을 더듬고, 제때에 정확한 단어를 내뱉지 못하는 것은 필시 초등학교 이후로 책을 읽지 않았고, 글을 쓰지 않았기 때문이리라. 추가로 국어공부가 완벽하지 못한 상태에서 영어와 스페인어를 배우다 보니, 각 언어의 문법이 뒤죽박죽이 되어, 현재의 나의 언어상태를 만들어 낸것이라 여겨진다.

그러나 내가 다른 나라언어를 국어가 완벽하기전에 배운것에 후회는 없다. 오히려 그 언어들을 습득함으로써, 국어의 소중함을 알았고, 국문한자어의 효율성을 알았다. 듣는것이 말하는 것보다 중요하고, 말할때는 간단하지만 명료하게 말하는 것이 중요하다는 것을 경험이 아니면 어떻게 알았을까. 아직도 나의 언어생활은 과도기에 지나지 않고, 또 [말의 품격]에서는 침묵의 중요성을 알리고 있지만, 많이 창작해보지 않으면, 더 나은 버전을 만들 수 없다고 생각하기 때문에, 책을 많이 읽고 또 곱씹어 보고, 또 많이 쓰고 , 또 쓴 글을 곱씹어보면서 스스로를 개선해 나갈 예정이다. 그리고 [말의 품격]은 내가 하고 있는 개선방안들을 코칭해줄 가이드가 될 것이다.

[김미경의 리부트][세븐테크] '나'는 어떻게 살아 남을 것인가

Rolo롤로 — Tue, 8 Mar 2022 05:55:46 +0900

김미경의 리부트, 세븐테크

나는 참 게으르다. 그리고 내 잘난 맛에 살아왔다.

김미경 선생님에 대해 알게 된지는 몇년 되었다. 아마 세바시에 나오신 영상을 유투브에서 짧게 봤던가.. 싶다. 그 강의는 엄마들을 대상으로 한 강의였다. 그렇게 와닿지는 않았다. 사실, 왠지는 모르겠지만, 대학생때 친구들이 "나는 자기계발 도서 안 읽어. 그거 다 똑같은 얘기하는거고 그거 다 아무짝에 쓸모없어." 라고 얘기를 했던 것으로. 나는 자기계발관련 서적을 읽지 않았다. 아마 그것은 핑계였으리라. 나는 아예책을 읽지 않았다.

나는 책과는 담을 쌓았다. 지금 돌아보면 왜 책을 읽어야 되는지 몰라서 그랬다. 아주 어렸을때, 부모님이 내방 한가득 책을 채워주신적이 있었다. 그때는 그 모든 책을 다 읽었다. 책을 읽는 것이 너무 재미있었다. 아무도 가르쳐 주지 않는 새로운 정보를 습득한다는게 얼마나 즐거웠던지. 아마 지금 내가 가지고 있는 지식의 8할은 그때 읽었던 책들의 내용이리라. 어느때 부턴가 책을 읽지 않기 시작했다. 책을 대여해주고 집까지 배달해주는 프로그램을 구독 했었는데, 한번도 그 책들을 다 읽어본적이 없다. 나는 왜 이렇게 바뀌었을까?

그 답은 게으름과 내가 잘난줄 알아서 그랬던것 같다. 책을 읽기 귀찮지만 이미 많이 읽어놓은 터라, 스스로 많이 안다고 겸손하지 못했던것이다. 그래서 남들이 책에 아무리 써놓은 글이 내 눈에는 그래너는 말해라 나는 너가 하라는 대로 안한다~ 이런 생각이었던것 같다. 김미경 선생님에 대한 생각도 마찬가지였다. 남의 인생 안 살아보고 이래라 저래라 하는게 참 싫었다. 그래서 오히려 유튜브도 클릭하지 않았고, 똑같은 얘기 또 한다고 생각해서 김미경 선생님의 강의에 눈을 주지 않았다. 2020년도에 코로나 19라는 전염병이 시작되었을때, 우리 회사는 4월, 5월 양월간 생산중지 및 자가격리에 들어갔다. 2달동안 집밖에는 한발자국도 나가지않으면서 나는 집에서 넷플릭스를 줄창 봤고, 심심해서 죽을것 같았지만 출근하고 싶지는 않았다. 나는 그 2달을 아무것도 안하면서 보냈다. 어차피 쉬고 있었지만 회사에서는 50% 급여를 줬기 때문에, 마음이 조급하거나 위험하다는 생각도 하지 않았다. 뭐가 잘못되었다라고 생각한것도 없었다. 그렇게 회사에 복귀했고 출근은 하기 싫지만 출근은 해야하니 그냥 그렇게 살았다. 집-회사-집-회사. 당연히 [김미경의 리부트] 책이 출간되었어도 읽어볼 생각을 하지 않았다. 여러곳에서의 광고카피들이 뭐 "디지털 트랜스포메이션" 을 해야 한다나. 오케이. 그러면 뭐 일단 회사에서 심심하겠다, 시간도 남겠다.. 데이터사이언스나 공부해야지..하고 나는 나 나름대로 공부를 시작했다. 별 뜻은 없었다. 그냥 멍청하게 아무것도 안하고 있느니, 뭐라도 배워서 남겨야되겠다는 생각 + 컴퓨터를 잘해야 겠다는 생각이 합쳐져서 일어난 일일뿐.

그렇게 1년이 또 흘렀고, 뭐 그사이에 "벼락거지"라는 말이 나오면서 현실을 좀 실감했다. 아무리 다른 사람들이 "벼락부자"가 된다한더라도 나랑 상관 없는 일이겠거니 했는데, 이번엔 "벼락거지"란다.. 다수가 부자가 되고 소수가 상대적으로 거지가 되는 상황. 재태크 쪽은 난리가 났다. 재테크 유투버들은 유례없는 호황을 맞았으리라. 그렇게 주식시장과 부동산에 대해서 조금씩 공부하기 시작했고. 이때 깨달았다. 아.. 영어공부만 공부가 아니구나. 세상엔 공부할게 많구나. 그리고 세상의 지식의 깊이는 바다보다 넓고 깊구나. 공부라는게, 우리가 수능치기위해서 했던 학교 공부만을 공부라고 하는게 아니라는것을 나는 30살을 먹은 지금에야 깨달았다. 뉴스를 보는것도 공부고, 유투브를 보는 것도 공부고, 책을 읽는 것도 공부라는 것을. 그걸 이제 안거다. 그렇게 2달째 공부를 하다가 얼마전에 다시 김미경 선생님의 영상을 접하게 되었다. 유명한 재테크 유투버인 신사임당님의 채널에서 영상의 제목은 "드디어 2030이 부자될 기회 옵니다 어서 준비하세요 (김미경 강사)" 였다. '아니 나는 지금 이제 "벼락거지"인데 2030이 부자 될수 있다고? ' 반신반의하면서 영상을 클릭했다. 영상에서는 이제 디지털 세계가되면서 바뀌는 세상들에 대해서, 그리고 그것을 우리가 어떻게 준비할 수 있는지를 말해주었다. 디지털 세상은 20대든 30대든 60대든 다 1학년이라는 거다. 아무도 잘아는 사람이 없으니까 누구라도 먼저 그것을 수용할 준비를 하고 요이땅을 하면 누구든지 기회가 온단다.

'저 김미경 강사라는 사람, 엄마들 대상으로 강의하던 분 아닌가? 저 분은 저걸 어떻게 저렇게 잘알지?'

갑자기 원래 안하던 짓을 하고 싶어졌다. 김미경에 대해서 알고 싶어졌다. 영상속에서 언급하는 [세븐 테크]를 바로 읽어 보았다.

입이 떡 벌어져서 닫히지가 않았다. 2020년도에 내가 집에서 빈둥거리고 있을때, 이분은 [김미경의 리부트]를 쓰셨구나. 그때 아 뭐 그냥 오프라인안되면 온라인하면 되지 라고 안일하게 생각하고 있을때, 김미경 선생님은 온몸으로 직원들 일자리를 챙기기 위해서 노력하고 있을때, 나는 아 그냥 대충 책 겉표지나 훑어보고 말았다.

머릿속이 폭발했다. 김미경 선생님의 리부트는 그냥 단순히 말만하고 지나가는 그런것이 아니었다. 대충 개괄적으로 트렌드를 설명하고 책을 팔아먹기 위한 것이 아니었다. 앞으로의 미래를 예견하고 앞으로 당신이 어떤 것을 공부해 올것인지를 암시하는 그런 책이었다. 김미경 선생님은 가히 노력파였고, 끊임없이 공부하는 사람이었다. 그것이 [세븐 테크]에 녹록히 드러나있었다. 분명 [세븐테크]는 22년도에 출간되었고 [김미경의 리부트]는 20년도에 출간되었는데 왜 [김미경의 리부트]는 [세븐테크]의 내용을 이미 아는것 처럼 언급하는거지? 어떻게 이사람은 22년도의 일을 1년반전에 미리 알수 있었던것인가?

내가 김미경선생님을 존경하게 된 이유는, 모르면 배워서 그것을 사람들에게 쉽게 알려주고 싶어 한다는것. 거기에서 감명을 받았다. 이사람은 돈벌려고 강의하는게 아니라, 미리 알고 배워서 사람들에게 알려주려고 그것을 업으로 하는 사람으로 내게 비춰졌다. 정말도 돈이 중한 사람이었으면 사람을 쓰던지, 돈놀이를 하던지해서라도 돈을 축적했으리라. 그런데 김미경 선생님은 찐이었다. 돈이 많아도 적어도 일을 사랑하고 사람을 사랑하는 사람이라는 것을 보게 되었다. 그리고 내가 만날 수 없는 각 분야의 전문가들을 만나고 거기에서 얻은 정보를 이렇게 공유해주시다니, 이게 얼마나 개꿀 이득인지.

최근 다른 책들을 통해, 회사에 고용된 것이 아닌 나 스스로가 쓸모있는 인간이 되어야 한다는 점에 참 공감을 하고 실천을 하고 있었는데, [김미경의 리부트]에서 인디펜던트 워커가 되라는 얘기를 듣고 기겁을 했다. 이걸 2020년도에 얘기했다고?! 나 그럼 지금 2년동안 그걸 스스로 깨닫느라 돌아돌아 온거야? 어쩌면 돌아돌아온 것일 수도 있다. 그렇지만 나는 '아 내생각이 맞다고 증명해주는구나' 라고 생각하기로 했다. 어차피 2020년에 읽었으면, ''인디펜던트 워커' 그거는 뭐 아무나하나?' 라고 생각하고 넘겼을 일일테니..

우리는 '인디펜던트 워커'가 되어야 하고 , 그것을 실현시켜줄 수 있는 무기는 '세븐 테크' 인것이다.

[부의 추월차선] 인도여행자, 서행차선 여행자, 추월 차선 여행자의 사고방식

Rolo롤로 — Fri, 25 Feb 2022 06:38:39 +0900

부의 추월 차선

인도 여행자의 사고방식 (인도여행자 : 라이프스타일의 노예)

1. 부채에 대한인식

신용카드, 부채정리, 자동차 할부금 같은 제도를 이용해 월급이 적어도 현재를 즐긴다. (한마디로 욜로) 경제적인 여건이 되지 않아도, 하고 싶은것, 사고 싶은 것이 있으면 당장 소비해버린다.

2. 시간에 대한 인식

시간은 충분하다고 생각한다. 사실, 시간의 개념이 딱히 없다. 앞으로 며칠 안에 갑자기 죽을지도 모르는데, 또, 티끌모아 뭐하겠냐는 생각을 한다.

3. 교육에 대한 인식

졸업과 동시에 공부와는 담을 쌓는다.

4. 돈에 대한 인식

자랑할게 있으면 자랑하고, 버는족족 다 써버린다.

5. 주요 수입원

돈만 많이 주면 어디든지 괜찮다.

6. 부를 늘리는 주요 전략

부에 대한 개념이 없다. 도박이나 복권 등 하루아침에 부자가 되는 방법을 모색한다.

7. 부에 대한 인식

실컷 누리다 죽자.

8. 부의 방정식

부 = 수입 + 빚

9. 목적지

목적지에 대한 개념은 없다. 오늘에 충실하고 내일 따위는 신경쓰지 않는다.

10. 책임감과 통제력

나는 피해자. 국가가 돌보지 않아서 우리가 돈이 없는것이라 생각한다. 남 탓.

11. 삶에 대한 인식

내 삶을 바꾸기 위해서 내가 할 수 있는건 아무것도 없다. 욜로. 로또랑 연금복권이 내 인생을 바꿀꺼야!

행운에 대한 믿음과 우연에 기댄 생활, 비난하는 습관을 바꿔야한다.

평범하다는 것은 생존 경쟁에 놓인 현대판 노예라는 뜻이다.

평범하다는 것은 아침 6시에 일어나서 붐비는 대중교통을 타고 출근한 후 여덟 시간을 일하는 것이다. 평범하다는 것은 월요일부터 금요까지일의 노예가 되는 것이며 월급의 10%를 저축하는 것이고 그 짓을 50년간 반복하는 것이다. 또 평범하다는 것은 모든 물건을 신용카드로 구매하는 것이며 주식 시장에 투자하면 부자가 될 수 있을 것이라고 믿는 것이다. 그리고 평헙하다는 것은 빠른 차와 큰 집이 있으면 행복하다고 믿는 것이다.

