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오늘은 서킷트레이닝을 진행해보았습니다.
5분동안 심장박동수를 빠르게 늘리고, 30초를 쉬는 동작을 4번 반복합니다.
영상은 왼쪽 위부터 시작해서 1~9 입니다.
이렇게 한눈으로 보니 9가지 동작이나 있었군요!
이 9 가지동작이 한번에 30초씩 유지가 되고 마지막 30초는 휴식을 취합니다.
정말 땀을 비오듯이 흘리고 심장박동수를 엄청나게 끌어올렸어요. 유산소 운동이 필요하신 게으르신 분들께 추천합니다.
위 운동의 링크를 공유드립니다.
저는 이거하고 바로 쓰러져서 누워서 쉬었답니다. ㅎㅎ
다리가 후덜덜..
내일도 운동할 수 있겠죠?!
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