서행차선 여행자의 사고방식

서행차선은 인도를 걷는 사람들이 책임과 의무를 느낄 즈음에 자연스럽게 알아타는 노선이다.

1. 부채에 대한인식

평생 초과근무를 하더라도 빚은 있으면 안된다. 빚이 있는 순간 인생은 망한다.

2. 시간에 대한 인식

시간은 충분하다. 나는 기꺼이 내 시간을 돈과 바꿀 거야. 더 많이 일할수록 더 빨리 빚도 갚고 65세에 은퇴할 돈도 모을 수 있겠지.

5일간의 노예 생활을 2일간의 자유와 맞바꾼다. 월요일부터 금요일까지의 시간을 토요일과 일요일 이틀을 위해 팔아넘긴다.

3. 교육에 대한 인식

교육은 중요하다. 더 높은 연봉을 받을 수 있기 때문에. 초과근무를 해가면서 야간 대학원을 다니면서 학위를 따 급여인상을 요구해야지.

4. 돈에 대한 인식

돈은 귀해. 한푼이라도 계획적으로 쓰고 아껴야한다. 65세에 큰돈을 쥐고 은퇴하려면, 힘들게 번돈을 함부로 써 버리면 안된다.

5. 주요 수입원

고용된 직장.

정상이라는 이름의 사육. 대기업 명함에 목숨을 건다. 경력을 쌓길 강요당하고, 통제력을 빼앗기고, 참기 힘든 사람들과 함께 일해야만하고, 스스로 번 돈을 가장 마지막에 손에 쥐고, 소득에 대한 결정권을 남에게 넘길 수 밖에 없는 그 직장!

6. 부를 늘리는 주요 전략

복리의 힘은 위대해. 뮤추얼 펀드, 집값상승, 퇴직연금 가즈아!

7. 부에 대한 인식

일, 저축, 투자. 40년 동안 반복해서 65세 정도 되면 편안하게 은퇴할 수 있겠지. 아니면 운이 좋아서 매년 12% 수익을 본다면, 아마도 55세쯤 은퇴할 수 있을거야.

8. 부의 방정식

부 = 직업+투자

부 = (주요 수입원 : 직업) + (부의 증식 방법 : 투자)

원금가치 : 시간당 급여 X 근무시간

원금가치 = 연봉

9. 목적지

인생의 황혼기에 즐기는 은퇴 후의 안락한 삶

10. 책임감과 통제력

내게는 가족을 부양할 책임이 있지. 그러려면 회사, 재무 설계사, 정부, 경제 호황에 의존해야 한다.

11. 삶에 대한 인식

작은 것에 만족하라, 불가능한 꿈은 버려라, 저축하며 검소하게 살고, 불필요한 위험은 피하라, 그러다 보면 부자가 되어 은퇴할 수 있을 것이다.

근무 시간을 늘리기 (돈을 더 벌어야해!)
이직 혹은 부업으로 소득 늘리기 (돈을 더 많이 받아야 해!)
학위를 따서 소득 늘리기 (더 나은 직업을 가져야 해!)
더 높은 수익률을 내는 상품에 투자해서 복리 올려 받기 (투자 수익률을 늘려야 해!)
투자 기간을 늘려서 복리 올려 받기 (시간이 더 필요해!)
투자 자금을 늘려서 복리 올려 받기 (더 많이 저축해야 해!)

이 모든 방법은 잘못된 방정식의 잘못된 변수이다. 어떤것도 자의에 의해 변경할 수 없다.

근무시간을 늘리겠다고? 사람이 24시간 이상 일할 수 있나?

이직, 부업으로 소득을 늘린다고? 어차피 시간이 허락하는 만큼만 일할 수 있는건 매한가지!

학위를 따서 소득을 늘린다구? 늘어난 소득은 충분한가?

더 높은 수익율을 내는 상품에 투자한들, 목돈이 적으면 의미가 있나?

투자 기간을 늘리면 그동안 돈이 묶인동안은 손가락만 빨고 지낼 텐가?

저축을 늘린다 한들, 소득이 적으면 저축이 늘 수가 있는가?

부자가 될 거라는 약속, 그 대가는 당신의 인생이다.

영광스러운 내일에 대한 희망 때문에 오늘을 팔아넘긴다. 천천히 부자 되기 전략의 원동력은 시간이다. 직장에서 보내는 시간과 시장에 투자한 시간이다. 우리가 꿈꾸는 경제적 자유는 40년 후에나 올 수 있까 말까 하다. 늙어서 부자로 사는 인생을 꿈꾸는 가? 아니면 30세에 부자가 되는것을 꿈꾸는가?

추월차선 여행자의 사고방식

1. 부채에 대한인식

빚으로 나만의 시스템을 설계하고 키울 수 있다면 빚은 유용해

2. 시간에 대한 인식

시간은 돈보다 훨씬 더 중요한 자산이야.

3. 교육에 대한 인식

배움을 멈추는 즉시 성장도 멈추지. 여정을 무사히 마치려면 지식과 의식을 계속해서 확장시켜야만 해

4. 돈에 대한 인식

돈은 어디에나 있고, 충분히 있지. 나로 인해 감명 받은 사람의 수가 곧 내가 벌어들이는 돈이야. 돈은 내가 만들어낸 가치를 반영해.

5. 주요 수입원

나는 내 사업 시스템과 투자를 통해 수입을 얻지

6. 부를 늘리는 주요 전략

나는 무에서 유를 창조해. 나는 자산을 창조하고 시장에서 가치 있는 것으로 키워내지. 아니면 기존 자산에 부가 가치를 더하거나.

7. 부에 대한 인식

부는 사업 시스템 설계를 통해 얻은 현금 흐름과 자산 평가의 결과야

8. 부의 방정식

부 = 순이익 + 자산의 가치

순이익 = 판매 개수 X 단위당 이익

자산 가치 = 순이익 X 산업승수

전략 : 더 많은 사람을 도울수록 시간과 돈, 그리고 개인적 성취 면에서 더 많은 것을 얻지.

9. 목적지

사업과 투자로부터 평생 소극적 소득 거두기.

10. 책임감과 통제력

인생은 내가 만들어 가는 것. 재정적 계획은 완전히 내 책임하에 있으며 상황에 대한 대처 방법 역시 내가 선택한다.

11. 삶에 대한 인식

내 꿈은 아무리 튀는 것이더라도 추구할 가치가 있어. 그리고 꿈을 실현하기 위해서 돈이 필요하다는 사실도 알고 있지.

추월차선의 핵심은 빠르게 부자되기다. 쉽게 부자되기가 아니라. 소비로 부터 달아나서 생산자로서의 인생을 살아가야한다.

행운은 실제 행동으로 이루어진 과정 덕분에 확률이 올라갈 때 찾아온다.

부는 행운이라는 하나의 사건이 아니라 과정의 결과이다. 운은 과정이 남긴 잔여물이다. 행운을 원한다면 과정에 뛰어 들어야 한다. 과정이 있어야 내가 원하는 사건들이 벌어진다.

나는 아무것도 시도하지 않은 것을 후회하느니 실패를 후회하는 삶을 살겠다.

출처 : 부의 추월차선 - 엠제이 드마코/신소영 역

[부의 추월차선] 부의 3요소

Rolo롤로 — Fri, 25 Feb 2022 04:48:07 +0900

부의 추월 차선

부자처럼 보이는 것과 진짜 부자인 것의 차이가 뭘까?

"부"라는 건 무엇일까?

사회는 부를 물질적인 소유물로 완성되는 절대적인 개념이라고 믿게 만들었다. 코로나가 시작되기전까지만해도, 나는 이런 사회풍토가 지겨워졌고, 역겨워졌던것을 기억한다. 끊임없이 "굿즈"를 생산하는 스타벅스, 끊임없이 반복되는 새로운 패션의 반복.. 언젠가부터는 불편해지기 시작했다. 일회용 컵이 환경을 오염한다고 해서, 금속/플라스틱 텀블러를 일회용 컵처럼 찍어내고, 새로운 프린트와 디자인을 가미해, 매 시즌별로 판매하고, 명품기업에서 신규 디자인을 하나 생산해내면 그것을 똑같이 복사하여 저렴한 값에 전세계로 유통시키는 패스트 패션기업들.. 모든것은 이것을 구매하는 소비자로 부터 발생된 일이다.

소비자가 구매하지 않는다면, 발생하지 않았을 사이클.

90년대 생으로써, 어린시절을 또렸이 기억한다.

"오존층에 구멍생기니까 냉장고를 열었다 닫았다 하지마!"

"쓰레기를 많이 버리면 위험해, 아껴써야지! 아.나.바.다!"

"옷이나 신발은 한번 입으면 구멍 날때 까지 입는게 정상인거야!, 구멍나면 꿰메입고, 다 헤져서 못입을때까지 입어야지"

(확실히 본인은, 구멍난 양말을 꿰메신어본 경험이 있다.)

"쓸데없는 물건은 사는게 아니야!"

"전화는 용건만 간단히!"

그런데 언젠가부터 그런것들이 싹 사라져버렸다..

"고쳐입느니, 새로 사는게 더 싸!"

"비싼거 하나사서 여러번 입느니, 싼거 여러개를 사서 한번 입고 버리면 되지!"

"이번에 신상 나왔대~" (다 쓰지도 못해보고 유행이지난 화장품과 액세서리들은 집구석에 처박혀있다..)

사회는 우리에게 부에 대해 잘못된 개념을 주입시켜왔고, 그 결과 우리는 잘못된 길로 인도를 받았다. 현재 우리사회는 구멍난 옷을 고쳐 입는것을 사회는 가난하다고 하고, 새로운 옷을 끊임없이 사입는 것을 사회는 부유하다고 여긴다.

우리는 부에 대한 정의를 새롭게 할 필요가 있다.

부의 3 요소 (3F)

Familiy (가족, 관계)

기억하라, 친구가 있다면 그 어떤 인생도 실패작이 아니다
- 영화 <멋진 인생 (It's a Wonderful Life>

부란, 공동체적 삶이자 타인의 인생에 영향을 미치는 일이다. 그래서 아무도 없는 공간에서 홀로 경험할 수 없는 것이다. 내가 아무리 돈이 많다 한들, 주변에 아무도 없다면, 진정으로 행복한 부자일까? 삶속에서의 내 존재의 가치가 없는데? 혹여나 그것이 가족이 아니라 하더라도, 어떤 다른 관계를 맺고 있는 친구가 있음에는 틀림이 없을 것이다.

Fitness (신체, 건강)

부는 곳 신체다. 건강, 활기, 열정 그리고 끝없는 에너지가 곧 부다. 건강을 잃는 것은 곧 부를 잃는 것이다. 건강과 활기는 돈을 주고 살 수가 없다.

나의 아버지는 참 건강하신 분이다. 그리고 그것이 곧 자산이라는것을 참 잘 알고 계신분이었다. 건축일로 공사현장에 새벽 4시부터 출근하고 밤 10시가 다되어 퇴근하셨고, 주말도 없이 일하셨다. 한번도 그것에 대해 불평하신 적이 없었다. 왜 내가 이 춥고, 더운 날씨에 밖에서 생고생을 해야하는지에 대한 불만을 한번도 하신적이 없으셨다. 그것은 몸이 건강해서 였다. 튼튼한 몸이 버텨줬고, 그리고 뒤에 말할 자유를 가지고 있었기 때문에 나의 아버지는 일생을 불평없이 살고 계신다. 진정한 부를 가진 사람이라고 스스로도 자신하고, 그의 딸로서 내가 본 아버지는 부자다.

Freedom (자유, 선택)

부는 곧 자유와 선택이다. 인생을 당신이 원하는 방식으로, 원하는 모습으로, 원하는 시기에 원하는 곳에서 살 수 있는 자유다. 상사와 알림시계와 돈 때문에 받는 압박으로부터의 자유다. 그리고 하기 싫은 고된 일로부터의 자유다. 무엇보다 원하는 인생을 살아갈 자유다.

아들딸을 낳았지만, 직장때문에 입학식, 졸업식에 한번 찾아갈 여유가 없는 부모, 병원을 한번 가려해도 상사에게 눈치를 봐가면서 월차를 내야하는 서러움, 전날 과음한 탓에 (그 과음도 회사때문이지만) 아침에 숙취가득한 머리를 이고, 출근길에 오르는 자.. 아침 출근시간이 7시라 5시부터 매 십분동안 맞춰놓은 알람..

이 모든것을 내가 하고 싶은대로 할 수 있게 하는 것이 자유이며, 그것이 바로 부인 것이다.

부에 대한 잘못된 이해 때문에 가장 처음 잃는 것은 자유다.

매달 통장에 꽂히는 월급때문에 우리는 가장먼저 우리의 자유을 싼 값에 팔았고, 동시에 건강을 좀먹기 시작한다. 직장스트레스로 인해 빠지는 머리, 아토피, 소화불량, 허리통증.. 이후로는 회사에 묶인 나의 시간때문에 가족과의 관계가 소홀해지고, 종국에는 사랑하는 아이마저 내 얼굴을 겨우 알아보는 정도가 되는 것이다.

출처 : 부의 추월차선 - 엠제이 드마코/신소영 역

[공동인증서위치] 맥북 공동인증서 로그인

Rolo롤로 — Fri, 11 Feb 2022 06:25:01 +0900

맥북으로는 공동인증서가 안되서 세컨 컴퓨터를 윈도우로 항상 병행을 해야 하는 단점이 있죠.. 그런데 최근에는 이런 부분들이 개선된 점들이 눈에 띄어서 정보 공유차원에서 포스팅을 합니다.

우선, 이제는 KB 은행에서도 공동인증서를 맥북에 다운 받을 수가 있어서, 미리 다운을 받아줍니다.

이후, 다른 사이트에 공동인증서를 이용해 로그인을 할 경우, 다음과 같은 화면이 나옵니다.

브라우저 인증서 사용하기

브라우저 인증서 화면

NPKI 폴더 찾기

그러면 이제 미리 다운 받아놓은 공동인증서를 찾아야겠죠?

Finder에 들어가서, 메뉴줄에서 이동 - 폴더로 이동을 클릭합니다.

폴더로 이동 클릭

그리고, Preferences폴더로 이동해야 하는 점을 다음과 같이 입력해줍니다.

Preferences 폴더이동경로 입력 및 이동

NPKI 폴더 > yessign > User폴더 진입

Preferences폴더 안에는 수많은 파일들이 있기 때문에 조금 어려우실 수도 있지만 NPKI 폴더를 한번 찾으시면, 그 뒤는 쉽습니다.

NPKI폴더 찾기

그 속의 signCert.der 파일과 signPri.key 파일이 공동인증서 파일입니다.

이 파일을 두개다 한번에 빨간 박스 안으로 끌어다 놓으시면 됩니다.

그러면 공동인증서 암호를 입력하시고 로그인을 하실 수 있습니다.

처음에 저도 많이 해맸는데요.. 이게 외국에 살다보니, 공동인증서 없이는 은행업무, 증명서 업무등을 할 수가 없어서 너무 불편하더라구요.

이 방법으로 다른 모든 공동인증서 로그인 성공하시길 바랄께요!

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변경사항이나 궁금한 점이 있으시면 답변을 남겨주세요~

오늘도 즐거운 하루되세요~

[아포스티유/공증] Acta de nacimiento 제출

Rolo롤로 — Fri, 11 Feb 2022 05:48:54 +0900

안녕하세요. 지나입니다.

Acta de nacimiento (출생증명서)

멕시코에 살면서 Acta de nacimiento를 요구하는 곳이 많은데요, 이를 번역해보면 "출생증명서"를 뜻합니다.

멕시칸의 Acta de nacimiento를 살펴보면,

CRUP 사회 보장 번호와, 어머니 성명, 아버지 성명이 들어있습니다.

그런데, 대한민국은 출생증명서가 따로 없고, 기본증명서, 가족관계증명서를 운영합니다.

(제가 지금 까지 알아본 바에 의하면 출생증명서가 없는 것으로 확인되는데, 혹시라도 제가 잘못 알고 있는 부분이라면 댓글로 꼭 좀 알려주시면 제가 다시 찾아보고 정정하도록 하겠습니다! )

기본증명서

기본증명서를 떼시면, 본인출생년월일과 주민등록번호가 기재되어 있는 서류를 받으실 수 있습니다. 그런데, 이 내용은 멕시코의 Acta de nacimiento에 포함되어 있는 부모의 정보가 없기때문에, 유용하지 않다고 합니다.

가족관계증명서

따라서 가족관계증명서를 발급 받으시면, 본인의 출생년월일, 부모의 출생년월일이 모두 기재 되어 있음을 확인하실 수 있습니다.

아포스티유

그러면, 멕시코의 기관에 제출하기 위한 합법적인 서류로서의 역할을 할 수 있도록 만들어야 하는데요,

이때 아포스티유와 공증이라는 서비스를 이용해야합니다.

아포스티유(Apostille)는 우리나라의 권한 있는 당국으로 지정된 외교부와 법무부가 협약에 따라 문서의 관인 또는 서명을 대조하여 진위를 확인하고 발급하는 것을 말합니다.

그 협약을 아포스티유 협약이라고 하며, 내용은 다음과 같습니다.

Convention Abolishing the Requirement of Legalization for Foreign Public Document

(외국공문서에 대한 인증의 요구를 폐지하는 협약)

협약 가입국들 사이에서 공문서의 국제적 활용을 보다 용이하게 하기 위해, 외국 공관의 영사확인 등 복잡한 인증절차를 폐지하는 대신 공문서 발행국가가 인증하는 내용을 골자로 하는 다자간 협약

우리나라는 2007년 7월 14일을 기점으로 발효되었습니다.따라서 아포스티유가 부착된 공문서는 주한 공관 영사 확인 없이 협약 가입국에서 공문서로서의 효력을 인정받게 됩니다.

이전에는 다음과 같은 절차를 거쳤으나, 공문서발급 → 우리정부확인(필요시) → 주한 공관 확인 → 해당국가에서 공문서로서 인정

현재는 불필요한 주한 공관 확인을 생략 할 수 있게 되었습니다. 공문서발급 → 외교부/법무부확인 → 협약가입국에서 공문서로서 인정

따라서, 가족관계증명서를 발급받고, 그것을 아포스티유 받으면 됩니다. (2번의 행위를 하셔야되요! 발급하는 주체와 아포스티유하는 주체가 다르기때문입니다.)

온라인 아포스티유 대한민국 정부 사이트 ⬇️
(2016.11.30 이후로 온라인으로 아포스티유 서비스받을 수 있어요!)

https://www.apostille.go.kr

www.apostille.go.kr

민원서류발급 사이트 ⬇️

https://www.gov.kr/portal/main

정부서비스 | 정부24

정부의 서비스, 민원, 정책·정보를 통합·제공하는 대한민국 정부 대표포털

www.gov.kr

가족관계증명서발급 사이트 ⬇️

https://efamily.scourt.go.kr/index.jsp

대한민국 법원 전자가족관계등록시스템EB[1/4]

사이트 내 전체검색

efamily.scourt.go.kr

공증

그러면 아포스티유가 뭔진 알겠는데 그렇게 합법적인 서류를 떼왔는데 왜 공증을 또 해야 하나? 라고 의문이 생기실 겁니다.

아포스티유의 경우에는 "한글"문서만 지원하는 것이 원칙이라고 합니다. 최근에는 영문 증명서도 제한적으로 아포스티유를 발급받을 수 있으나, 제가 거주하는 멕시코 혹은 유럽의 독일 등의 나라는 영어가 기준 언어가 아니기때문에 그 나라의 언어로 번역을 해서 제출을 해야 합니다. 이때, 공증이라는 서비스를 이용합니다.

공증 : 특정한 사실 또는 법률관계의 존재를 공적으로 증명하는 행정행위

아포스티유를 받은 한글 문서를 번역을 하여 "주멕시코 대한민국 대사관"에 제출하면 공증이 가능합니다. 물론 이곳이 아닌 다른 "법무법인"사무소, 공증 사무소를 이용해도 됩니다. 그러나 대사관을 통해 진행하는 방법이 가장 수수료가 저렴하기 때문에, 대부분 이용해보려고 하는데요.

2022년 2월 8일 기준 주멕시코대사관 영사과 문의 답변을 공유드리겠습니다.

번역공증은 반드시 방문 신청 해주셔야 하며, 구비서류는 아래와 같습니다.
1. 번역공증 받을 서류 원문
2. 원문에 대한 번역문 (예: 영어->한글, 스페인어 등)-본인이 번역하여도 무방
3. 방문자 여권 원본 및 사본
4. 공증촉탁서 원본: 샘플과 같이 "1촉탁인" 에 성명, 서명/생년월일/멕시코 내 주소 기재 (1장만 작성)
5. 수수료 : 건 당 80페소 (영사과에서 현금 지불)
상기 서류를 지참하여 영사과 근무시간 (월-금, 9am - 12:30pm) 내 방문 해주시기 바랍니다. 본인 방문이 어려우실 경우에는 대리인 방문도 가능하며, 위에 서류를 지참하시고, 대리인 여권 원본 및 사본을 가지고 방문하여 주시기 바랍니다.

자.. 여기서 문제가 발생합니다. 주멕시코대사관은 멕시코시티에 있고, 저는 몬떼레이라는 도시에서 거주하고 있습니다. 수수료 80페소를 위해서, 비행기를 타고 "직접" + "평일에" 방문해야합니다. 비행기 왕복 비용과 시간이 도저히 수수료 80페소를 커버할 수 있는 금액이 아니라는 겁니다.

제가 만약, 멕시코시티에 살았다면 아마 이 방법을 선택했을 겁니다.

그러나, 현실적으로 비용이 더 많이 들어가기때문에, 대리로 진행하는 방법을 찾아야 합니다.

저는 다음까페 멕스까페를 통해 공증업무를 처리하시는 분의 연락처를 알아냈고, 2022년 2월 9일자로 가격을 문의해 보니 번역/공증 550페소라고 하였습니다. 그분은 법원 소속 공인 번역가이시기 때문에, 번역에 대하여 공증효력이 있다고 확인해주셨습니다.

결론적으로, 멕시코에서 한국인이 Acta de nacimiento를 제출 하는 방법은 다음과 같습니다.

온라인 증명서발급 ➡️ 온라인 아포스티유 확인 ➡️ 자가번역 ➡️ 주멕시코 대사관 공증

온라인 증명서발급 ➡️ 온라인 아포스티유 확인 ➡️ 번역/공증 대리인 고용

여러분들은 저처럼 여기저기 들쑤신다고 고생하지 않으시길 바랍니다~

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오늘도 좋은 하루 되세요!

[엘뻬리끼요사르니엔또] 프롤로그 읽기 4

Rolo롤로 — Fri, 11 Feb 2022 02:11:23 +0900

라틴아메리카 최초 소설 [엘 뻬리끼요 사르니엔또] 소개 ⬇️

https://dataplant.tistory.com/21

[멕시코 문학] 엘 뻬리끼요 사르니엔또 El periquillo Sarniento(1816)

엘 뻬리끼요 사르니엔또 (El periquillo Sarniento)는 라틴아메리카에서 처음 출간된 소설이라고 알려져 있습니다. 이 책은 1816년에 쓰여졌고, 정부의 검열있었던 터라, 1831년 까지 총 4권의 책이 쓰여

dataplant.tistory.com

las muchachas que se alquilan : 몸을 빌려주는 여자들

말 그대로 창녀를 의미.

las mozas que se corren : 오르가즘을 느끼는 처녀들

correr : 달리다. 오르가즘을 느끼다

예전엔 결혼하기 전에는 성관계를 맺으면 안되므로, 처녀들이 오르가즘을 느낄 수 없다.

그러므로 창녀를 의미함.

las viejas que se afeitan : 면도하는 늙은 여자들

늙은여자 혹은 아줌마들이 면도를 할 일이 무엇이 있겠는가,

몸을 팔기 위해 준비한다는 의도로 표현했으므로, 창녀를 의미

retratado : 표현된, 반영된

retratar : copiar, dibujar o fotografiar la figua de una persona o de una cosa.

Hacer la descripción de la figura o del carácter de una persona.

depravada : 타락한

enfermo

demasiado viciado en las costumbres.

viciar : Dañar o corromper física o moralmente.

hereje : 이단자, 이교도

Persona que niega alguno de los dogmas establecidos en una religión

pecador

delatar : 밀고하다, 고발하다, 폭로하다

Revelar a la autoridad un delito, designando al autor para que sea castigado, y sin ser parte obligada del juicio el denunciador, sino por su voluntad.

malicia : (의도적인) 악의, 앙심, 적의, 원한, 교활함

Intención solapada, de ordinario maligna o picante, con que se dice o se hace algo.

yerren : errar

alterar : 바꾸다, 변형하다

cambiar la esencia o forma de algo

mofar : 조롱하다, 우롱하다

Hacer mofa.

Mofa : Burla y escarnio que se hace de alguien o de algo con palabras, acciones o señales exteriores.

misericordia : 자비심, 동정심, 측은한 마음, 긍휼

misericordia de dios : 신의 자비

Virtud que inclina el ánimo a compadecerse de los sufrimiento y miserias ajenos.

concordia : 일치, 융화, 협정, 화해, 조정기관

concordar convenio

escarmentar : 반복된 실수에도 배우지 못함.

no aprender de sus errores propios.

Aprender de la experiencia probpi o ajena para evitar caer en los mismos errores.

No escarmentaste!!

세탁기에 흰옷과, 색깔옷을 넣고 빨지 말라고 여러번 말했음에도 불구하고 똑같은 실수를 계속 반복한 경우, 쓸수 있음.

Ella se ha casado tres veces, pero no escarmienta.

alabar : 자부하다. 칭찬하다. 우쭐거리다.

Manifestar el aprecio o la admiración por algo o por alguien, poniendo de relieve ses cualidades o méritos.

이렇게 4편의 단어장을 통해 프롤로그 읽기를 마무리 하도록 하겠습니다.

여러분들도, 어렵지만 천천히 쉬지 않고 공부하시기를 기원합니다.

마늘 간장 치킨 만들기

Rolo롤로 — Thu, 10 Feb 2022 12:30:30 +0900

마늘 간장 치킨 만들기

치킨은 먹고 싶고~ 사먹자니 비싸고~ 그래서.. 제가 만들어먹기로 했습니다 ㅎㅎ

양념 만드는 법

간장 2큰술, 굴소스 1큰술, 물엿 1큰술, 설탕 2큰술, 요리주 1큰술, 마늘 1 작은술, 물 3큰술

모두 모아 잘 섞어주면 됩니다.

양념만들기

닭 오븐구이

반죽을 씌워서 튀겨도 되지만.. 저는 난장판을 만들고 싶지 않아서.. 그냥 오븐 구이를 선택했어요. 30분 정도 이리저리 뒤집어주면서 익혀주면 완성!

오븐구이

맛있게 잘 먹겠습니다!

간장 양념을 살짝 볶아주다가, 익은 닭다리를 넣고 졸여주면 완성!

치킨에는 맥주가 진리니까~ 맥주도 한 캔 따주고요~ 같이 곁을여을 비빔면까지 준비해주면 끝~

맛있게 먹기!

멕시코에서 치킨 시켜먹으려면 400페소는 줘야되더라구요..? 한국돈으로 2만 6천원 정도 하는건데.. 멕시코 일급이 220페소인걸 생각하면.. 엄청 사치품인거죠..

그래서 오늘도 이렇게 절약~

[엘뻬리끼요사르니엔또] 프롤로그 읽기 3

Rolo롤로 — Thu, 10 Feb 2022 11:26:56 +0900

쉽지않은 스페인어 통달의 길이지만! 오늘도 한뼘지식을 넓혀봅니다.

라틴아메리카 최초 소설 [엘 뻬리끼요 사르니엔또] 소개 ⬇️

https://dataplant.tistory.com/21

[멕시코 문학] 엘 뻬리끼요 사르니엔또 El periquillo Sarniento(1816)

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indolente : 나태한 , 무감각한

Que no se afecta o conmueve

beato : 천주교 복자, 성인, 신앙심이 두터운 사람

feliz o bienaventurado

Dicho de una persona : Beatificada por el papa

Persona muy devota que frecuenta mucho los templos

Persona que lleva hábito religioso sin vivir en comunidad ni seguir regla determinada.

supersticioso : 미신을 믿는, 미신적인

Perteneciente o relativo a la superstición.

venal : 정맥의, 돈이면 다되는

Perteneciente o relativo a las venas

Vendible o expuesto a la venta

Que se deja sobornar con dádivas.

corchete : 갈고리, 후크

Especie de broche, compuesto de macho y hembra, que se hace de alambre, de plata u otro metal y sirve para abrochar algo.

Signo ortográfico doble []

pícaro : 비천한, 가엾은, 불쌍한, 천박한, 골칫거리,

Tramposo y desvergonzado.

Dañoso y malicioso en su línea

alcaide : 교도관보다 높은 의미의 교도관, 성주

Persona que tiene a su cargo el gobierno de una cárcel

tirano : 폭군

Dicho de una persona: que obtiene contra derecho el gobierno de un Estado, especialmente si lo rige sin justicia y a medida de su voluntad.

remendón : 구두 수선공, 헌옷 수선공, 수선공

Dicho de una persona, especialmente de un sastre o de un zapatero de viejo: Que tiene por oficio remendar

Remendar : 수리하다, 고치다, 천을 덧대어 옷을 깁다.

fanfarrón : 허세부리는, 허풍쟁이

Que se precia y hace alarde de lo que no es, y en particular de valiente

Dicho de una cosa : Que tiene mucha apariencia y hojarasca.

trigo fanfarrón

hazañero : 위업

Que hace hazañerías.

Demostración o expresión afectada con que alguien da a entender que teme, se admira o siente entusiasmo, no teniendo motivo para ello.

avaro : 짠돌이의, 인색한

Que reserva, oculta o escatima algo.

tacaño

soberbio : 오만한, 거만한, 건방진,

Que tiene soberbia o se deja llevar de ella.

Altivez y apetito desordenado de ser preferio a otros.

soberbia : 거만, 오만, 교만

flojera : 귀찮음, 게으름

Debilidad o cansancio

Pereza, negligencia o descuido

[엘뻬리끼요사르니엔또] 프롤로그 읽기 2

Rolo롤로 — Wed, 9 Feb 2022 05:03:49 +0900

프롤로그를 읽는데만 하루가 걸렸고, 단어정리를 하는데에는 그 보다 더 많은 시간이 걸린듯 합니다. 그렇지만 무엇보다 중요한것은 하루아침에 와다다다 달려서 지쳐 쓰러지는 것 보다는, 조금이라도 꾸준이 하는데에 의의가 있습니다.

라틴아메리카 최초 소설 [엘 뻬리끼요 사르니엔또] 소개 ⬇️

https://dataplant.tistory.com/21

[멕시코 문학] 엘 뻬리끼요 사르니엔또 El periquillo Sarniento(1816)

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Catón

sentencioso como un Catón : 카톤처럼 근엄한, 엄중한, 교훈적인, 격언적인

https://es.wikipedia.org/wiki/D%C3%ADsticos_de_Catón

Dísticos de Catón - Wikipedia, la enciclopedia libre

El principio de una 1475 edición de 1475 de las Distichs de Caton (Incipit liber Cathonis in vulgares) Los Dísticos de Catón (latín: Catonis Disticha, Más famosamente conocido simplemente como Catón), es una colección latina de sabiduría y moralida

es.wikipedia.org

1475년도에 라틴어로 쓰여진, 중세 대중들을 위한 지침서입니다.

도덕적인 지침서로서, 18세기에 대중적으로 사용되었습니다.

trivial : 사소한

Vulgarizado, común y sabido de todos.

de manera trivial : 하찮게, 사소하게

expresión trivial : 진부한 표현

hombre trivial : 평범한

camino trivial : 삼거리 ( trivio : 삼거리)

bufón : 익살꾼

Personaje cómico encargado de divertir a reyes y corteanos con chocarrerías y gestos.

Bertoldo : 유머있는 시골 사람

https://es.wikipedia.org/wiki/Bertoldo,_Bertoldino_y_Cacaseno

Bertoldo, Bertoldino y Cacaseno - Wikipedia, la enciclopedia libre

Bertoldo, Bertoldino y Cacaseno es el título de tres cuentos muy populares escritos por Julio César Croce (los dos primeros) y Adriano Banchieri (el último), publicados por primera vez en una edición única en 1620. Estos relatos retoman cuentos antigu

es.wikipedia.org

retazo : 천 조각, 쪼가리

Retal o pedazo de una tela

Pedazo de cualquier cosa

Trozo o fragmento de un razonamiento o discurso

erudición : 학식, 박식

Instrucción en varias ciencias, artes y otras materias.

Amplio conocimiento de los documentos relativos a una ciencia o arte

Lectura varia, docta y bien aprovechada.

de gran erudición : 학식이 풍부한

El es un hombre de gran erudición.

erudito : 학식이 풍부한, 석학의 = docto

rasgo : 특징

Línea o trozo que se hace al escribir las letas.

elocuencia : 언변, 능변, 이성에 호소하는 힘, 말을 잘하는, 설득을 잘하는

Facultad de hablar o escribir de modo eficaz para deleitar, conmover o persuadir.

rasgos de elocuencia : 말을 잘하는 특징

elocuente

refrán : 속담, 격언

Dicho agudo y sentencioso de uso común

Tener mucho refranes, tener refranes para todo

paparruchado : 헛소문의

paparrucha : 유언비어, 낭설, 헛소문

Noticia falsa y desatinada de un suceso, esparcida entre el vulgo

Tntería, estupidez, cosa insustancial y desatinada

vulgo : 대중

Común o conjunto de la gente popular

pedantismo : 교사의 말, 교사의 자질, 현학적 태도 (학식이 있음을 자랑하는)

pedantería

Cualidad de pedante

Dicho o hecho pedante

Pedante : Maestro que enseñaba a los niños la gramñatica yendo a las casas. (가정교사)

veleidad : 경솔함, 이것저것 해보고 싶은 마음

voluntad antojadiza o deseo vano

Inconstancia, ligereza

maledicencia : 저주, 저주하는 말, 악담, 악담하기, 악담하는 버릇

Acción o hábito de maldecir

puedes insultar sin maldecir.

necio : 고집쟁이, 우둔한

obstinado

Ignorante y que no sabe lo que podía o debía saber

Falto de inteligencia o de razón

Terco y porfiado en lo que hace o dice

feligrés : 동료

Persona que pertenece a determinada parroquia

camarada, compañeros

chapucero : 사기를 치는

Tramposo

Hecho tosca y grosermente

relator : 화자

procurador : 검사

Profesional del derecho que, en virtud de apoderamiento, ejerce ante juzgados y tribunales la representación procesal de cada parte.

usurero : 고리대금 업자

Persona que presta con usura o interés excesivo

Usura : Interés excesivo en un préstamo

albacea : 유언집행인

Persona encargada por el testador o por el juez de cumplir la última voluntad del fallecido, custodiando sus bienes y dándoles el destino que norresponde según la herencia.

heredero

Dicho de una persona: Que por testamento o por ley sucede un una herencia

[엘뻬리끼요사르니엔또] 프롤로그 읽기 1

Rolo롤로 — Sat, 5 Feb 2022 07:22:02 +0900

라틴아메리카 최초 소설을 읽기로 다짐했고, 첫장을 드디어 넘겼습니다.

라틴아메리카 최초 소설 [엘 뻬리끼요 사르니엔또] 소개 ⬇️

https://dataplant.tistory.com/21

[멕시코 문학] 엘 뻬리끼요 사르니엔또 El periquillo Sarniento(1816)

dataplant.tistory.com

첫장부터 쉽지 않더라구요..

patria : 고향, 조국

Tierra natal o adoptiva ordenada como nación, a la que se siente ligado el ser humano por vínculos jurídicos, históricos y afectivos : 애정의, 정서적인.

법률적이고, 역사적이고 정서적인 고향

resignación : 책임, 감수, 체념, 사임, 사직

Entregar voluntaria que alguien hace de sí poniéndose en las manos y voluntad de otra persona.

Conformidad, tolerancia y paciencia en las adversidades : 역경, 불운.

resignar : 감수하다. 단념하다.

precaver : 주의하다, 예방하다. 조심하다.

Prevenir un riesgo, daño o peligro, para guardarse de él y evitarlo.

discurso : 연설, 강연, 논설

Razonamiento o exposición de cierta amplitud sobre algúntema, que se lee o pronuncia en público.

discruso de apertura : 개회사

cortar el hilo del discurso : 연설을 중지시키다.

desengaño : 실망감, 쓰라린 경험으로 얻은 교훈, 낭패감

Conocimiento de la verdad con que se sale de engaño o error en que se estanba.

Lecciones recibidas por experiencias amargas.

encarecidamente : 간절히

Con encarecimiento : 강조와 함께, 강조하면서, 간절히, 열심히

encarecer : 값을 인상하다, 격찬하다, 강조하다, ~ 하도록 열심히 권하다, 간청하다, 신신당부하다.

encarecer el pretróleo : 석유 가격을 올리다.

encarecer su inteligencia : 총명함을 격찬하다.

encarecer o feo o repugnante : 못생긴 것이나 역겨운 것을 강조하다

Te encarezco que dejes de fumar para tu salud : 네 건강을 위해 담배를 끊기를 신신당부한다.

encarecerse la vida : 생활비가 오르다.

encarecimiento de los precios : 가격상승

escandalizar : 난장판을 만들다. 난리를 피우다

Hecho o dicho considerados inmorales o condenables y que causan indignación y gran impacto públicos.

extravío : 실수, 잘못, 과실

mocedad : 청년기

rebozo : 라틴아메리카식 망토

modo de llevar la capa o manto cuando con él se cubre casi todo el rostro

instruir : 가르치다

escollo : 암초, 암석, 난관

Peñasco que está a flor de agua o que no se descubre bien

Dificultad, obstáculo

deleitar : 무척 즐겁게 하다

Producir deleite

Place del ánimo, placer sesual

procurar : 하려고 노력하다.

Hacer diligencias o esfuerzos para que suceda lo que se expresa

Conseguir o adquirir algo

Ejercer o oficio de procurador

advertir : 충고하다, 경고하다.

Fijar en algo la atención, reparar, observar

Llamar la atención de alguien sobre algo, hacer notar u observar.

Aconsejar, amonestarm enseñar, prevenir

Avisar con amenazas

sentencioso : 근엄한, 엄숙한, 교훈적인, 격언적인

Dicho de un texto o del modo de expresión: Que encierra sentencia morales o doctrinales, o presenta características propias de estas.

Dicho de una persona : Que habla con cierta afectada gravedad, como si cuanto dice fuera una sentencia.

de modo sentencioso

[멕시코 문학] 엘 뻬리끼요 사르니엔또 El periquillo Sarniento(1816)

Rolo롤로 — Sat, 5 Feb 2022 01:54:32 +0900

엘 뻬리끼요 사르니엔또 (El periquillo Sarniento)는 라틴아메리카에서 처음 출간된 소설이라고 알려져 있습니다. 이 책은 1816년에 쓰여졌고, 정부의 검열있었던 터라, 1831년 까지 총 4권의 책이 쓰여졌습니다. El periquillo Sarniento는 국가건설 소설이자, 멕시코가 스페인에의해 식민점령되었던 시절에서 독립의 중요한 시점에 쓰져졌습니다.

멕시코 독립선언일 : 1810년 9월 16일

9월 16일는 공휴일로 지정되어 있으며, 전날 밤인 15일 밤에 파티가 시작됩니다. Grito de Independencia(독립의 함성)을 시작으로 독립을 기념합니다. 이때 외치는 함성이, Viva México (비바 메히코)입니다.

Viva México : 멕시코 만세!

1816년에 쓰여진 이 책은, 역사적으로 정말 의미가 깊은 책이 맞겠지요. 라틴아메리카의 최초 소설이며, 독립시대를 담아내는 중요한 소설입니다. 라틴 아메리가 문학 비평가인 Jean Franco 는 이 소설을 멕시코에서의 스페인식 관리의 맹렬한 기소이며, 무지, 미신(관행), 부패는 가장 눈에 띄는 특징이라고 하였습니다.

그로 인해 가장 눈에 띄는 점은, 바로 멕시코에서는 사용되지 않는 스페인 문법이, 이 책에서는 두드러지게 사용된다는 점입니다.

스페인식 스페인어 문법에는 vosotros 라는 "너희들"이라는 격이 사용됩니다. 이 격은 현대 라틴아메리카에서는 사용하지 않는 점이 특징입니다. 멕시코 친구들에게 물어보니, 그런 혀꼬인 발음들은 우린 더이상 하지 않는다며 우스갯 소리를 하더라구요..

애플 도서 앱에서 위 도서를 무료로 다운 받으실 수 있으니, 스페인어의 어휘의 풍부함을 맛보고, 시대적 상황을 통해 견문을 넓히는 계기가 되면 좋겠습니다. El Pensador Mexicano. ‘El Periquillo Sarniento.’ Apple Books. https://books.apple.com/mx/book/el-periquillo-sarniento/id1123577331

‎El Periquillo Sarniento

‎Ficción y literatura · 2016

books.apple.com

저도 사실은 2013년도에 처음 스페인어를 배우고 나서 한번도 정식으로 독서를 해 본적은 없습니다. 스페인어가 너무 어렵기도 하고.. 독서라는게 쉽지 않은 영역이라 항상 뒤로 미루고는 하는데.. 이번에는 한번더 도전해 보려고 합니다.

[나스닥] 주가 상승중? 이제는 환경에 투자해야 할때!

Rolo롤로 — Wed, 2 Feb 2022 13:03:17 +0900

1월 25일 매수를 기점으로, 제 주식계좌는 조금씩 커나가고 있습니다.

지난 매수 내역이 궁금하시면?? ⬇️

https://dataplant.tistory.com/5?category=1051051

[주식매입] 나스닥 폭풍 매입!!!

내가 주식을 시작한지는 이제 1년이 다되어 간다. 아마 작년 이맘때쯤, 애플주식을 시작으로 몇몇 주식을 샀었다. 2020년 폭락장에는 주식을 알게 되긴 햇지만 사실 돈이 없었다. 애초에 회사에서

dataplant.tistory.com

매수 이후 일주일이 흘렀습니다.

요즘 계속 나스닥 폭락중이라고 난리난리여서, 조마조마 마음졸이면서 매수에 들어섰지만,

1월 28일 최저를 찍고 현재 다시 상승 중인것으로 보입니다.

거의 뭐, 2021년 2월, 3월, 5월의 가격으로 내려온것 같은데.. 저점매수의 구간이었기를 바랄 뿐입니다.

주가가 상승하는데에는 여러가지 이유가 있겠습니다만.. 저는 사람들의 심리때문인것이라고 판단합니다.

사실, 정말 좋은 아이디어와 가치로 사업을 시작한다하더라도, 아무도 모르면 그 일이 가치가 있을까요? 사람들의 관심과 이목이 집중되지않으면, 사실 대히트, 대유행을 만들어내기가 어렵고, 그렇게 되면, 쓰여지지 않는 상품과 서비스는 존재의 가치이유가 없어집니다.

군중의 심리란, 아무도 예측할 수 없는 것이죠.

비욘드 미트의 주가를 보면, 현재 폭풍 하락중임을 보실 수 있습니다. 가치있는 일이고, 사업이지만.. 소비자의 선택을 받지 못하여 발생하는 일인것으로 보입니다. 고기보다 맛이 있을지 없을지도 모르는데, 가격이 더 비싸니, 아마 선뜻 손이 나가지 않겠죠.

(저도 아직 안먹어봐서, 멕시코에서 구매할 수 만 있다면, 한번 도전 해보려고 합니다.)

네이버 비욘드미트 주가검색

정말 식물성 고기가 가치가 없을까요?

저는 멕시코에 살면서 이제 정말로 환경오염이라는게 걱정이 되기 시작했습니다. 왜냐하면 사람들의 환경에 대한 인식이 현저히 떨어지기 때문입니다. 당연히, 식물성고기를 언급이라도 하면 무슨 쓰레기를 먹는 것 마냥 비아냥 거립니다. (저의 다른 포스팅을 보시면 아시겠지만, 멕시코에서는 바베큐를 정말 좋아합니다. 거의 매주 주말에는 뒷마당에서 고기를 굽죠)

그런데, 그렇게 식육을 하면서, 정말 환경오염에 대해서는 하나도 고민하지 않는게 참 걱정이 되었습니다. 이곳에서는 음식물쓰레기, 플라스틱, 일반쓰레기조차도 구분하지 않습니다.

중국도 이제 쓰레기를 줄이기 위해서 나서는데, 이렇게 큰 멕시코가 환경에 대한 관념을 바꾸어서 움직이게 될날이.. 언젠가는 오지 않을까요?

그런 날이 근 시일 내에 올까요? 사실 환경을 위한 회사들에 투자를 하고 싶은 마음은 굴뚝 같지만.. 아직 천만원도 안되는 푼돈을 가지고 가치를 쫓아 큰 뜻에 투자를 한다는게 선뜻 손이 나가지 않지만, 앞으로도 ESG쪽으로 관심을 가지고, 유망한 기업을 찾아 조금씩 투자를 해보려고 합니다. (멕시코에서는 수돗물을 먹는게 꺼려져서 생수를 사용하는데.. 매일 나오는 생수플라스틱병을 보면 죄책감이 말을 못할 정도입니다... 심지어 어떻게 분리수거를 해야될 지도 모르겠습니다.. 제 죄책감을 덜기 위해서라도 환경사업에 투자를 하려구요..)

좀 더 공부해서 유망한 기업을 알게 되면 또 한번 포스팅 올리겠습니다.

감사합니다.

트롬포 타코와 파인애플

Rolo롤로 — Wed, 2 Feb 2022 12:08:27 +0900

안녕하세요! 멕시코에 살고 있는 지나입니다!

오늘도 집밥 차려먹는데 또 한시간 투자를 했지요~

지난번에 트롬포 타코 먹었었는데, 절반만 먹고 남겨 둔 고기가 있었어요!. 그 이유는 다름 아닌! 파인애플과 같이 먹기 위해서랍니다.

지난 포스팅을 보시려면 이곳으로! ⬇️

https://dataplant.tistory.com/8

트롬포 타코 (Tacos de Trompo)

오늘은 HEB에 가서 장을 봤습니다. HEB는 멕시코 북부와, 미국 텍사스 지방에만 있는 개인슈퍼인데요~ 200개가 넘는 프랜차이즈가 있어서, 이쪽지역에서는 유명한 슈퍼입니다. 간만에 장을 보는 기

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몇일전에 먹을때 이미 파인애플과 같이 먹으려고 구매를 했는데.. 아직 덜익었지 뭡니까..

그래서, 몇일 후숙을 하고 꼭 다음번에 같이 먹기로 따로 기다리고 있었답니다.

동일하게, 또르띠야를 굽고, 고기를 익히고, 고수도 준비를 했지요.

이번에는 대망의 파인애플을 준비하고, 생파인애플 조금과, 익힘 파인애플 조금 이렇게 준비를 했습니다.

제 개인적인 입맛에는 생파인애플을 곁들이는게 더 맛이 있었습니다. (다음번에는 하바네로를 곁들여보려구요)

구운 파인애플은 너무 달아서.. 뭔가 밸런스가 안맞는 느낌..

그리고 칠리 소스를 만들었는데, 할라페뇨, 양파, 마늘을 갈고, 거기에 오일을 더해서 부드럽게 갈아주면 완성입니다.

이번에 저는 할라페뇨가 충분하지 않았는데다가 양파와 마늘의 비율이 높아버려서.. 약간 김치 양념 인가? 싶을 정도였는데.. 다음엔 더 잘 만들어봐야죠. 항상 처음이라는게 존재하는게 아니겠습니까..

명품 집밥!

트롬포 타코와 파인애플

오늘도 너무 너무 맛있게 잘 먹었습니다~

복근 운동!

Rolo롤로 — Wed, 2 Feb 2022 11:54:12 +0900

토요일, 일요일을 운동없이 놀다가.. 월요일에는 운동을 해야지~ 했는데.. 일요일에 너무 늦게 잔탓에, 퇴근하자 마자 밥먹고 바로 잠들어 버렸답니다.. (윽.. 밥먹고 바로자다니! 최악!)

그래도 한주 내내 온몸에 배겨있던 알들이 풀리면서, (뭉친 근육이 풀리면서) 컨디션은 회복된 상태였습니다.

사실, 복근운동은 아무리 많이해도 지나치지 않는 것으로 알지만.. 머릿속으론 알지만! 매일매일 실천하는게 정말 어렵죠.

그래서 오늘은 복근 운동 정말 폭발하는 느낌이 드는 그런 시리즈를 가져와 봤습니다.

https://youtu.be/0L5gAT1fJaM

이거.. 14분 짜리거든요?!!

근데 정말도움이 되요!

뒤에 계신 오드리님 살 정말 많이 빠지신것 같은데.. 여러분들도 한번 도전해보셔요~

아르헨티나식 엠빠나다!

Rolo롤로 — Mon, 31 Jan 2022 12:52:45 +0900

여러 요리를 시도해보면서, 꼭 해보고 싶은 것이 있었어요!

바로 아르헨티나식 엠빠나다입니다.

제가 정말정말 좋아하는데요.. 멕시코에는 잘 먹지 않는 음식이라서 좀 아쉬웠거든요. 멕시코에서는 까헤따, 파인애플을 넣은 달콤한 엔빠나다를 주로 먹습니다.

일단은 아직도 남은 음식이 많아서, 속재료를 여러가지를 준비를 했어요.

1. 다진 소고기 파프리카 볶음

다진 소고기 파프리카 볶음

이 볶음요리는 멕시코에서 Picadillo(삐까디요) 라고 명칭합니다. 주로 깍둑썰기한 감자를 같이 볶는데, 저는 이번에는 패스하고, 엠빠나다 속재료를 위해 양념을 조금더 세게 했어요.

2. 돼지고기 숙주볶음

돼지고기 숙주볶음

지난번에 남았던 돼지고기와, 양배추, 숙주를 냉장고에서 싹싹 털어 볶음요리 완성! 돼지고기 + 굴소스는 진리인거 다들 아시죠?

3. 계란 초리소 볶음

계란 초리소 볶음

스페인식 초리소는 양념이 강한 소시지 같은 느낌인데, 멕시코식 초리소는 저렇게 마치 양념 같은 느낌이에요.. 소세지 모양 패키지에 담겨있긴 하지만, 최종적으로 페이스트 같은 느낌으로 요리를 하게 되요. 그래서 주로 계란 스크램블을 해서 먹습니다.

처음에 초리소를 기름에 달달 볶다가, 계란물을 붓고 2분뒤, 불을 줄이고 저어줍니다.

엠파나다 속재료

토마토 양념는 지난번에 홈메이드 피자를 만들기 위해서 만들었던 소스랍니다.

이렇게 모아놓으니 정말 많네요!

이제 속재료를 감싸줄, 반죽을 해야겠죠?

정말정말 간단합니다.

밀가루 500g, 물 1컵, 버터 50g, 소금 조금을 넣고 반죽을 하고 15분~ 30분 정도 휴지를 시켜준뒤, 얇게 펴고 밥그릇으로 동그랗게 재단하면 끝~

엠빠나다 반죽만들기

예쁘게 편 반죽위에, 맨처음에 준비했던 볶음 요리들을 한숫가락 정도 넣고, 기호에 따라 치즈를 올려주고 만두를 빚듯이 잘 닫아줍니다.

그리고 아르헨티나 엠빠나다처럼 끝을 잘 꼬아줍니다.

엠빠나다 빚기

그리고 트레이에 잘 올려주고, 예쁜 색을 내기 위해서 위에 계란물을 발라줍니다.

완성~! 너무 이쁘죠!!

생각보다 너무 간단해서 놀랬지뭐에요!

아르헨티나식 치미추리 소스와 같이 먹으면 더 맛있을 텐데! 제가 아직 거기까지는 정복을 못해서 아쉽지만 이대로 먹어야 겠어요.

간단하게 우리 식탁의 요리를 조금씩 변화 시켜 보세요!

하체운동과 복부운동

Rolo롤로 — Sat, 29 Jan 2022 12:06:34 +0900

요 몇일 서킷트레이닝을 한다고 콩콩 뛰면서 운동을 했더니.. 종아리에 알이 심하게 박혔지 뭡니까..

운동부족인거 아주 그냥 티를 팍팍내죠?

퇴근하고나서 바로 드러눕고 싶은 마음을 뒤로하고, 오늘은 좀더 정적인 운동을 해보려고 했습니다.. (말의 뉘앙스 뭐죠..?)

왜냐면 sin saltos 라고 했거든요!

뜀뛰기가 없대요~ !! 요즘 뜀뛰기 한다고 종아리 알이 아주 그냥 울부짖는데..오늘은 뛰는거 없다그래서 너무 기뻤습니다.

sin : ~가 없는 (영어로 without의 의미)

salto : 뜀뛰기

ruido : 소음

오늘의 운동을 선택한 이유

오늘은 진짜 뛰는게 별로 없었어서 숨이 차거나 하는경우는 거의 없었고, 다만 근육 사용 빈도가 좀 높아서 다리가 후들후들 했습니다. 저는 오늘 아래의 두 동작이 제일 힘들었습니다. 옆차기 동작은 같은 동작을 계속 반복함으로써 다리근육을 쉬지않고 자극해서 다리를 들어올리는게 힘이 들었고, 마운틴 클라이머의 경우는 다들 아시다 시피.. 보시다 시피 딱보기만 해도 힘들어보이잖아요? 하하..

어쨌든 성공적으로 30분의 운동을 끝마쳐서 너무 기뻐요!

아, 저거 되게 복부운동에 도움 안될것 같아보여도~ 진짜 다음날 배쭉쭉당깁니다.. 윗몸일으키기하는것보다 나은것 같아요 (덜 지루하잖아요~)

여러분들도 한번 따라해보시고, 어떤 동작이 제일 힘들었는지 댓글주세요!

유투브 주소로 바로가기 ⬇️

https://youtu.be/CQx9IlW2MDU

내일은 토요일이라서~ 쉬어갑니다! (일주일에 한번은 쉬어도 괜찮잖아요?? )

고르디따 만들어 먹기

Rolo롤로 — Sat, 29 Jan 2022 11:39:08 +0900

몇일전 트롬포 타코를 하면서 남았던 반죽과 토르타를 해먹을때 만들어두었던 돼지고기 뒷다리살을 이용해 고르디따를 만들어먹었습니다.

트롬포 타코 확인하기 ⬇️

https://dataplant.tistory.com/8?category=1051237

트롬포 타코 (Tacos de Trompo)

dataplant.tistory.com

돼지고기 뒷다리살 샌드위치 확인하기 ⬇️

https://dataplant.tistory.com/9?category=1051237

돼지 뒷다리살 샌드위치! (Torta de pierna de puerco)

아직은 블로그 초보인게 티가 많이 나죠? .. ^^ 요리 다하고 나서.. 사진 안찍은게 기억이 나는 이유는 뭔가.. 하하.. 멕시코에서는 Torta 라는 빵을 많이 먹습니다. (뚱뚱한 바게트빵 느낌) 그리고

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절약을 하기위해, 올해는 최대한 외식을 줄이기로 결심했기 때문에~ 당연히 남은 음식들을 잘 활용해야 음식낭비가 없겠지요? 요즘 인플레이션이 너무 체감으로 와닿고 있어서.. 본능적으로 지출을 줄여야한다고 온몸이 부르짖고 있습니다.

외식 한번 할때마다 3만원 이상이 깨지니.. 5만원정도 장을 봐서 일주일~ 2주간동안 냉장고 파먹기를 하는것이 훠어~~~~ㄹ씬 싸게 먹히는거죠.

이참에 저는 제 요리실력을 업그레이드 하기로 마음먹었거든요!

고르디따

트롬포 타코 편에서는 옥수수 반죽을 얇게 해서 또르띠야를 만들었지요. 이번에는 좀더 두껍게 반죽을 빚고, 꼬말에서 구운뒤, 겉면만 살짝 식었을때, 옥수수 전병?의 중심을 칼집내어 마치 주머니 모양으로 음식을 넣을 수 있게 만들어줍니다. 사진을 참고하세요~

그리고 그 속을 원하는 재료로 꽉꽉 채워주면! 그것이 바로 고르디따!

스페인어로 "고르도"는 뚱뚱하다는 형용사입니다. (gordo : 뚱뚱한) 발음 : 고오르도

그리고 이 음식은 또르띠야를 뚱뚱하게 채웠다는 의미로 "고르디따"라고 부르는 것이지요. 스페인어에서 형용사뒤에 ito, ita 를 붙이면 귀엽고 작은것을 의미할때사용합니다. (축소사) gordo + ito = gordito, gorda + ita = gordita

그리고 스페인어는 여성형 남성형이 있어서 남성형은 o로 끝나고 여성형은 a 로 끝납니다.

또르띠야가 La tortilla 이므로, la gortita 가 되는것이지요. 혹은 음식을 la comida 라고 하기때문에 여성형을 사용한다고 봐도 되죠.

저는 오늘 고르디따의 속을 엊그제 먹고 남은 돼지고기 뒷다리살과 초리소를 볶은뒤 치즈를 듬뿍 넣어주었어요.

얼~마나 맛있게요!

고르디따와 후식!

후식으로는 Doña Veronica씨가 만든 비스킷! 딸기쨈과 함께 먹으니 더 맛있더라구요~

이래서 매일매일 운동해도 살이 안빠지나 봅니다~

내일은 무슨 음식을 먹을지 기대가되요~ (주말이니까 빵을 한번 만들어보려구요! 성공할지 실패할지! 지켜봐주세요~)

멕시코식 바베큐! (Carne Asada)

Rolo롤로 — Sat, 29 Jan 2022 11:12:52 +0900

저는 지금 멕시칸 가족들과 같이 살고 있는데요~ 오늘 알레한드로씨가 까르네 아사다를 하자고 하더라구요! 오늘은 무슨 요리를 할까~ 고민하던차에 아싸 잘됬다! 하며 OK 사인을 보냈지요.

제가 사는 멕시코 북부지역에서는 고기를 아주 많이 자주 구워 먹습니다. 한국에서는 그리 쉽게 하지 않는 실외에서 숯불에 고기구워 먹는 것을 흔하게 주말마다 하는 풍경을 아주 쉽게 찾아 볼 수 있습니다.

저도 멕시코에 온지 몇달만에 아사도르(고기굽는장비)를 장만했다면 말다했지요. 3만원짜리 미니 아사도르를 구매해서 지금까지도 아주 잘 쓰고 있답니다!

그렇지만 오늘은 제가 요리사가 아니라~ 가족들이 요리사입니다!

오늘의 고기 등장!

LA 갈비와 등심

오늘의 먹거리는 바로~ LA갈비와 등심입니다! 멕시코 북쪽에서는 고기를 주식으로 먹습니다. (남쪽으로 갈수록, 옥수수, 콩등을 주식으로 먹음)

요로코롬 숯불을 피워주고요~

숯불의 등장

숯불 등장!

요렇게 그릴을 딱 올려주고, 양파로 그릴위의 기름들을 한번 정리해줍니다.

양파로 그릴을 쓱싹쓱싹

양파로 그릴 청소하기

이제 이렇게 고기를 촤악~ 올려주고 구워줍니다.

캬~ 역시 고기는 숯불에 구워야 제맛이죠~

구워지고 있는 고기

고기는 열심히 익는중! 츄릅!

그럼 이제 고기와 곁들일 음식을 같이 준비해 볼까요?

첫째! 멕시코에서는 퀘사디야가 빠질 수 없죠~

퀘사디야 만들기

밀또르띠야에 와하카 치즈를 올리고 퀘사디야 굽기!

둘째! 프리홀레스 데 차로(frijoles de charro) 만들기

마치 우리나라 된장찌개 같은 느낌적인 느낌?? 맛은 전혀 된장찌개 같지 않고, 고춧가루 없는 부대찌개 같은 느낌이에요. 저는 진짜 좋아하는 음식중에 하나입니다.

프리홀레스 데 차로

마지막으로~ 이렇게 고기와 토스타다와 함께 먹을 살사도 준비를 해줍니다~

할라페요 1개와 토마토 3개를 삶아주고, 생양파와 고수를 더해 함께 믹서기에 갈아주면! 살사 완성~

소금은 기호에 맞에 더해주세요~ 더 매운걸 원하시면 할라페뇨를 더 넣어주셔도 됩니다~

살사 준비! 살사에는 토스타다가 빠질 수 없죠?!

살사 만들기 참 쉽죠잉?

이렇게~ 다같이 모여 거나하게 식사를 했답니다~

멕시코는 한국식 바베큐와 다르게, 식탁위에서 고기를 굽지 않아요. 밖에서 숯불을 붙이고 고기를 먼저 다 굽고 나머지 상차림을 해서 함께 먹는것이 특징이지요. 처음 멕시코에 왔을땐 정말 적응을 못했고.. 아직도 조금 어려운부분이긴해요. 한국인으로써!!! 불위에서 굽자마자 뜨거울때 입으로 집어 넣는게 국룰 아니겠습니까... 항상 느끼는 점은 왜..불판앞에서 고기를 먹을 수 없는가.. 항상 갈등에 빠지고 만답니다.. ㅎㅎ (가끔 혼자 주섬주섬 먹다가, 저녁 상차림 해놓으면 저는 이미 배불러서 못먹는적도 종종 있어요 ㅋㅋ )

저녁상차림

오늘도 너무 너무 맛있게 잘~ 먹었습니다!

유산소+복부운동 20분

Rolo롤로 — Fri, 28 Jan 2022 13:31:38 +0900

안그래도 운동하기 싫은데.. 1시간씩이나 운동하고 싶지는 않아서... 어제 했던 20분짜리 서킷트레이닝이 나와 딱 맞는 것 같다고 느끼고 있다. 손하나 까딱하기 싫은 이런 추운 겨울에도, 20분이면 땀이 뻘뻘.. 이렇게 효과적인 운동이 또 있을까!

그래도.. 어제 운동은 계속 제자리 뛰기였기 때문에.. 오늘 종아리 근육이 말이아니게 스트레스를 받았는지.. 제대로 걸을 수가 없었다. 마치 등산을 3시간 다녀온것만 같은 근육통에.. 계단오르내리기가 얼마나 어렵던지!

그래서 오늘은 좀 게으름을 피고자, 전신운동 대신... 복부운동을 선택했는데.. 이게 왠걸.. 거참.. 동일하게 유산소 운동이 앞부분에 들어가고 마지막 세트만 복부운동이 들어가 있었다.. 뭔가 속은 느낌이었지만. 그래도 빨리 운동하고 치워야지! 라는 생각으로 후딱 해치워 버렸다.

1. 준비운동

갑자기 심장박동수를 올리기전에 몸을 데우는 운동으로 이루어져있다. 온몸의 근육을 한번씩 쓰면서 추위로 경직된 몸을 살살 풀어준다.

2. 유산소

싫지만 어떡하겠어~~ 유산소운동없이는 심장도 튼튼해질 수 없고, 적당한 정도의 숨이 가쁜운동은 건강에 도움이 되니, 눈딱감고 10분정도만 참으면 된다. 우다다다다다

3. 복부운동

원래 이것이 목표였던걸.. 사실 오늘은 다리가 아파서 그냥 누워서 운동하는 복부운동이나 하려했더니, 이렇게 유산소운동 끝에 2세트만 들어있다니.. 아쉽긴 했지만! 만족~~

운동순서 = 1. 준비운동, 2. 유산소, 3.복부운동

https://youtu.be/b9goaw8e2yY

어떠신가요? 해볼만 하죠?

내일도 운동할 수 있을까??!

청약이란?

Rolo롤로 — Fri, 28 Jan 2022 13:03:58 +0900

청약이란?

청약 : 請 (청할 청) 約 (묶을 약)

청약이란 계약을 성립시킬 것을 목적으로 상대방에게 제안하는 일방적, 확정적 의사표시입니다.

청약에는 주택청약, 주식청약 등이 있는데, 풀이하면 각각 앞으로 언젠간 주택을 구입하겠다는 일방적, 확정적 의사표시, 앞으로 언젠간 주식을 구입하겠다는 일방적, 확정적 의사표시로 이해하면 됩니다.

청약은 일방적, 확정적 의사표시일뿐, 어떠한 법률행위가 아닙니다. 따라서, 청약을 체결하더라도, 주식이나, 주택이 내 것은 아닙니다.

청약은 그 의사표시에 대한 승낙이 있으면 곧바로 계약을 성립시킬 수 있을 정도로 내용이 명확, 확정적이어야 합니다.

또한, 민법 제 527조에서 청약의 구속력을 인정하고 있습니다. 따라서 청약을 한 뒤에는 이를 임의로 철회 할 수가 없습니다. 청약의 구속력이 인정됨으로써 상대방은 그에 대하여 승낙 또는 거절을 선택할 수 있는 유리한 법적 지위에 있게 됩니다. 그러나 청약의 구속력은 청약의 효력이 발생한 뒤에 문제 되므로, 청약이 상대방에게 도달하기 전에는 청약자가 이를 철회할 수가 있습니다. 다만 철회의 의사표시는 청약의 의사표시가 도달되기 전에 도달하거나 늦어도 청약의 도달과 동시에 상대방에게 도달하여야 합니다.

즉, 청약이란 계약을 요청하는 것이고, 상대방이 승낙을 하므로써, 계약이 이루어지는 겁니다.

계약이란 무엇인지? 정확하게 알고 가세요~

https://dataplant.tistory.com/11

계약이란?

청약이 무엇인지 알기 위해서는 계약이 무슨 뜻인지 알아야 쉽게 그 의미에 접근 할 수가 있습니다. 계약이란? 契 (맺을 계) 約 (묶을 약) : 약속을 맺음 사전적 의미는 "사법상 일정한 법률 효과

dataplant.tistory.com

청약통장이란?

우리나라 부동산의 경우, 다세대주택의 최초 가격(분양가)를 건설사가 마음대로 정할 수가 없습니다. 주택법에 의해 분양가가 정해지므로, 주택의 시세보다, 분양가가 항상 훨씬 쌉니다.. 그러므로, 실제 거주하고 싶은사람, 투자하고 싶은 사람이 기왕이면 시세보다 싸게 사는것을 원하다 보니, 다들 분양가로 팔리는 쪽으로 사람들이 몰리게 됩니다.

그렇게 되면, 아파트의 분양수는 정해저있는데 그 보다 더 많은 사람이 몰리게 됩니다. 공급보다, 수요가 더 커지는 시점이 발생하는 것이죠.

실제 시장의 경우에는 수요가 공급보다 커지면 가격이 올라가는게 정상인데, 분양가의 경우 일정 금액에서 이미 책정이 되어 있다보니, 경쟁이 과열되는 것이죠.

이때 청약통장이 등장하게 됩니다. 부동산 구입에 대한 계약을 요청하는 증빙으로 통장을 개설하고, 일정기간동안 납입을 하면서, 이 계약에 얼마나 진심인지를 보여주는 것이죠. 정부주택, 민영주택에 따라 청약통장의 가산점을 책정해, 신규 아파트에 "당첨"이 되는 원리인것입니다. 월 납입금액, 총 납입 횟수등이 "당첨"에 영향을 미치는 가산점를 산정하는데에 쓰이는 기준들입니다.

청약에 대해서 더 궁금하신 내용들은 우리나라 청약홈페이지에서 다양한 정보들을 확인 하실 수 있습니다.

https://www.applyhome.co.kr/co/coa/selectMainView.do

청약홈

"청약홈 어플을 설치하면 청약신청, 당첨조회 등의 서비스를 이용할 수 있습니다" '21.7.16.(금)부터 모바일 청약접수는 '청약Home 앱'을 통해서만 가능함을 알려드립니다.

www.applyhome.co.kr

계약이란?

Rolo롤로 — Fri, 28 Jan 2022 05:19:32 +0900

청약이 무엇인지 알기 위해서는 계약이 무슨 뜻인지 알아야 쉽게 그 의미에 접근 할 수가 있습니다.

계약이란?

契 (맺을 계) 約 (묶을 약) : 약속을 맺음

사전적 의미는 "사법상 일정한 법률 효과를 목적으로 하는 당사자간의 의사표시 합치에 의한 법률행위" 입니다. 즉, 상호간의 의사표시를 법에 의해 효력을 가지게 되는 것을 계약이라고 합니다.

"계약"을 통해, "계약"으로 인해, 당사자간의 "법률효과"가 발생하게 됩니다.

넓은 의미의 계약은 재산계약, 신분계약, 물권계야그 준물권계약, 채권계약 등이 있고, 좁은의미의 계약은 채권계약만을 의미합니다.

계약이 성립하려면 당사자의 서로 대립하는 여러 개의 의사표시의 합치, 즉 합의가 있어야 한다.

이러한 합의는 보통 청약과 승낙으로 성립한다.

출처 : 한국민족문화대백과사전

계약의 성립과 효력발생은 구별이 됩니다. 계약의 유효 혹은 무효는 계약의 성립을 전제로 하며, 그 계약이 목적한 대로 효과가 생기느냐 생기지 않느냐를 의미하는 것으로, 계약이 불성립으로 끝난 경우 유효 혹은 무효의 문제는 생기지 않습니다. 즉, 계약이 성립이 되어야 효력이 발생하는지 마는지를 따질 수 있고, 애초에 성립되지 않았다면, 그 계약의 효력을 논의 할 수는 없다는 것입니다.

계약이 성립하기 위해서는 당사자간의 의사의 합의가 있어야 하며, 성립된 계약이 언제나 당사자가 원하는 대로의 효과를 발생하는 것은 아닙니다. (무효가 될 수도 있기 때문이죠!)

따라서, 계약이 효력을 발생하려면 일반적인 요건으로 당사자가 권리능력 및 행위능력을 갖고 있어야 하며, 의사표시의 의사와 표시가 일치하고 하자가 없어야 합니다. 또한 그 내용이 가능, 확정, 적법하여야 하며, 사회적인 타당성이 있어야 합니다.

또한 정지조건이나, 시기와 같은 효력의 발생을 제한하는 "조건" 이 있으면, 계약의 성립시기와 효력발생시기가 달라집니다. 마치, 월세계약을 할때, 계약시점과 입주시점이 다른것을 보면 알 수 있습니다.

그러므로, 계약이란 "상호간의 법적인 약속"으로 이해하는게 가장 쉽습니다.

여러분은 함부러 "계약"을 체결하는 행위는 하지 마시길 바라며, 항상 결정에 따른 책임이 뒷따른다는 점을 명심하시기 바랍니다. 법적인 문제로 들어가는 "계약" 은 친구사이의 약속과는 다른 부분이니까요.

서킷 트레이닝 20분 (심장이 쿵쿵!)

Rolo롤로 — Fri, 28 Jan 2022 02:25:48 +0900

오늘은 서킷트레이닝을 진행해보았습니다.

5분동안 심장박동수를 빠르게 늘리고, 30초를 쉬는 동작을 4번 반복합니다.

영상은 왼쪽 위부터 시작해서 1~9 입니다.

1. 제자리뛰기, 2. 팔벌려뛰기, 3. 뜀뛰기

4. 스쿼트점프, 5. 옆구리회전뛰기, 6. X자 뒷태운동

7. 런지뛰기, 8.제자리 햄스트링뛰기, 9. 스쿼트

이렇게 한눈으로 보니 9가지 동작이나 있었군요!

이 9 가지동작이 한번에 30초씩 유지가 되고 마지막 30초는 휴식을 취합니다.

정말 땀을 비오듯이 흘리고 심장박동수를 엄청나게 끌어올렸어요. 유산소 운동이 필요하신 게으르신 분들께 추천합니다.

위 운동의 링크를 공유드립니다.

https://youtu.be/r042VgJCe40

저는 이거하고 바로 쓰러져서 누워서 쉬었답니다. ㅎㅎ

다리가 후덜덜..

내일도 운동할 수 있겠죠?!

돼지 뒷다리살 샌드위치! (Torta de pierna de puerco)

Rolo롤로 — Thu, 27 Jan 2022 11:40:31 +0900

아직은 블로그 초보인게 티가 많이 나죠? .. ^^

요리 다하고 나서.. 사진 안찍은게 기억이 나는 이유는 뭔가.. 하하..

멕시코에서는 Torta 라는 빵을 많이 먹습니다. (뚱뚱한 바게트빵 느낌)

그리고 저는 돈을 아끼는 중이기 때문에, 최대한 저렴하게 식료품을 구했어야 하는데, 마침 돼지 뒷다리살 샌드위치가 생각이 났어요.

왜냐면 멕시코도 돼지 뒷다리살은 적당이 저렴하거든요~ (한덩이에 4000원 정도에 구매했지요~)

그러면 요리 방법을 공개 할께요.

재료 : 또르따 빵(바게트빵), 돼지고기 뒷다리살, 양상추, 아보카도, 유크림

요리방법

1. 뼈가 있는 부위를 골랐기 때문에, 핏물을 빼줘야 해요. 흐르는 물에 씻어도 되고, 반나절을 소금이 살짝 들어간 물에 담궈두어요.

2. 키친타올로 물기를 빼주세요.

3. 소금, 후추로 간을 하고 올리브오일을 발라주세요.

4. 오븐에 20분, 뒤집어서 20분 총 40분을 구워주세요.

5. 고기를 꺼내고, 잘게 썰어주세요.

6. 라드를 살짝 녹이고 잘게썬 고기를 볶아주세요. (이러면 진짜 삼겹살같은 맛이나요!)

7. 또르따 방(바게트빵)을 후라이팬에 데워주세요.

8. 빵을 열고 6번의 고기를 넣고, 아보카도와 양상추를 올리고, 크림을 뿌려주세요.

9. 맛있게 드시면 됩니다~

멕시코 돼지고기 뒷다리살 샌드위치

빵 하나에 100원, 고기 1000원, 양상추 200원 어치, 크림과 라드 200원 어치

1500원짜리 샌드위치가 완성되었네요! (그치만 너~~무 맛있다는거!)

여러분.. 요즘 인플레이션 때문에 돈도 많이 드는데.. 다들 집밥을 시작하시길 바래요~

그럼 내일은 좀 더 알찬 내용으로 돌아올게요~

트롬포 타코 (Tacos de Trompo)

Rolo롤로 — Wed, 26 Jan 2022 13:13:23 +0900

오늘은 HEB에 가서 장을 봤습니다.

HEB는 멕시코 북부와, 미국 텍사스 지방에만 있는 개인슈퍼인데요~ 200개가 넘는 프랜차이즈가 있어서, 이쪽지역에서는 유명한 슈퍼입니다. 간만에 장을 보는 기념으로, 트롬포를 구매했는데요, 트롬포는 사전적의미로 팽이라는 뜻입니다.

이 고기를 트롬포라고 하는 이유는, 그 아랍음식중에 화로 바로 앞에서 뱅뱅돌아가면서 굽는 그거 있죠?

케밥!

그거랑 똑같다고 보시면 됩니다.

그런데 저는 그런 기계나 환경이 없으니, 트롬포 양념이 된 고기를 마트에서 사서 집에서 준비해보았답니다~

그리고 또르띠야도 직접 굽고요!

이렇게 또르띠야를 만들어서 구워요!

그러면~ 이렇게! 짜잔~

너무 맛있겠죠?

제가 만들어먹어도 너무 맛있어서 놀랐답니다!

다음엔 양념도 제가 직접 할 수 있는 날이 오기를!

오늘은 걷기운동 하는날~ [56.3kg]

Rolo롤로 — Wed, 26 Jan 2022 12:54:45 +0900

오늘은 마트에 가는날이라서.. 홈트할 시간이 안난다는 핑계로 , ㅎㅎ 걷기운동으로 대체 했다.

대신 오늘은 군것질을 1도 안했다는~~

퇴근후 몸무게를 재보니, 다시 회복 했더라구요~

56.3 kg 으로 회복~

컨디션이 안좋은 상황에도 잘 유지하고 있다는 부분은 스스로가 뿌듯합니다.

평소에 장보러 다니면 10만원은 훌쩍 넘었는데, 이번에는 4만원대에 그쳤답니다~

열심히 가격을 비교 하면서! 여기저기 쫒아다니면서 잘 구매한것 같습니다.

평균 걸음이 2000보인데 오늘은 5천보를 걸었으니~ 평소에 2배를 걸은셈!

내일은 또 잊지말고 운동해야지~

삼겹살 토마토 볶음

Rolo롤로 — Wed, 26 Jan 2022 02:47:28 +0900

요즘은, 파이어족이 되겠다는 생각에 꽃혀서, 지출을 최대한으로 줄이고 있습니다.

그러므로~ 지금은 냉장고 파먹기를 시전해야 할때~~

재료 : 삼겹살 200g, 감자 1개, 양파 반개, 토마토 1개, 매운고추 반개, 토마토 퓨레

각각의 재료가 익도록 볶다가, 마지막에 토마토 퓨레를 넣고 섞으면 끝~

물론 소금과, 후추 등 개인 기호에 맞게 더해주면 됩니다.

삼겹살 토마토 볶음

이렇게 보니 마치 커리를 먹는 듯 먹음직스럽지요?

여기 멕시코에서는 또르띠야를 주식으로 먹습니다. 밀또르띠야, 옥수수또르띠야가 있는데

주로 밀또르띠야는 바베큐, 구운고기 + 살사와 함께 먹고, 옥수수 또르띠야는 이렇게 요리와 함께 먹는것이 특징입니다.

한방에 말아주는 쎈스!

또르띠야를 먹는 방법은 다양하지만, 이렇게 요리와 먹는 경우에는 위 움짤과 같이 동그랗게 말아서 요리과 곁들여 먹습니다.

저는 아직도 이렇게 홀라당 말아버리는 방법을 터득하지 못해.. 아직 주저주저하지만 역시 현지인은 다르군요!

여러분도 또르띠야 말이를 밥대신 요리와 곁들여 드셔보세요~

[주식매입] 나스닥 폭풍 매입!!!

Rolo롤로 — Tue, 25 Jan 2022 11:17:23 +0900

내가 주식을 시작한지는 이제 1년이 다되어 간다. 아마 작년 이맘때쯤, 애플주식을 시작으로 몇몇 주식을 샀었다.

2020년 폭락장에는 주식을 알게 되긴 햇지만 사실 돈이 없었다. 애초에 회사에서 급여로 번돈을 버는 족족 다 써버려서.. 주식 가격이 낮아도 살수 있는 돈이 전혀 없었다. 그렇게 모두가 말하는 매수 시점을 놓쳤다.

그렇게 한번 놓치고 보니.. 참 각성이 되더라.. 그때 내가 돈만있었어도!

그래도 2021년 초에 현금을 좀 모아, 애플 및 몇몇 멕시코 주식을 샀고, 결국 16%의 수익률로 작년 11월에 매도했다.

근데 그거 웃긴거..,, 16% 면 진짜 대단한건데...시드가 너무 작았어서.. 700만원정도 투자해서 100만원 언저리를 벌었다..

(이말은.. 내 손에 정말 남는돈이 700만원이 다였다는 거다.. 정말로... 하찮고 소중해.. )

전부 매도를 했던 이유는 2020년 12월에 구입한 자동차의 할부금을 갚기 위해서, 현금이 필요했다.

싹팔고 할부금과 이자를 정리해보니.. 주식에서 번 100만원이 자동차 할부금 이자와 비슷했다.. (자동차 할부금 이자 연 13.5%..)

여기는 멕시코다.. 이자율이 엄청 높다.. 그래서 더이상 헛돈을 쓰지 않으려고 자동차 할부를 일단 메꿨다.. 아직도 할부금을 목돈으로 값은 일이 잘한일인지는 모르겠지만.. 11월달에 전부 매도한건 잘한 일이었다.

왜냐면.. 2022년부터는 연초부터 폭락장이 계속 되고 있기 때문이지!!

이번 나스닥 폭락장에는 평소 사고 싶었지만 살수 없었던 기업들을 매수했다.

애플 : 애플이 애플만의 생태계를 구축해 놓은것만으도로 앞으로 무너질 걱정은 없을것이라 생각했다.

엔비디아 : 자동차기업에서 일하는데.. 반도체 때문에 회사가 운영을 못한다.. 그걸보면 반도체가 많은것을 좌지우지 하는구나 하고 깨닫게 됨

디즈니 : 디즈니채널에서 내셔널지오그래피가 있는데.. 이 채널은 참 좋은 채널이라고 생각해서 디즈니를 구매, 물론 디즈니 크루즈도 기대가 되고!

페이스북 : 그 3D 안경 오큘러스? ... 와 한번 해보니까 영원히 게임 세계에서 나오고 싶지 않았다.. 너무 좋아서 나도 바로 사고 싶었다. 그래서 그대신 페이스북 구매.. ㅎ

마이크로소프트 : 이건 순전히.. 예전에 윈도우 98이 존재할때부터 마이크로소프트는 망할꺼야 라고 생각했는데... 20년이 지난 지금까지 안망하더라.. 그래서 앞으로 20년더 버티겟지 생각하고 구매 ㅎㅎ

ALSEA : 멕시코의 요식업그룹, 스타벅스소유~~ 일단 멕시코는 현재 스타벅스가 치고 올라오는 중이라.. 한국, 미국과는 다르게 이제 막 잘 팔리는중이다. 그리고 코로나라서 사람들이 밖에 나가서 밥 안먹을 것 같죠? 멕시코는 그런거 없거든요~ 막 사람들이 차고 넘치거든요~ 그래서 주식 우상향중~ 앞으로도 잘될거라 생각해서 투자!

멕시코 페소이니까.. 오해 말아요..

자, 올해는 마음먹고 열심히 매수하는 그런 한 해가 되기를! 그리고 자산의 규모가 더욱 번창해 나가기를 소망한다.

참고로 주식비중 : 30%, 채권 : 26%, 원자재 : 26%, 현금 18% 로 현재 운항중입니다..

이번에 주식이 싸서.. 살짝 무리했지뭐야...

이렇게 100만원이 1000만원되고 1000만원이 1억되고 1억이 10억되고 10억이 100억 될때까지 꾸준하게! (마치 다이어트처럼....)

주가는 떨어지는데 내 몸무게는 오르네.. [56.7kg]

Rolo롤로 — Tue, 25 Jan 2022 10:49:26 +0900

퇴근시간이 4시 36분인데, 오늘은 1시간 추가 근무를 해서 (수당도 안주지만!...) 집에 거의 7시쯤 도착했다.. 사실 시계도 안봐서 모르겠다.

그렇지만 작심 3일은 가야 되지 않겠나 싶어.. 집에와서 바로 옷을 갈아입고 운동했다. (역시나 칼소폭!)

오늘은 왜이렇게 몸이 무겁나 했더니.. ㅎㅎㅎㅎ

이실직고 해보자

아침 10시쯤 섭취한 멕시코과자 "뽈보론". 맛은 오렌지만 두꺼운 사브레

뽈보론 한봉지 깠더니 칼로리가 369칼로리라더이다.. 하하하 먹으면서 후회하는 느낌이 들었지만,, 가볍게 클리어

(멕시코 과자들은 하나같이 달고 달고 달다.. 앞으로 하나씩 소개해 드리죠~)

이게 끝인 줄 알았지~~

회사동료 생일 케이크 섭취! - 멕시코에서 가장 사랑받는 "뜨레스레체" 케이크 (세가지 우유라는 뜻!)

가는날이 장날이라고.. 원래 다이어트 하기로 마음먹으면... 주변에 먹을게 막 생기는거 아시죠? ㅎㅎ

뜨레스레체는 말 그대로 "3(뜨레스) 우유(레체)"인데.. 연유, 증류우유, 압착 우유 세가지를 들이 부은 케이크로, 아주 촉촉하고 (실제로 우유가 똑똑 떨어진다) 엄~~~청 달다.

그랬던지라.. 운동을 하는데 어쩐지 몸이 무겁더니~ 아니나 다를까, 결과는 어제보다 무려 0.4 킬로 증량~~

57kg 은 안되...

유지해야지 자꾸 어디가~

내일도 미루지말고 운동하자~

(음 근데 나 아직 저녁 안먹었는데~~ 홍홍홍)

1월 23일 운동일기 - 56.3kg

Rolo롤로 — Mon, 24 Jan 2022 23:59:43 +0900

초딩때 부터 항상 키 164cm에 58~63kg 을 유지해왔다.. (10년째.. ^^)

어쩌면 그 이상 살이 더 찌지 않는 것에 감사해야 할지도..

그래도 그 와중에도 항상 다이어트는 내 삶의 일부였고, 2013년도에는 50kg 까지 뺐다가 요요가 온적도 있고,

2020년에는 53kg 까지 뺐다가.. 지금 현재 56kg에 도달했다..

여러 몸무게를 경험 해보니.. 53kg 참 적당하다는 것을 깨달았다.

그렇게 죽을만큼 식이를 줄이지 않고, (그러면 진짜 평범한 삶을 살 수 없다는 것을 깨달았기 때문이다.)

주 7일을 2시간씩 운동하지 않고, (주 7일 2시간 운동은 진짜.. 평생할 수 있는 루틴이 절대 못되는것을 깨달음.. ).

적당히 외식도 하고, 일주일에 한 2~3번 정도 운동하고, 쉐입만 잡는 것을 내 인생의 목표로 하기로 정했다.

(28인치 청바지가 끼지않고 할랑하게 맞는정도면 나는 만족한다.. )

윽.. 옆구리살 어떡할꺼얌..

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마음을 다 잡고자, 몸무게 공유!

내일도 운동할 수 있겠지???!

멕시코 생활 4년 완주!

Rolo롤로 — Mon, 24 Jan 2022 10:17:45 +0900

2018년 1월 26일을 기점으로 지금까지 4년이라는 시간을 멕시코에서 보냈다.

2018년 1월 26일 멕시코 입국! (도장을 왜 저기다 찍어주셨을까.. )

처음 살집을 구하느라 아둥바둥했던 기억도 새록 새록 떠오른다.

멕시코 입국 1달 뒤, 혼자서 살 집을 렌트했다.

4년전의 나와, 지금의 나는 정말 하늘과 땅차이인듯 하다..

멕시코 몬떼레이의 시그니처산인 말 안장산 위에서&nbsp;

앞으로도 나 잘할 수 있겠지?

시련은 나를 성장시키는 밑거름이 될뿐, 나를 무너트릴 수는 없다!

2022년 임인년 호랑이 기운 받아서! 다시 마음잡고 시~작!

Office R

[멕시코 만능 소스] 살사 베르데 / 그린소스 / 토마띠요 소스 / 초록 토마토 / 만드는 방법 / 구매하는 곳

브라질 너트를 조심하세요! - 견과류는 어떻게 먹어야 좋을까?

혈당관리? 그거 어떻게 하는 건데? - 혈당이 뭐야? 왜 혈당이 중요해?

단식 FAST 단어 뜯어보기 - 빠른것과 단식의 관계

FAST

형용사 (faster, fastest)

부사 (faster, fastest)

동사 (자동사)

명사

형용사에서 빠른 이라는 의미가 나오게 된 어원학

동사에서 단식이라는 의미가 나오게 된 어원학

Breakfast, Desayuno (각각 아침식사를 뜻하는 영어단어와 스페인어 단어)

Let's fast! Hold fast! Then your brain will run fast!

[애사비 후기] 애사비 먹는 법 - 애플 사이다 비니거 + 탄산수

[겨울바디크림추천] 드디어 인생 바디크림 정착!! - 꼬달리 비노스컬트

[영화추천] 메리미 Marry Me / 제니퍼로페즈 - 오언 윌슨 - 말루마 주연

나의 첫 42시간 단식에 대한 소감

이게 된다고?!!

겨울 보습 크림 추천 4 - 수분길/아쿠아 포린-글리세릴 글루코사이드/부활초/트레알로오스 (feat. 화장품 유투버 제이나)

[제이나] 겨울 수분크림 고르는 방법과 BEST 수분크림 피부타입별 9가지 추천 -> 클릭!!

겨울 보습 크림 추천 3 - 세포 간 지질 (feat. 화장품 유투버 제이나, 세콜지 - 세라마이드 콜레스테롤 지방산)

[제이나] 겨울 수분크림 고르는 방법과 BEST 수분크림 피부타입별 9가지 추천 -> 클릭!!

겨울 보습 크림 추천 2 - 천연 보습 인자 (feat. 화장품 유투버 제이나)

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아미노산

겨울 보습 크림 추천 1 - 피지(보습막) (feat. 화장품 유투버 제이나)

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피부 구성에 대한 설명

피지 (보습막) - 스쿠알란, 지방산, 시어버터

스쿠알란

스쿠알란 함유 제품 추천 <- 클릭

지방산

시어버터

모공축소에 효과 본 수분크림 추천 (feat. 화장품 유투버 제이나님) : 스쿠알란

1. 키엘 - 울트라 페이셜 크림 - 스쿠알란 4.5%

2. 에스네이처 - 아쿠아 스쿠알란 수분크림 - 스쿠알란 15%

스쿠알란 성분이 모공 축소에 도움을 주는 이유

모공축소에 도움을 주는 성분 스쿠알란 & 호호바오일

홈케어로 피부 여신되기

왜 항상 헬스 시작한지 2주 포스팅만 올릴까?

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[엘뻬리끼요사르니엔또] 프롤로그 읽기 4

라틴아메리카 최초 소설 [엘 뻬리끼요 사르니엔또] 소개 ⬇️

las muchachas que se alquilan : 몸을 빌려주는 여자들

las mozas que se corren : 오르가즘을 느끼는 처녀들

las viejas que se afeitan : 면도하는 늙은 여자들

retratado : 표현된, 반영된

depravada : 타락한

hereje : 이단자, 이교도

delatar : 밀고하다, 고발하다, 폭로하다

malicia : (의도적인) 악의, 앙심, 적의, 원한, 교활함

yerren : errar

alterar : 바꾸다, 변형하다

mofar : 조롱하다, 우롱하다

misericordia : 자비심, 동정심, 측은한 마음, 긍휼

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